glikogen

[...] to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na redukcji nie widzę konieczności wrzucania bananów po treningu, organizm uzupełni sobie glikogen z najbliższego posiłku jaki skonsumujesz, zamiast Xkg bananów kup BCAA do przyjmowania przed/w trakcie treningów. Co do schematu nie wiem jaka jest opinia innych, [...]

Biniu popraw jesli sie myle : owocow trzeba zjesc o wiele wiecej niz innych ww z tej racji za prawie polowa ww pojdzie w glikogen watrobowy z racji frultpzy a polowa w tkanke miesniowa , czy dobrze rozumuje ? powiedzmy z kg bananow ze 2 lub 3 kiwi i kilka kostek ananasa powinno byc jako gorna granica low carb. Dobrze wyliczylem?

a jak Ty to wyliczyles ze polowa w glikogen watrobowy a druga w miesniowy? ~polowa zostanie wykorzystana na cele energetyczne organizmu fruktoza glownie idzie w watrobowy w miesniowy o wiele wolniej dokladnie tego nie wiadomo ale ~3x szybciej uzupelnia watrobowy niz glukoza (sama) - specyficzny enzym przeznaczony tylko dla fruktozy a ~2x wolniej [...]

Skrobia to cukier magazynowy. Występuje w roślinach oraz u zwierząt jako glikogen. Jest to zapas energetyczny. Występuje w mięśniach i wątrobie. Co do oszukiwania z tymi piersiami itd. Jak Ci nie smakują gotowane to polecam obsypać przyprawą do kebaba lub gyrosa i do piekarnika Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-01-17 19:52:13

[...] reakcja na powrot do treningow i diety. poziom kcal jest dobry i z czasem bedzie przynosił efekty. mam nadzieje ze peknie ta stówa na czczo w koncu. pewnie wode gubie i glikogen? bo nie pilem wystarczajaco a teraz pije po 6l dziennie a sadze ze taka ilosc pitej wody dziala diuretycznie. dzis dzien hiit, przygotowuje sie psychicznie. na 15do [...]

[...] wybity i boli wciąz. byłem dzisiaj na boisku w ramach rozruszania sie po 4 dniach bezruchu, jadlem troche za duzo i przybyło mi ok.2kg (ale łatwo je zrzuce to pewnie woda glikogen albo cos:P) i teraz ciekawostki co do wyskoku dosiezny - 74-75cm (przedtem mialem 77cm) naskok - 82cm (było 78-80cm) łał :) z jednej nogi - 85cm? (było 90-94cm) [...]

[...] będzie po basenie trzymana dieta, a od czwartku zaczynam labę. Na siłownie pójdę pewnie w poniedziałek, ale dieta nie będzie trzymana, ciasta itd. będą lecieć non stop do 3 stycznia. Potem powrót na VLCD :-) Pewnie coś tam kg wpadnie, odbuduję glikogen, ale chociaż ograniczę gromadzenie smalcu przez święta no i trochę odpocznę psychicznie ;-]

Zyje, trenuje. Trening nadal typowy split i o taki plan poprosilem krzysia. Koncze rozruch tygodniowy i wjezdzam z planem. Waga w miejscu 109 ale wyglada to lepiej, glikogen + woda od gh swoje robia. Kcal sciete na 3200. Od dzis. 30 min cardio po treningu i szybki spacer wieczorsmi jak mam sile(jakies 5xtyg) 40 min.

[...] to było +- 2400 kcal w okresie świątecznym było świątecznie :) czyli ciacho, słodycze, alko, no i normalne domowe jadło. Ale waga skoczyła jakieś 1,5-2 kg czyli głównie glikogen i woda, w pasie +1cm. Może faktycznie trochę za nisko zszedłem ale nie chodzę głodny a zastanawiałem się nad VLCD :) ale uznałem, że za wcześnie na takie [...]

to byl tluszcz glikogen woda i troche mieska na oko jakies 350 g

[...] w ogóle katabolizmu? Ludzie to strasznie wyolbrzymiają! Na pewno taki proces nie zajdzie po 10 minutach po treningu albo po słodko przespanej nocy! Przecież jest jeszcze glikogen i tłuszcz i to jest lepsze źródło energii. Wystarczy wziąść jakąś lepsza książkę do biologii np. Campbella i trochę poczytać o metabolizmie. Poza tym procesy [...]

