glikogen

jeśli wcześniej miałeś mało ww i organizm był do tego przyzwyczajony teraz masz więcej więc może odbudowywuje glikogen mięsniowy jak może i stąd ta siła poza tym metabolizm mógł Ci się podkręcić i stąd chudnięcie piszę to na szybko ale tak mi się coś w głowie rodzi póki obwody idą w przód i jest siła trzymałbym na tym bilansie siła zacznie [...]

To teraz zapraszam na torcik żeby glikogen uzupełnić

Zamiast chleba ryż brązowy. Makrela może pozostać, ale przygotowywana na parze. Jako ostatni posiłek lepiej dać twaróg chudy, skoro to redukcja. Na diecie też lepiej wykluczyć po treningu banany. Melon dobrze uzupełnia glikogen. Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-15 14:01:01

[...] kolana. Nagram Ci film następnym razem. Nie jadam już ww z rana od jakiegoś czasu, są same jajka z warzywami, ale za to jadam przed treningiem i 2x po treningu i nadkompensuje glikogen. Wiesz, sporo czasu szukałem i kombinowałem zanim trafiłem w odpowiednie spożycie węgli. Teraz wyniki idą do przodu i mnie nie zalewa, to znaczy że jest dobrze.

Hasło : Najlepszy towar na wytrzymałość dla Twoich mięśni ! BCAA Xplode nie przegap OKAZJI ! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię [...]

Po terningu musisz uzupełnic glikogen. Najlepiej jak zjesz jakis owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia... i do tego dobre źródło białka. Po nie całej godzinie normalny pełnowartościowy posiłek

[...] robisz na parze. 4 posiłek(potreningowy) koktajl 2-3 banany łyżeczka miodu 200g jogurtu 20g rodzynki To wywal bo słaby ten koktajl. mnóstwo fruktozy która najpierw uzupełnia glikogen wątrobowy a nie mięśniowy(tak wiem nikt tu na tym forum o tym nie pisze). Do tego dodajesz jogurt który spowalnia wchłanianie a po treningu zależy nam na jak [...]

Dodalbym jakies owoce/warzywa.. np w posilku w szkole kosztem ryzu dorzucilbym jakies jablko.. uzupelnie glikogen w watrobie :)

aha. rozumiem. bo w diecie brak mi troche bialka ale bede ja zmienial to zamiast carbo wlasnie mysle zastapic dobrym gainerem w dobrych proporcjach. tylko czy gainer rowniez dziala jak carbo, które zawiera ww proste i natychmiast odbudowuja glikogen.

Władca, zakładałes juz kiedys temat i pytałes tez o to, prawda? Ja mysle, ze w 6-7 dniu mozesz sobie zrobic 'małe' ładowanie weglowodanami, tak by uzupełnic glikogen. A potem znów na niskich weglowodanach. Tylko nie za duzo - umiarkowanie. Spróbuj w ten sposób ;)

Po treningu ( do 30 min ) jak najbardziej jakblka, owoce ogolnie zeby uzupelnic utracony na treningu glikogen. I jest to nawet bardzo wazny skladnik diety! Cos za duzo nazbieralo sie nam w dziale pseudoznawcow Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-22 20:20:37

No bierz śmiało wegle po treningu czy to glukoza czy carbo nie ma większego znaczenia. Trzeba uzupełnić glikogen po wysiłku. Nie pamiętam ile to wychodziło dokładnie albo 0,8 g/kg albo 1g/kg. pzdr

woda, glikogen, syf w jelitach...zrobić 1-2kg tłuszczu w dzień - nierealne. czy pójdzie coś w mięśnie/tłuszcz zależy od wielu czynników, niektóre wspominałaś wyżej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-25 10:36:41

[...] o tym. Odżywki tyle i brakuje Ci białka w diecie, zależy też ilu procentową masz tą odżywkę. Dlaczego tylko 150g? Bo 500g to za dużo, 3/4 ww z tego odłoży się w tłuszcz a reszta uzupełni glikogen. Po tym posiłku powinieneś mieć krótszy odstęp do następnego, że względu na szybsze zużycie makroskładników do odbudowy organizmu, tak ok 2h. /pzdr.

[...] spac po treningu to organizm zacznie zjadac miesnie zeby uzupelnic braki. Dlatego po treningu poleca sie owoc o wysokim IG np Banan zeby pobudzic insuline i uzupelnic glikogen w watrobie,potem Bialko i WW zlozone buduja/utrzymuja miesnie. Potem przez 3h organizm sie wycisza i mozna wrzucic chudy twarog (120 g na redukcji poltlustego bym [...]

faftaq, trening typowo sylwetkowy, więc w tym przypadku wypłukujemy chyba glikogen? Pytam poważnie, bo zaraz cały mój pogląd legnie w gruzach

szybkie wegle aby zaspokoic zapotrzebowanie na zuzyty glikogen

carbo jeżeli zastosowanie ma bezposrednio po treningu, ze wzgledu na forme w jakiej są podawane WW do organizmu, płyn to po pierwsze, nie obciazy układu trawienia to po drugie, a po trzecie podsumowując 1 i 2 dotrze szybciej do miesni i watroby uzupelniajac tym samym glikogen.

Hasło: „XPLODE BCAA – AABC SUPLEMENTACJI” Odpowiedzi: 1. witaminy b6 2. Olimp Sport Nutrition 3. : I. ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Aminokwasy absolutnie z najwyższej półki, odpowiadają za pobudzenie syntezy białek, biorą czynny udział w regeneracji komórek mięśniowych, odpowiadają za procesy [...]

Witam, mam pytanie które od dawna mnie ciekawi. Co się dzieje, jeżeli mamy uzupęniony glikogen wątrobowy i mięśniowy a zjemy produkt o wysokim IG ? Od razu odłoży się jako tłuszcz? Co w takim razie z bilansem kalorycznym?