glikogen

[...] edytowac? ;-)%-) forum sie zle odblokowało czy jak? ;-)%-) Snoopy18 a tak jzu calkiem serio to przytyłem tyle o byłem wczesniej długi czas na diecie i miałem wypłukany cały glikogen a jak wiadomo po jego uzupełnieniu masa ciałą wzrasta srednio o 5kg, do tego dochodzi woda zarowno ta w miesniach jak i troche podskornej niestety no i pewnie [...]

glikogen wiaze wode , nie jesz wegli zmniejsza sie ilosc glikogenu a tym samym wody wiec w jakims stopniu woda schodzi z organizmu dodajmy do tego powiedzmy lek na nadcisnienie i moze byc nieciekawie zastanawiam sie czy czasem ciagle bole glowy na niskich weglach nie sa u mnie powodem odwodnienia

Biniuuuuu, napisz co myslisz o tym co napisalem w poprzednim poscie prosze :) Naprawde sie nad tym niezle glowie, na dobra sprawe wszystko powinno trafic w glikogen, tylko czy 3-4 godzinny trening sportow walki i 22h glodu go wystarczajaco wyczerpia Pozdro 4 h treningu ...? cos przeoczylem - prosze powtorz ... ale ogolnie NIE wydaje mi sie to [...]

A kto mowi, ze trzeba malo jesc? Pozatym co ma glikogen do hipoglikemii? Na dietach ketogenicznych jedziesz bez glikogenu i nie ma problemu.

Glikogen wyplukujesz w 2-3 dni. a to zalezy ... ;-) i samo zuzycie glikogenu nie determinuje ze organim bedzie w stanie kozystac z kwasow tluszczowych optymalnie okres dostosowawczy (czasem krotki, czasem dlugi) jest przydatny ... ale wlasciwie o czym mowimy ... wspominalem ze dla 98% stosujacych JEM / NIE JEM nie widze potrzeby diety [...]

[...] Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w granicach 100g. Jaki jest sens tego ladowania? Czy glikogen naprawde jest tak nisko? 2. Nie wiem czy moge tu o to spytac ale co sadzisz o teori na cheat daye pana od RFS, ktory z tego co zrozumialem twierdzi by spozywac w [...]

[...] malo czasu to ładowanie nie trwa 24 czy 36h tylko 8-12h z reguły i sie też sprawdza! aby robił ładowania typowe pod dana diete,przydałoby sie mięc też trening 'wypłukujący' glikogen - kazdy trening bedzie powodowal uszczuplanie,ale jedne bardziej inne mniej 3) nie mam typowych czit mili na tygodni czit na tygodniu = brak ładowania jedno wypacza [...]

[...] - juz nie mam 10lat a jak oszukam to sam siebie co do ładowań - nie maja one sensu jesli sie je duzo weglowodanow czity byc moze tak - tylko i wylacznie kop dla psychy o glikogenie czy leptynie (nie bede rozwijal bo za duzo pisania) nie ma mowy tj. gdy jemy duzo wegli na tygodniu a robimy ładowanie - wtedy to ładowanie nie ma wplywu na [...]

to raczej bedziesz wykorzystwal kwasy tluszczowej niz glikogen

[...] to co ci daje j/nj, ja do pierwszego posilku w dnt nie patrze sie kompletnie na zrodlo wegli bo wychodze z zalozenia, ze mam tak pieknie zbudowana wrazliwosc insulinowa (glikogen moze tez troche wyplukany), ze nic zlego z tego wyjs nie moze. Dlatego, jesli chce zjesc kompletne swinstwo to laduje do pierwszego posilku, zreszta w dt tak samo [...]

nie ma koniecznosci w standardowy dzien ale jesli skracasz post - w ten sposob nieco minimalizujesz skutki tego BTW jak chcesz obudowywac glikogen miesniowy w DNT skoro nie trenujesz ... ? ;-)

Jeśli aktywność w ciągu dnia to 30 min+ biegu non-stop, to myślę, że glikogen się spali :) w innym przypadku to chyba nie bardzo. Niech mnie ktoś poprawi, jeśli piszę głupoty ;-D Dzięki Biniu za rady odnośnie postu - i tak obiad się przedłużył o 1.5h, więc nie było tak źle :) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-11-06 14:59:39

Niekoniecznie lepsze, trochę efektywniej tylko odnawiać się będzie glikogen. Normalny posiłek.

[...] powolny a po drugie każdy wypadek losowy może ten progres niweczyć. To może być cokolwiek choroba, zatrucie gdzie się odwodnisz lub wypadek, w którym przez powiedzmy tydzień nie będziesz trzymał diety. Oczywiste też jest, że spadek wagi nie zawsze oznacza utratę mięśni bo może polecieć woda, glikogen etc ale to prowadzi do spadku masy mięśniowej.

[...] (przed aero) : BCAA około 5g glutamina około 5g aminokwasy prosto 15g -20g Carbo 60g. Wyrzut insuliny jest ważna tak jak nasila transport aminokwasów i szybciej uzupełnimy glikogen. Nie boje się negatywnego wpływu insulina na spalanie tkanki tłuszczowej oraz gromadzenia, ponieważ po treningu siłowym poziom innych hormonów (np. wzrostu [...]

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

ja mam bcaa w jajkach. mozesz dac 30, glikogen w miesniach popalony to ciagnie energie z fatu ot cala tajemnica

ten koles zrozumial tyle zeby nabijac wegle bo to dziala lepiej i szybciej niz koks. ale nic nie wie o ketozie, plukaniu glikogenu i hieprkompensacji gikogenu. on nawet nie wie co to glikogen... ale ladowac wegle trzeba bo forma idzie!!!

pytanie o glikogen jak go uzupełnić(przykłady): -carbo -glukoza -wafle ryżowe z miodem -rozgotowany biały ryż ps.moga być owoce(czyli banan okej) Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-19 16:08:44 Zmieniony przez - [...]

A jak mam dwa treningi w ciągu dnia to jak uzupełnić glikogen bananami?