glikogen

Bialko 3g, WW 3g, Fat 0,5-0,7. No wlasnie obnizylem wegle na 3g/kg bo chcialem zrobic lekki recomp za pomoca T3, mysle ze miesien nie pali, po prostu wyplukalem glikogen, teraz tylko pytanie czy robic jakies ladowania ww, co jakis czas? Na oko t3 poleci 4 tyg, potem schodze na 25mcg z racji HGH. Generalnie to bf nie jest za duzy, zarys kratki [...]

[...] bede obserwowal co sie dzieje i w razie czego bede manipulowal ww. Zastanawiam mnie tylko jedno,jak ma sie wlasnie te ladowanie do calej redukcji, bo wiadomo ze jak juz glikogen wyplukany to organizm sie bierze za smalec a tak jak bede zalozmy ladowac ww 1x week zeby w kolko nie plukac/ladowac a smalec jak byl tak bedzie %-) Moze zajrzi [...]

[...] czysto, tylko teraz tak sie zastanawiam czy wogole robic to ladowanie, no bo przezyje z tym wygladem;) a trenu duzo leci to raczej katabolizm nie szaleje, czuje, ze nie ma glikogenu na treningach ale sila jest %-) to laduj raz na 10dni jesli Ci przeszkadza. 2g ww to jeszcze nie jest tragedia. jak zejdziesz do 1g + t3 to zobaczysz jak to jest [...]

[...] - sog za spostrzegawczość :) Ja też skupie całą glukoze ze wszystkich sklepów wokół i zaczne ją opychać jako super carbo które doda energii na kolejne godziny, uzupełni glikogen i wogóle zwiększy libido slawekpo - ale tu nie chodzi o senność co o to że takie węglowodany nic Ci nie dadzą... już lepiej samo białko Ja osobiście mam w głowie [...]

Lisuu ogólnie to mogę powiedzieć, że śmieszą mnie te napisy na opakowaniach odżywek typu carbo: najpierw po treningu carbo(najważniejszy glikogen!) potem reszta... Producenci celowo mylą sporty. W badaniach jak już powiedziałem naukowcy odnośnie sportów siłowych zastanawiają się czy najbardziej ok. są np: aminokwasy egzogenne, czy może odżywka [...]

[...] celowo mylą sporty jest słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta powinien zjeść przez cały dzień.

[...] słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta powinien zjeść przez cały dzień." Panie Darku zgadzam się z [...]

[...] ma to znaczenia , gdyż nie o to się bijemy. Może niuedługo przestanie pokutować mylne stwierdzenie że pijemy carbo po treningu żeby odbudować niby to mocno usczuplone zapasy glikogenu! pzrecież juz wiemy że nie zużywamy w treningu tego az tak wiele. Qaz jako znawca ckd najlepiej wie chyba jak i jak długo trzeba ćwiczyć żeby pożądnie uszczuplić [...]

[...] węgle, więc waga w przyszłym tygodniu pewnie podskoczy z 0,5-1kg lub będzie stała w miejscu w najlepszym wypadku ale nie martwię się tym bo to nie będzie tłuszcz tylko glikogen i woda. Gdyby liczyła sie tylko waga a nie wyniki byłoby 100 razy szybciej :D Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-01 08:06:38 Zmieniony przez - Tankerek w [...]

[...] fachowcem w tej kwestii, ale imo lepiej zawsze coś zjeść rano/przed wysiłkiem - węgle złożone + białko. Podczas biegu możesz żele energetyczne dorzucać, żeby uzupełniać glikogen - są bardzo poręczne. Zawodny ich używa, to może Ci potwierdzić ich praktyczność Musze sobie kupić jakiś pojemnik na jedzenie, który dobrze trzyma ciepło - polecicie [...]

no to spokojnie zrób sobie tego cheata i potem wejdź na te twoje kcal na jakich chcesz masować i masuj. druga opcja to robisz chjeata potem 2-3 dni bez węgli i trening obwodowy żeby wypłukać wodę i glikogen z mięśni-robisz się płaski i zaczynasz mase na takich kcal jakie chcesz

Skint73 lecę tak samo jak Ty jeśli chodzi o dietę. Tylko u mnie jest 500mg testa ew i 80mcg novo. W 12 dni poszło mi 6 kg z 96kg dziś waga pokazała równiutko 90 kg.Wiadomo pierwsze dni to zlecił glikogen i woda,ale w pasie też już parę centów poszło.

Skint73 lecę tak samo jak Ty jeśli chodzi o dietę. Tylko u mnie jest 500mg testa ew i 80mcg novo. W 12 dni poszło mi 6 kg z 96kg dziś waga pokazała równiutko 90 kg.Wiadomo pierwsze dni to zlecił glikogen i woda,ale w pasie też już parę centów poszło.

Nie róbmy z fruktozy wroga dobrej diety. Glikogen mięśniowy też uzupełniany jest z glikogenu wątrobowego, więc podaż fruktozy w pewnym stopniu regeneruje jego zapasy w mięśniach. Podaż fruktozy ponad 50g może być przyczyną stopniowego otłuszczania, ale tylko wtedy, gdy spożyjemy taką ilość jednocześnie. A kto jest w stanie zjeść ponad 5 dużych [...]

[...] Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. 2). Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest niski glikogen. Zapodawać czy nie? SOGi polecą! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-21 11:25:08

[...] średnim IG +białko. 2. Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest niski glikogen. Zapodawać czy nie? Jeżeli na ostatni posiłek dajesz białko + tłuszcz to rano jak najbardziej węgle będą ok. Jak dajesz w ostatnim posiłku węgle + białko lub [...]

Papaj jak jest z ta waga jak sie na mase wskakuje ? Przybylo 2 kg w 3 dni , ale nawet ja prawie jestem pewien ( czlowiek z fobia ze przybiera na facie ) ze to glikogen i wody troche bo klatka mi " napeczniala "

volvo jest ok.Tylko fajnie by było zamienić tego banana na Carbo.Z tego co wiem banan uzupełnia glikogen wątrobowy,a nie mięśniowy.

hadesziom2-tak właśnie się dzieje z tego co wiem,jak wchodzisz na pułap beztlenowy to wypalasz glikogen mięśniowy i tyle. Ja,szykując się do zawodów kręciłem aeroby na rowerze w tętnie 110-115,więcej nie dawałem rady,a tłuszczyk i tak się spalał.Osobiście nie przejmowałem się zbytnio tętnem,tylko wsiadałem i kręciłem swoje:)Tak to wyglądało z [...]

tak jak pisali wcześniej BCAA i za 20 min możesz lecieć biegać.Trochę glikogenu zawsze będzie wykorzystane podczas biegania,ale wszystko zależy od tętna w jakim biegasz.Jak tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni [...]