glikogen

[...] wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz norme tygodniowa w 2 czy w 4 dni...(ilosc treningów na dana partie miesni tygodniowo wypada tez tak samo)mylę sie?tu [...]

[...] - sog za spostrzegawczość :) Ja też skupie całą glukoze ze wszystkich sklepów wokół i zaczne ją opychać jako super carbo które doda energii na kolejne godziny, uzupełni glikogen i wogóle zwiększy libido slawekpo - ale tu nie chodzi o senność co o to że takie węglowodany nic Ci nie dadzą... już lepiej samo białko Ja osobiście mam w głowie [...]

Lisuu ogólnie to mogę powiedzieć, że śmieszą mnie te napisy na opakowaniach odżywek typu carbo: najpierw po treningu carbo(najważniejszy glikogen!) potem reszta... Producenci celowo mylą sporty. W badaniach jak już powiedziałem naukowcy odnośnie sportów siłowych zastanawiają się czy najbardziej ok. są np: aminokwasy egzogenne, czy może odżywka [...]

[...] celowo mylą sporty jest słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta powinien zjeść przez cały dzień.

[...] słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta powinien zjeść przez cały dzień." Panie Darku zgadzam się z [...]

[...] ma to znaczenia , gdyż nie o to się bijemy. Może niuedługo przestanie pokutować mylne stwierdzenie że pijemy carbo po treningu żeby odbudować niby to mocno usczuplone zapasy glikogenu! pzrecież juz wiemy że nie zużywamy w treningu tego az tak wiele. Qaz jako znawca ckd najlepiej wie chyba jak i jak długo trzeba ćwiczyć żeby pożądnie uszczuplić [...]

jak na moje amatorskie oko to widze to tak, jezeli jestesmy na diecie low carb, wlasciwie TKD, too.. przed treningiem spozywamy jedynie tluszcze + bialka, mamy niski glikogen, bardzo latwo wchodzimy w lipolize, dlatego tez do + w trakcie treningu spalamy tluszcz, po treningu ladujemy wegle z bialkami 2-3posilki z nadwyzka, wszystko powinno zostac [...]

[...] mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na treningach. W pierwszych dniach ketozy przy treningu tracimy glikogen, organizm nie jest w stanie wydajnie korzystać z tłuszczu i ciał ketonowych. Z tego względu rzeczywiście możemy mieć wrażenie, że tracimy szybko masę mięśniową. [...]

przed pracą, czyli po spoczynku glikogen jest słabo naładowany - odbije sie to na pewno na treningu. Ale może być i tak, wiele osób tak ćwiczy(w większości przypadków z konieczności). Ot taka uwaga. Pozdro

[...] pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić powiedzmy +100-200 co do śniadania możesz dorzucić jakieś rodzinki/miód do tych płatków jaskiś owoc by glikogen odbudować po nocy ...ii po co ci ten olej ;)? Co do " "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na [...]

[...] fju...a oblidczyłes ile na sciankach słoika zostaje? ile 1, 2,3,4,5,6,7,8,1000dnia tam zostaje? bo przciez kazdego dnia jest go wicej bowiem sie zcukrza:) moja rada... w y l u z u j:))) jak bedziesz miał 10g wiecej ww to nic sie nie stanie:))) zrób do kazdej serii o 1 wycisniecie wiecej i juz masz pewnosc ze se glikogen nie przeleje:))))

koksik gadasz bzdury , czmeu niby te weglowodany sa najwazaniejsze po treningu ?? tylko nie pisz zeby uzueplnic glikogen w miesniach , po treningu najwazniejsze jest porcja szybko wchlanialnego bialka WPC swietnie sie tutaj nadaje a po ok 30 min zjesc pelnowartosiowy posilek i tyle

[...] koniec staral sie wogole zminimalizowac ww.. nie wiem czy glukoza to taki dobry pomysl na redukcji <hustawka gliko> i uwazaj na niektore cwiczenia bo masz ograniczony glikogen miesniowy - latwo zaslabnac Hmm kreatyna - niezly pomysl ale ja tam jestem zdania ze najlepiej bcaa,bialkao po redukcji lekki rozruch i powolne rozkrecanie [...]

[...] dostarczenia kreatyny do miesni przez insulinę, a jedynie ograniczen zwziazanych z lokowaniem w nich nadwyzki glukozy, ktora to wg powyzszego cytatu nie zamieni sie w glikogen, a zasili tk. tłuszczową. z tym akurat nie polemizuję. zwracm jedynie uwagę na chyba pewną pomyłkę w interpretacji faktów. nie upieram sie przy tym czy insulina [...]

niestety nie ma czegos takiego jak bezstratne przyswajanie bialka ;( i tak i tak ponad polowa jest 'zmieniana' na glikogen - uproszczenie rzecz jasna :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-12-28 15:10:14

[...] czuć jego działanie, z tym że dawki muszą być większe niż zalecają Jeżeli chcesz to zakupić to bardzo dobrze! ja szamał bym 1-2 przed pływaniem, a przed treningiem kawa ew kawa + 1 tabsa koffeina pobudza, zwiększa wykorzystanie tkanki tłuszczowej, i oszczędza glikogen wątrobowy podczas wysiłku tak że nie jest taka zła, ale nie na pusty żołądek

Produktem spalania w komórkach jest mniej inaczej również woda. Dlatego w wydychanym powietrzu się ona znajduje. Ubytek wagi - to głównie ona. Oraz glikogen, który organizm wykorzystuje w nocy jako źródło energii dla podtrzymania funkcji życiowych. Im większa osoba tym większy ubytek wagi ze względu na większą podstawową przemianę materii.

chudy wagowo poszedlem 10kg z tego reka 1cm i pas w miejscu wiec nie wiem gdzie te kilogramy naprawde nie wiem pewnie glikogen wszystko i woda na odbloku zejdzie 9kg

glikogen czy nie u mnie juz 3 kg spadek wagi jest bardzo widoczny i w****iajacy

Bodziu a co jak nie glikogen? 2-3tyg na propie i 4kg spowrotem gwarantuje :D a chyba w 2-3tyg 4kg miesa sie nie zrobi? zyciodajna woda mikro i makroelementy? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 22:54:10