glikogen

[...] szamać tylko białko + tłuszcz + antykatabolik (chodzi mi o to by po aerobach nie uzupełniać węgli co zaowocuje tym że proces spalania tkanki tłuszczoej nie będzie opóźniony o glikogen). Oczywiście w dni kiedy mamy trening na siłowni trzymamy diete masową. Czy coś takiego jest możliwe ?? Wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej??

[...] mnie, ale gdy tylko obnize poziom ww spada mi sila drastycznie mimi ze psychicznie czuje sie lepiej, czy zatem gdyz czytalem duzo, kluczem jest tu insulina czy same ww czyli glikogen?czy np stosujac diete tylko bialkowo, malo ok 100 gram , ww i malo tluszczu szczegulnier zwierzecych, mozna na samym bialku miec wysoki poziom insuliny aby [...]

[...] ma ona być spożyta w okresie ok 30 min po treningu - wtedy ciało jest najbardziej otwarte na odżywkę. Bez odpowiedniej podaży węglowodanów które odbudują zużyty glikogen i przyspieszą regeneracje mięśni oraz dobrej jakości białka serwatkowego które szybko podniesie pozytywny bilans azotowy i dostarczy aminokwasów do odbudowy i [...]

[...] abyś mógł wpaść w stan anabolicznego uniesienia. Specjalna formuła miksu węglowodanów zawierająca m.in. Waxy Maze i Izomaltulozę będzie szybko i regularnie odnawiać zapasy glikogenu sprawiając, że ANABOLIZM będzie GÓRĄ! Pomyśleliśmy również o działaniu odkwaszającym i regulującym rozkład szkodliwych metabolitów i usuwających wolne rodniki [...]

[...] oraz glukozy, wzbogacony w premiks witaminowy. Nadaje się idealnie zarówno do picia przed intensywnym wysiłkiem fizycznym jak i po skończonym treningu. Szybko uzupełnia glikogen mięśniowy i przyśpiesza procesy regeneracyjne zachodzące po intensywnym wysiłku fizycznym. Olimp - CARBO-VIT nadaje się zarówno do stałej suplementacji jak i do [...]

[...] lydek, nie ma skurczy, bardzo powoli sie regeneruja po wysilku i jesli za czesto biegam to daja sie we znaki, moze ma to cos wspolnego z dieta, ale staram sie miodem zalepic glikogen. Nie chce wygladac jak Arnold, ale chce lepiej sie czuc i zeby malzonce sie podobalo Przestalem palic w lutym  1. 9am 100g platkow owsianych + orzech + [...]

Witam. Zawsze odrazu po treningu zjadam 6 wafli ryżowych z miodem by uzupełnić węgle i glikogen a godzinkę później jajecznicę. Co do tych wafli z miodem to czym jeszcze mogę to zastąpić bo mam taki problem że po zjedzeniu ich przez następną godzinę tak akurat do jajecznicy chce mi się wymiotować i muszę przez tą godzinę co chwila zapijać dużą [...]

[...] 1.Powinno się biegać tyle ile damy radę 2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce. To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni to wiem, również że jak mu go zabraknie sięga po energię zawartą w tłuszczyku. Dlatego się zastanawiam, czy zrobię sobie jakąś krzywdę biegając [...]

[...] jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy mięśniowej w większych ilościach jest natomiast dużym błędem. Wypłukuje on nie tylko glikogen niszcząc zapasy energetyczne na wiele godzin, ale także duże ilości i minerałów. Trzeba pamiętać, że etanol jest dla organizmu toksyczny. Ma działanie moczopędne, a [...]

[...] 20 minut roweru czy takie coś zda egzamin? Czy aerobów powinno być więcej? Robię tyle aerobów po treningu, bo wyczytałem kiedyś, że podczas treningu siłowego uszczupla się glikogen w organizmie i robiąc aeroby od razu po siłowym spalamy tłuszcz od razu. Siłowy zajmuje mi ok. 30-40 minut. Do tego w dzień bez treningu siłowego robię interwały na [...]

