SAPPHIREEX

Sapphireex , od jutra startuje z moją pierwsza redukcja :)Bedę miał diete i jak możesz podrzuce Ci ja na maila looknij czy jest ok :) AA i przydało by się twoich przepisów jak smacznie zjeść tego suchego kurczaka :)

Trot, kasztan95- dzieki panowie

egide- taka genetyka co poradzic, od jakiegos czasu koncentruje sie tylko na srodku klaty, czyli same hantelki na incline, rozpietki, bramka, maszyna na rozpietki, czasem waski chwyt sztanga. cos tam lekko zaczyna sie dziac..

cobraTychy- poslij dietke napewno pomoge w wolnym czasie, ktorego w pracy mi nie brakuje hehe pare przepisow moge Ci polecic powodzenia z redukcja !!!


Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-12 17:48:32

co Ty masz za "pracę" farciarzu? full wolego czasu, żarcie sobie robisz

jaki typ aerobów robisz?
i kiedy je robisz?

sapp ostatnie fotki rewelacja trzymaj tak dalej,dorzuc delikatnie miesa ale nie przesadzaj i mysle ze na nabbie pudlo twoje

KOZAK :)

bicek z dzisiaj na pompie

klata strasznie płaska musisz poprawic,,
400g bialka, 150g wegli ..nie zaduzo białka? i nie za malo wegli?Ponad 4 gramy na kg?Tyle na koksie typy biorą,,wegli tez mało ale sylwetka git

co wy macie na tym forum do tego bialka ze za duzo hehe. czemu? bo sie nie przyswoi? to jest MIT i nieprawda gdyby sie nie przyswoilo to bylo by wielkie rozwolnienie.... wysokie bialko to podstawa diety by zbudowac miesien lub by go podtrzymac podczas redukcji taka diete testowalem juz na sobie nie raz i dziala na mnie bardzo dobrze jesli chodzi o wegle to wcale nie sa az tak nisko, da sie na tym normalnie funkcjonowac. Nie pocial bym sie tak gdybym jadl duzo wiecej. Do tego jak wczesniej napisalem co kilka dni robie tzw. "high carb day" by uzupelnic glikogen w miesniach i naladowac energie

jaki wiek i staż, jesli można spytac?