glikogen

Bo robisz "mase" typu woda, tluszcz i glikogen? Chyba dlatego, nie wiem, moze wy mi powiecie. Tak slyszalem od ogarnietych osob w temacie.

[...] jedno ważenie zawodnika, a załóżmy iż od 15 września zacząłbym ładować węgle (ciężko o progres na rowerze na samych tłuszczach) i waga podskoczyłaby o jakieś 4kg (wiadomo glikogen,woda, dodatkowe mięśnie %-)) to nie będę musiał mieć wewnętrznych rozterek, czy aby nie jest to dodatkowy doping? Znaczy się gdyby te obecne 79kg, na koniec miesiąca [...]

[...] energię z fatu Bo chyba porcję węglowodanów w ciągu dnia trzeba też przyjmować no właśnie nie na CKD może mówisz i TKD? w CKD pora na ww to okres ładowania mamy wypłukać glikogen z mięśni! nie jemy ww a przez minimum pierwsze dwa tyg bez jakiekolwiek ładowania Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-09 09:40:04 Zmieniony przez - [...]

1. I 1 godzina jest OK, oczywiście im dłużej, tym gorzej (dla mięśni ), ale maksymalny katabolizm jest bezpośrednio po treningu, gdy odbudowywany jest glikogen. 2. Najprościej jest stosować bezpośrednio po treningu odżywkę typu gainer, b:w jak 4:1. 3. OK 4. W zasadzie 48godz powinno wystarczyć na regenerację. "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]

Bardzo dobrze Tak trzymaj a na pewno uda Ci się osiągnąć Twoje plany. Tylko pamiętaj, byś nie jadł tych ciastek od razu - uzupełnisz stracony glikogen i będzie nieszczęście. Lepiej przejdź się - a jak kondycja pozwoli, przebiegnij - i kup cały zapas na wieczór. Po wieczornym paleniu mięśni prześpij się trochę, a wtedy będą jak znalazł na [...]

no miod tutaj potraktowalem jako zrodlo cukrow prostych, zeby uzupelnic glikogen w miesniach zaraz po treningu. Bo gdzies tutaj na forum czytalem, ze warto wszamac troche go po treningu. A powiedz mi, czy wedlug Ciebie wspolczynnik 1.3 do tego w jaki sposob trenuje i robie jest odpowiedni czy za maly ?? A do tego twarozku, to zmienic go tylko by [...]

[...] diete testowalem juz na sobie nie raz i dziala na mnie bardzo dobrze jesli chodzi o wegle to wcale nie sa az tak nisko, da sie na tym normalnie funkcjonowac. Nie pocial bym sie tak gdybym jadl duzo wiecej. Do tego jak wczesniej napisalem co kilka dni robie tzw. "high carb day" by uzupelnic glikogen w miesniach i naladowac energie

[...] za duzy %-) ciezko jest zjesc "tyle ile powinienem" ale jakos daje rade hehe. niemoge sie doczekac tych dodatnich kalori i weglowodanow !! %-) od wtorku ladowanie weglami by uzupelnic glikogen w miesniach, potem troche sie odwodnie i sesja na mr.sfd :-) dam jeszcze jakies zdiecia w miedzyczasie tak dla porowniania :-) pozdrawiam wszystkich :-)

tak, odwadnialem sie i to sporo te 5 kg to tak jak piszesz- sama woda, glikogen w miesniach

Co za roznica, z tym i z tym bedzie dobrze. Mozesz nawet bez zadnego transportera. Carbo tylko po treningu zeby glikogen uzupelnic.

A w przypadku głodówki wygląda to mniej więcej tak: dzien 1-3 - glikogen dzien 4-7 - tłuszcz i białko Dzien 8 w góre - białko dzien 40 w góre - tłuszcz

Wiesz wszytsko zalezy od ukladu, aero mozna podlaczyc jako zakonczenie silowego tak 20-30min i wtedy daje to dodatkowe spalanie tluszczu jako ze glikogen z miesni usuniety. No nie wiem dodatkowo ok 150-200kcal . To nie jest duzo, zwlaszcza ze po 4 tygodniach bedzie tego mniej. To dobre w poczatkowej fazie odchudzania i oczywiscie u osob [...]

[...] glodowkach one nigdy nie sa zdrowotne Od 22 stycznia stosuję diete dr Atkinsa i waga spadła mi o 5 kg (wiem , że to sama woda - nie musicie mi tego mówić). > woda plus glikogen zeby bylo scislej Policzyłam , że dziennie potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). > i [...]

[...] były bardzo obcisłe (ale nie za ciasne) zrobiły sie luźne (nawet na udach)-oczywiście nie wiszą na mnie ale juz niedługo :) Czuje się bardzo lekko.Poprostu dobrze.Jestem świadoma, że lwia część moich "zgubionych" kg to woda +glikogen (tak to sie chyba nazywa), ale mam cicha nadzieję , ze nie całość. Ok to chyba wszystko. Pozdrawiam.

[...] bo obalenie argumentu powodowalo szukanie nowego,wersja ostateczna KYokushin jest zabawa dla dzieci. Waga dzisiaj oddaje mój stan -6kg czyli faktycznie ok -5. Woda i glikogen strasznie zjechany. Trening trwał ok godziny a powrót do domu z małymi zakupami 2.5 :p, apetyt jeszcze nie wrócił ale odrobinę zjadłem. Czekam teraz żeby coś jeszcze [...]

"A mówiąc o dbaniu o mięśnie w okolicy okołotreningowej co masz na myśli?" --nie napisałes o której masz trening. przed i po treningu dobrze by było uzupelnić glikogen, przez ww proste, np. glukoza oraz białko--> patrz post podwieszony, "suplementacja okołotreningowa". ale przedewszystkim zacznij od sprawdzenia i [...]

[...] pytanie. Czy podczas stosowania ekstraktów ziołowych może wzmocnić się diureza? Mam wrażenie, że częściej muszę do WC i więcej pije.Może masz mało węgli w diecie? Trening intensywny spala glikogen i wydala się woda. A może masz początek cukrzycy? Albo prostat i nie opróżniasz pęcherza do końca? Możesz sobie wybrać więcej niż jedną odpowiedź :-).

to tylko woda i glikogen, plus blad pomiarowy. zapomnij o - 700 kcal na start, znowu chcesz powielac bledy. rowniez zapomnij o robieniu masy przy 20% chyba ze tluszczowej

Banan chyba szybko uzupełnia glikogen , więc ma wyższe IG . Ja bym przed treningiem dał ryż basmatti , brązowy , makaron pełnoziarnisty , a po treningu same carbo bez banana ;)

Czyli ze przytyje 1 kg? W święta to jednak było 4 dni rozpusty a tu będzie jeden :D Czytalam o tym na blogach i dosłownie wszędzie jest napisane że po takim cheat day uzupełnia się glikogen i przybiera się na wadze ale jest to głównie woda wiec mam pewne wątpliwości co do twojej odpowiedzi :/