[...] żywych wpadłem na ciekawy pomysł Aeroby rano, rzecz prosta i sensowna, mozna przy krotszym czasie osiagnac szybsze spalanie tluszczu, wszystko ok, ale KATABOLIZM - glikogen sie szybko wyczerpuje i organzim rozkłada miesnie, OK A jakby tak o odpowiedniej porze ( w nocy) wypijac shake z twarogu i wody ? Twaróg (ten którym sie żywie w 200 [...]

[...] mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym? Proszę o pomoc i wybaczenie za obszernośc posta:)

Po zjedzeniu jakiegos posilku spozyte weglowodany zlozone sa powoli uwalniane do organizmu i odrazu spalane... nie spalone zamieniane sa w glikogen? Jezeli ich nie spalimy w ciagu dnia to w nocy zamieniane sa w tluszcz? Jak to jest z weglowodanami prostymi? Tak samo jak zlozone tylko ze szybciej sa uwalniane? Czy zwykly cukier (bialy) ma tutaj [...]

[...] niska sile skurczu, - kapilaryzacja jest wysoka, dzieki czemu np. produkty przemian roznych metabolitow, lub kwas mlekowy po wysilku moze byc szybko usuniety. - Zawartosc glikogenu jest niska, jak wiadomo glikogen jest substratem energetycznym dla miesnia dzieki ktoremu miedzy innymi miesien "pobiera" energie - zawartosc w nich tluszczu [...]

[...] spalic wiecej tluszczu a omiesnie sie zatroszcze treningiem siłowym jak juz sie zredukuje troszeczke,duzo nie ma,ale musi byc mniej:) -na czczo podobno nie zdrowo,spali mi glikogen w watrobie,poziej w miesniach czyli wypic gainera przed?czy białko jak radza inni bo jesc tak wczesnie nie dam rady z 2 powodow musze czekac az sie da wejsc na [...]

Dieta dni treningowe: 7:00 Kreatyna 4tab/5g Glutamina 5g Płatki owsiane 70g garść bakalii 3 całe jajka kurze 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt naturalny 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło naturalne Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 17:00 Ryz lub makaron 80g Dorsz na parze 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] VITALMAX Monohydrate Creatin 300g bez fazy ladowania idelalnie starczy na 6 tygodni do tego chce dokupic carbo olimpu (obecnie pije je po kazdym treningu aby odbudowac glikogen;p) tylko problem w tym jak polaczyc krteke z carbo? zastanawialem sie tez co moze zwiekszyc efektywnosc mojego treningu tutaj pomysalem o AAKG czy to dobry pomysl?? [...]

[...] ( 2 serie po 25 powtórzeń] 50 brzuszków na ławeczce skośnej w dół 50 x podnoszę nogi do poziomu w zwisie na drążku Po takim treningu jestem już zmęczony i uwalnia mi się glikogen więc idę na rowerek albo step perek na 60minut - redukcja oraz rozbudowywanie mięśni nóg. 3x w tygodniu jeżdżę na rowerku przez 60 minut i skaczę 5 minut na skakance [...]

Witam, jestem wlasnie w czasie redukcji i po treningu zawsze jem niedużą ilość winogron żeby uzupełnic glikogen w miesniach. Pytanie tylko czy dobrze robie ? Czy moze winogrona czyms zastąpić ? Bo generalnie jeżeli po silowni bym ich nie jadł to czułbym sie troche słabo ze wzgledu na niską ilosc cukru we krwii no ale pewno wiecej bym schudnął ... [...]

Po zjedzeniu jakiegos posilku spozyte weglowodany zlozone sa powoli uwalniane do organizmu i odrazu spalane... nie spalone zamieniane sa w glikogen? Jezeli ich nie spalimy w ciagu dnia to w nocy zamieniane sa w tluszcz? Jak to jest z weglowodanami prostymi? Tak samo jak zlozone tylko ze szybciej sa uwalniane? Czy zwykly cukier (bialy) ma tutaj [...]