glikogen

[...] kalorycznym, dochodzi to tego spory wysiłek zarówno siłowy jak i aerobowy + np Ty pracujesz fizycznie w ciężkich warunkach wiec dodatkowo aktywność masz sporą. Tracimy glikogen, który przez niedobory kcal nigdy nie bedzie w pełni uzupełniony. Tworzą się niedobory minerałów bo dużo się pocimy. Organizm cały czas dostaje mniej niz potrzebuje. [...]

Ja bym proponował dodać BCAA na osłonę i odbudowę mięśni i carbo zaraz po treningu by wyrównać glikogen wątrobowy i mięśniowy :) no i poza beta alaniną może arginina i agmatyna na pompe ;)

Ładnie przymasowałaś :-D Na pewno to woda i glikogen :-)

[...] wagi nie ma co się dziwić że skóra chociaż w minimalnym stopniu została, trochę tłuszczu pewnie też...może wtedy gdy jeszcze ćwiczyłem nie widziałem tego bo klatkę wypełniał glikogen i była objętościowo większa. Chciałbym abyście rzucili okiem na fotki i powiedzieli czy to jeszcze mieści się w normie, czy wszystko jest ok. Czy zniknie podczas [...]

[...] bitej śmietany w sprayu (na wszelki wypadek) Maciej, a nie sądzisz, że za bardzo kombinujesz z żarciem przed biegiem i potem po krzakach goni? ;) Tak na chłopski rozum: - glikogen uzupełniłeś wieczorem, trening raczej nie jakiś tragicznie ciężki przed Tobą, więc chyba nie zabraknie - rano jesz tylko śniadanie typu jajka i tłuszcz - bez [...]

Mam takie pytanko czy glikogen mięśniowy może być wykorzystany bezpośrednio przez mięśnie? Czy najpierw musi trafić do wątroby i tam zostać przekształcony na glukozę a następnie przez krwiobieg trafić do mięśni? Z góry dzięki za odpowiedź.

carbo by wyrównać glikogen i by mięśnie miały energię na odbudowę a białko by dostarczyć aminokwasów na odbudowę :)

Jakby mi, ktoś mógł mi udzielić odpowiedzi czy glikogen mięśniowy może być wykorzystany bezpośrednio przez mięśnie? Czy najpierw musi trafić do wątroby i tam zostać przekształcony na glukozę a następnie przez krwiobieg trafić do mięśni? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] pochorowałem się i od 7 dni nie ćwiczę. Przechodząc do sedna, obwody się nie zmieniają, nie zauważyłem zmian w lustrze, a waga z dnia na dzień jest o 200 / 300 g większa. Zaczynałem z 68.3 a teraz mam 69.1 . Czy te 800 g to tluszcz, uzupełniający się glikogen, czy może mięśnie mimo że od ok 7 dni nie ćwiczę. Z góry dzięki za odpowiedzi .

Na siłowni organizm czerpię energię głównie z glukozy (pochodzącej z glikogenu, z poprzedniego posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywana

Nikt tutaj nie jest wróżbitą (chodź może jest ) więc nie wiem jak z odpowiedzią na Twoje pytanie ... Możliwe że tłuszcz , możliwe że glikogen a możliwe że resztki jedzenie czekają na wydalenie ..

[...] dużo więcej fatu - szczególnie na brzuchu... Zastanawiam się nad redukcją ale z drugiej strony byłem na "redukcji" przez tydzien, i po tym czasie jak zeszła ze mnie woda, glikogen i to wszystko byłem normalnie prawie co szkieletem, jak przed masą... Nie chce mi się totalnie już jeść ani ćwiczyć, troche wpadłem w taki dołek, chodze spać o 3 w [...]

Opalinho - słyszałeś pewnie kilka lat temu była masa artykułów że słynny banan po treningu jest zły bo fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Szczególnie promował to Akop, Leszek Michalski, Pani Matela. Stąd też duże ilości fruktozy przyczyniają się do wzmożonej pracy wątroby. Dalej jak zauważyłeś spożycie fruktozy z płynu a [...]

[...] mowi ze ma sklonnosci do zalewania wlasnie od wysokich wegli mozna sie latwo zalac 200 g masz w dzien nie treningowy a po co wyzej ? 300 g w treningowy+200 w dni uzupelni glikogen na 100% a wiecej tylko go ulac moze . Po co robic mase ktora skonczy typ za miecha i bedzie redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla sylwetki.... 400+ wegli [...]

[...] przesadzisz, ale do przesady to musiałbys naprawde sporo tłuszcz załądować :-P ilości? szczerze pierswsze 2-3 posiłki wyraźnie więcej ww, bez tłuszczu, żeby jak najszybciej glikogen uzupelnić. Masz ten komfort że u Ciebie lepiej załadować sporo ww niż za mało, zeby maks siły i glikogenu mieć. Kiedy np rano w sobote zauważylbyś opuchnięcie od ww. [...]

[...] opisany wariant 4 dniowy (pon, wt, czw, pt) z ćwiczeniami nóg dopiero od czwartku (co poniekąd nie zgadza mi się z koncepcją, żeby zaraz po ładowaniu zjechać jak najszybciej glikogen w mięśniach). 2. Drugi wariant, znaleziony tutaj na forum (autorstwa quazara) proponuje trening 3x w tygodniu (pn, wt, pt), ale w formie fbw. 3. Trzeci wariant [...]

Nie martw się o to, że jednym treningiem nóg "zjedziesz" glikogen w mięśniach. Ubytek będzie bardzo znikomy. Osobiście dzieliłbym trening na "wypłukujący" i siłowy, siłowy oczywiście po ładowaniu. A jak będzie jego forma to już drugorzedne znaczenie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:31:44

Yo, jeśli 96 to Twój rocznik to kcal jest według mnie za mało szczególnie, że trening siłowy jak i CF dają mocno w kość, Dodałbym trochę węgli szczególnie po treningu żeby uzupełniać ten glikogen i dostarczać organizmowi energii :) I waga spadła dość szybko, myślę, że nie był to sam tłuszcz Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2015-01-07 17:14:23

[...] bo na masie waga mi ciagle stała a teraz powoli schodzi Wracając do tematu podstawowe info: Waga przed masą 69kg, teraz 80,4kg - tydzien temu 83kg (tak wiem zeszła woda, glikogen itd) - ale w sumie fajnie, odkryły mi się bardziej moje mięśnie brzucha które robiłem poprzez A6w i ABS w młodości ;)) Wzrost 185cm Wiek 23 Teraz robiłem 2 razy w [...]

nigdy nie ma tak ze podczas danej aktywnosci spala sie to a nie co innego zawsze spala sie glukoze,glikogen,fat tudzież 'mięsnie' a proporcje zalezą od wielu czynników a nie tylko sam rodzaj aktywnosci o tym decyduje https://lh5.googleusercontent.com/-QPIk7cZQkGE/VKKxK9eXclI/AAAAAAAAAZs/L8fA6k7VU5U/s602/40%2520procent.jpg [...]