glikogen

pak man po takim czyms to tracisz wode/glikogen (50-60% z tego co mowiles 6kg) + miesnie no i jakis maly procent BF. spalanie tluszczu to okres dlugoterminowy, nie idzie palic w 2-3 dni peps dobre podejscie do tematu, lap soga na zachete. jednak dieta twoja jest do zmian - za duzo cukrow prostych, kalorii w posilku. Znajdz goscia o nicku QAZAR [...]

skladniki bydujace miesien i odnawiajace glikogen nie sa potrzebne na treningu tylko po nim tak wiec po co karmic go w czasie cwiczen ?? oczywiscie pompa jest dobra ale nie jest taka wazna jak wiekszosc uwaza

[...] o pojawieniu się cukru i zaczyna produkować insulinę zachodzą następujące zjawiska: - insulina przekazuje cukier do komórek, - nie zużyta jako paliwo glukoza zamienia się w glikogen, odkładany w mięśniach i wątrobie, - trzustka zamienia pozostały cukier w trójglicerydy czyli upraszczając w tłuszcz. Jedzenie cukru - wstrzymuje spalanie [...]

Ryby/kurczak + węgle to dobry posiłek, ale jedz go tak ok 1h przed treningiem, a nie 3 :) Po treningu mogą być owoce, ale tak do godziny po treningu normalny posiłek Glikogen po dłuższym wysiłku może być wyczerpany, jednak jeżeli nie masz następnego treningu za kilka godzin to nie musisz się tym przejmować, posiłki bogate w węglowodany załatwią [...]

Jak ci cięzko idzie picie wody to nie na siłke ale do lekarza idż. Picie carbo na treningu imo głupi pomysł/ (zależy od twojej przemiany materii), można łatwo się otłuścić(niepotrzbnie) Jak już carbo to po treningu pij te 50-75g,co by glikogen uzupełnić. B/x Carb imo chyba najlepsza jeśli chodzi co do cena/ilość /ja wole ryż brązowy/parab Pzdr.

[...] jest ona w energię. Efektem końcowym trawienia węglowodanów prostych są jednocukry, które wchłaniane przez jelita przenoszone są do wątroby, aby tam być przetworzone w glikogen. Glukoza poza tym, że jest dla organizmu źródłem energii, ma też mniej chwalebną właściwość, czyli zdolność przekształcania się w tłuszcz. Ale co zjeść po [...]

potrzebny przy wzroscie 178cm waze 100kg cwiczyłem 5 lat na siłowni i od 3 lat mam przerwe od tamtej pory sporo sie spasłem mam zamiar pozbyc sie 15 kg i wrocic na siłownie. weglowodany moge zarzucic po takim treningu? zeby glikogen zregenowac czy nie warto?

[...] Masz 14 lat że tak mówisz? Ja od ponad roku sam gotuje, a mam teraz 17lat. Pamiętaj o tym, że dieta jest ważniejszym elementem niż suplementacja. Carbo podczas treningu? Najczęściej spotykamy się, że Carbo po treningu, żeby glikogen uregulować. A podczas treningu najlepiej wode niegazowaną. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-08-11 09:26:55

[...] mam jakies zle info,ale z tego co wiem to efedryna nie ma dzialania antykatabolicznego. Predzej bym sie sklonil do dzialania katabolicznego. Efedryna wytraca przeciez caly glikogen z miesni do krwi dlatego uzyskuje sie takie przyrosty energii. Potem miesien nie ma paliwa i sam siebie spala dlatego tak niezbedne sa aminokwasy. podaczs kuracji [...]

Cinqg co to za teoria? glikogen traci sie głównie przy treningu siłowym....ludzie...co wams ie dzieje na tym forum hę? zanim cos napiszecie sprawdzajcie sobie w wyszukiwarce sfd...

mleko, banan, miód wszystkie zawierają cukier prosty. Miód tylko po treningu, ale także rano na śniadanie nie zaszkodzi, uzupełni szybciej glikogen wątrobowy.

[...] na ścisłej kontroli tłuszczu, to w zasadzie 2 tygodnie z 3-4 pomiarami wagi będą najbardziej obiektywne. Jednak na przestrzeni tygodnia niewiele może się wydarzyć, a zmiana ilości wody, glikogen, treść, mogą zaburzać naturalny obraz. Na 100% zaszły adaptacje metaboliczne, więc za każdym razem te "0" może być inne. Nie da się go jasno określić.

stary no masz wy***ke mety, dobra meta nawet przy ****owym jedzeniu ladnie ci kg nabije, sprawa inna ze bedzie to glownie woda i glikogen zmagazynowany w miesniach przy ****owej misce. NIE MA TAKIEJ OPCJI jak 1kg po 4tyg dobrej metki

Po treningu uzupełnij glikogen (zjedz jakiegoś banana albo coś). Nie jedz nic godz. przed treningiem. Jak chcesz 30min. przed treningiem wypij kawe. Podczas treningu pij wodę, może być z carbo

[...] na pusty zoładek okolo 30 min przed treningiem, mozna a nawet powinno sie brac razem z glukoza - pomoze to w transporcie mozesz brac rano i po treningu rano na czczo a po treningu bedzie jak naczczo takze po treningu KA z glukoza/carbo co pomoze jeszcze uzupelnic glikogen po treningu po okolo 1-1,5 godziny pelnowartosciowy posilek pozdrawiam

mozesz z kefirem , warzywami. tak zamienia sie na glikogen

najwięcej czysta glukoza. wszystko co szybko i znacznie podniesie poziom cukru we krwii się nadaje, bo zostanie upchnięte w mięśnie jako glikogen. carbo, glukoza Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-01 12:03:03

Robiąc brzuch przed aerobami chciałem tak jakby "doniszczyć" glikogen :D

silownie to ja mam w piwnicy czyli jak sie bedzie uzupelniac odpowiednio glikogen po np. wyczerpujacej jezdzie na rowerku badz bieganiu to z miecha nic nie pojedzie tak?;>

[...] -vitargo CO TO ZA PRODUKT? -węglowodany typu Vitargo KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA. -zwiększa masę i siłę mięśniową -poprawia regeneracje potreningową -uzupełnia w organizmie glikogen -doskonale smakuje i dobrze się miesza. W JAKIM CELU JET STOSOWANY? to najnowszy produkt firmy Fitmax którego celem jest uzupełnienie zapasów glikogenu po ciężkim [...]