glikogen

[...] robić codziennie brzucha .. . czemu tak wogóle.. to moge sobie odpuścić naprzykład trenning w niedziele? czy to ciagle zbyt krótka regeneracja ? ..i jeszcze mam takie jedno pytanko bo wiem że po siłce trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach , 200 gram jabłka to dobry sposób ?? to jest 26 gram www prostych , może lepiej pić wode z miodem ??

a czy bialko nie mzoe zostac przetworzone z ketokwasow w cukry i zmagazynowane w glikogen ? czy tylko zmagazynowane w tkane tluszczowa ? wiec jesli chce zjec ponad program to juz lepiej zeby to byly weglowodany bo te przynajmniej moga byc przechowane w postaci glikogenu ?

To ja też dozuce pare groszy ;] Alkohol etylowy (czyli piwo) rozkłada glikogen wątrobowy na glukoze i dlatego pomimo dużych wartości odżywchych nie zaspokaja uczucia głodu tylko je wzmaga :P

Rozub fakt pomyłka z tym smażeniem przepraszam, a fruktoza po treningu którą masz w banaanch odbudowywuje glikogen w wątrobie nowy na po Oliwy jedną łyżkę, tranu jedną małą łyżkę (15ml, 5ml) jabłka, pomarańcze, dobre są Ogórek, pomidor, mogą być, sałata, warzywa zielone etc. Oliwy jedną łyżkę W piątym posiłku makaron możesz sobie odpuścić, sam [...]

Nie... najlepiej robić go po treningu Siłowym bo wtedy będzie spalany tłuszcz a nie glikogen. ehh poza będzie on znacznie efektywniejszy! Jak masz odpowiednią diete to Aeroby ok 45 min po treningu siłowym 3x w tyg i efekty będą :)

[...] warzywa unikaj jedynie ziemniakow, marchwi, strączkowych(oprócz fasolki szparagowej), kukurydzy, soji, soczewicy. -widzę że nie jesz owoców, na redukcji dobrze, odnawiają glikogen w wątrobowy i podnoszą IG, jednak do śniadania możesz wszamać. Zwłaszcza grejfruta. Uf... to tyle chyba co zauważyłem I powodzenia Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

[...] modzie, ale zmniejsz właśnie przerwy między seriami, zastosuj serie łączone, serie ze zmniejszaniem obciążenia etc. jest masa do wyboru. Co do aerobów, to są 'dwie szkoły'. Pierwsza, że wcinasz po siłowym same amino - bcaa i glutaminę, druga, że najpierw uzupełniasz glikogen i dopiero potem śmigasz na bieżnię. Ja obstaję przy tej drugiej. Pozdro.

jarku z tym ryżem to ok ale czy jak wypijesz carbo albo vitargo po treningu siłowym i wskoczysz na aeroby to za szybko sie glikogen odbuduje i kicha bedzie z aerobów mi sie wydajenie lepiej tak w 15stej 20stej minucie wypic carbo i białko isolat??mi sie taka opcja wydaje sensowniejsza

2kg - woda i glikogen ->nie ma się czym podniecać. pzdr/

Porcyjka bcca ponad 5gr w tej odżywie ok. Co do aerobów to super że masz je po siłowni bezposrednio glikogen z mięśni spalony więc teoretycznie spalasz niechciane zapasy...co do intensywności troche bym ja zmniejszył mięsnie już popracowały intensywnie pod sztangą.Teraz Twoje ciało musi sie przystosować do takiej jazdy na zakwasach i zareagować [...]

[...] kalorie - jak to określasz - to zależy jeszcze z czego te kalorie będą pochodziły. Jeśłi zafundujemy organizmowi duże ilości ćwiczeń anaerobowych to źródłem energii będzie glikogen zgromadzony w mięśniach, a po dłuższym czasie dojdzie do katabolizmu mięśni. Przy wysiłku aerobowym głównym paliwem jest tłuszcz zapasowy. Tak więc ćwiczenie całego [...]

[...] węglowodanową, oraz spożywanie w czasie pracy węglowodanów łatwo przyswajalnych. Sprzyja ona większemu zużyciu węglowodanów w czasie wysiłku. Powoduje jednak, że poziom glikogenu w wątrobie i mięśniach jest na wyższym poziomie, więc potrzeba dłuższego czasu pracy aby go wyczerpać Typ włókna mięśniowego: - I /czerwone, o metabolizmie [...]

[...] soczewką oka i płynem nasiennym praktrycznie nie występuje w organizmach zwierząt . We krwi też jej nie ma......Wszystkie zwierzęta gromadzą natomiast glukozę i jej polimer, glikogen, na czas przerwy między posiłkami. Zgodnie ze współczesną wiedzą fruktoza musi być przetworzona na glukozę i tłuszcze. Przyjmowana w dużych ilościach prowadzi do [...]

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_potreningowy_przed_snem_-t469840-s2.html

[...] po 40 min (no chyba, że biegasz bardzo intensywnie) do 20 min spalasz węgle od 20 do 40 min spalasz tłuszcz 120-150 to jest średnie tempo Jeśli po treningu będzie uzupełniony glikogen (jakis dobry posiłek potreningowy) nic się nie będzie działo i piszę o zwykłych aerobach, W przypadku HIIT czy innych form interwałów owszem 20 min jest ok Pzdr

są różne szkoły, jedni mówią że na czczo rano, inni że po posiłku porannym inni znowu że po treningu najlepiej wrzucić tylko amino i na rower bo wtedy niby jest glikogen wyczerpany już i szybciej leci, cięzko powiedzieć... jak będę teraz robił redukcję to będę miał więcej czasu to pokombinuje, tamto była troche taka prowizorka bo chodziło żeby [...]

Ja jestem na CKD więc też do 30 g węgli. I spadki mam podobne, chociaż ja robię ładowania zwykle co 2 tygodnie (teraz mi wyjdzie po 4) :) To co ci po węglach przybyło to głównie glikogen i woda więc się nie ma co martwić :) Błonnika nie wliczasz, tylko węglowodany trawione (z warzyw tak samo).

banan po treningu? uzupelnia on glikogen watrobowy a nie miesniowy po treningu hydroizolat/izolat/wpc i carbo/vitargo

[...] z tym zdaniem, jezeli czlowiek jadlby raz dziennie. ale zauwaz, ze kulturysci spozywaja regularnie posilki co 2-3h gdzie energia jest non stp uzupelniania, chodzi tutaj o glikogen z watroby glownie, jak i ten z miesni. i tego paliwa starcza naprawde na bardzo dlugo. wiec by spalac tluszcz potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, czyli [...]

Olimpia_P dlaczego bez carbo? aminy przeciez aminy lepiej sie wchlaniaja z weglami a pozatym poanny katabolizm itd Carbo da tez nieco paliwa glodnym po nocce miesniom(glikogen) To ile radzicie na poranek lykac tego bcaa zeby bylo ok a w dni treningowe tez rano leciec z bcaa? Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-30 23:14:08