[...] dni z dietą, zobacz jak tam waga skacze. U mnie podejrzewam to skutek głodówkowej redukcji, ale właśnie nie wiem ". Nabierasz węglowodanów, które ciągną wodę. Potem spada glikogen i wysikujesz wodę. Gdybyś jadł tak dłużej to byłoby jojo a tak to idziesz do przodu tylko dużo wolniej. No ale być może jest Ci łatwiej - ale jeśli Cię to dołuje i [...]

[...] T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała ostro w dół, dodatkowo wspomagana treningiem FBW (normalnie split), aby glikogen szedł z całego organizmu Z czym się mylę? Że się pytam, czy że znasz się na tym? :-) A mi się wydaje, że przy takiej podaży i założeniach robiłeś keto. No [...]

[...] się otłuszczać... Organizm liczy kalorie, wiadomo, ale nawet jeśli zeżresz 6000 kcal dziennie i po godzinnym treningu siłowym walniesz np. 40 min aerobów to spalisz tłuszcz, bo w którymś momencie skończy Ci się glikogen, aaajt? Pytanie tylko, czy to ma sens i da się połączyć z robieniem masy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-05 11:10:59

[...] w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie godz pochodzisz po silowni i czasem zrobisz serie.. to piernicznenie o uzupelnienu glikogenu mnie bawilo od dawna (wyczerpujesz tylko glikogen wartobowy i ten zawarty w trenowanych miesniach nie ruszajac go z miesni nie trenowanyc, poza tym i tak organizm [...]

Bo dokładnie tak jest. Dziwne jest to argumentowanie, że na czczo mniej glikogenu, i po 20 czy tam ilu minutach już się z tłuszczu pali. No kurde, przecież glikogen tak szybko się nie zużywa, nawet po całej nocy postu mamy go zapasu na tyle, że nie wypalimy go 20 minutami cardio, i potem już pali się tłuszcz %-) Palimy kcal i tyle, nic poza tym.

Rozmawiałem na ten temat z Adamskim. Powiedział mi ze Cardio najwiekszy sens ma rano na czcoz lub po trenigu wlasnie przez ten uszczupolny cos tam juz glikogen. Mowil też że lepsze efekty da cardio robione 60 min niż 2x30, lepiej sie org dobierze do smalcu czy coś w ten deseń

[...] platki na sniadanie byl poyebal calkowiecie pewnie ten jogurt do platkow wiec dajesz owoc -> banan,pomarancz,grejfrut jakies 150g masz troche cukru - ale i tak pojdzie w glikogen do tego masz swoja porcje 'slodyczy' i witamin & minerałow ->owoce! dajesz jajca -> wiecej + warzywa + jakies zrodlo fatu -> np. oliwa + owoce zamiast [...]

[...] glownie to co zjedlismy) ale gdy insulina spada lipoliza znowu jest gora aby po ok 12h dostarczac 2/3 energi pod postacia wkt (wolne kwasy tluszczowe) reszta do glukoza (glikogen + glukonezogeneza) Boksero nie ma od olimpa! mam od jakijes firmy - nie wiem nawet jakiej - bo byly tanie patzrcie na allegro - czasami apteki sprzedaja za 50% ceny [...]

[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ce91b958760409089047b6bdd8ccd37.png Wszędzie wzrost (prócz %BF). Ciekawy jestem ile z tego czyste mięśnie, a ile glikogen i woda. :-D Poprzednie mierzenie było po całym tygodniu do 30g węgli. Nowy trening: O ile tamten trening był 'w miarę dobry' to w moim odczuciu za mało angażował [...]