glikogen

[...] lepszej stronie o "zdrowym odżywianiu" i na tym zakończyłeś temat. Niektóre owoce składają się w mniej niż 50% z fruktozy, wrzucając je do śniadania na przykład uzupełniasz glikogen wątrobowy + mięśniowy (bo jednak jest glukoza), w dodatku cukier biały z paczki różni się od cukru z owoców, bo 1) owoce dostarczają witamin i minerałów 2) owoce [...]

18 kwiecień - poniedziałek Dzień "-6" do startu. Rozpoczynam pierwszą faze ładowania, czyli wypłukujemy glikogen. Staram się jeść minimum węgli. Kalorie uzupełniam tłuszczami, aby wyjść mniej wiecej na 0. Z rana się zważyłem. Będę robił to codziennie, aby pokazać jak zachowuje sie waga. Na liczniku 91,4 kg. [...]

(Wtrącając się:P) - co do diety ketogenicznej. Z tego co wiem, opiera się na zejściu w tygodniu do węgli poniżej 30g. A weekendowym załadowaniu aby odbudować glikogen. U Ciebie są jakieś miniładowania przed treningiem: mleka musli i inne gówna. Nie powinno mieć to miejsca. Popieram w całej rozciągłości obliques'a. Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

glikogen to nie problem ale bedzie dobrze

[...] zamaist tego lnianego - moze byc i lniany ale latwiej zabarac ze soba garsc (30-50g) orzechow niz ten olej rano dawaj albo ww zlozone - albo owoce owoce moga byc bo pojda w glikogen w watrobie - jesli takie z duza zawartoscia fruktozy (jablka,banany,rodzynki,etc.) inne tez moga byc jesli facik leci opornie a waga stoi - ucinaj kolejne wegle z [...]

[...] oszukujesz i podjadasz czy zmieniasz w dieice - NIE AM MOWY O CHEAT MEAL! jesli jedziesz godnie z planem - co powinno skutkowac spaleniem sporej ilosci fatu - zasluzyles na posilek ktory podbuduje Cie nie tylko fizycznie (glikogen) ale rowniez psychicznie. i jesli nie bedziesz oszukiwal - organizm bedzie w szoku (+ oszczuplone zasoby glokogenu)

Nie glicerol, a glikogen w wątrobie

PODSUMOWANIE 1.Witam wszystkich na podsumowaniu pierwszej wycinki z sadła Nauczyłem się w tym teście dużo rzeczy np: *Co to są wyrzuty insuliny *Co to jest glikogen *Jak należy się odżywiać *Snowboard to nie aeroby *Poprawnej techniki (ucze się nadal) *jak rozkładać b/t/ww i jak je łączyć *Wpadło mi w ręce pare ciekawych nazw książek które w [...]

glikogen Ci się skończył zapewne i odcięło zasilanie ;-), jak się przestawisz na tłuszcze to powinno być lepiej w sensie że nie będzie ściany Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-06 22:52:12

[...] wydzielanie insuliny,dla organizmu jest to sygnał,że brakuje podstawowego źródła paliwa,sięga po tłuszcze,a zjedzone w późniejszym okresie węglowodany,magazynuje jako glikogen,wykorzystując insulinę do "nakarmienia" mięśni,przez cały czas korzystając ze zgromadzonej tkanki zapasowej,jako źródla energii.Dodatkowo jeśli w tym [...]

witam z rana mam pytanie,wydaje mi sie ze gdzies o tym czytalem i znam odpowiedz, ale moze mi sie przysnilo:P nadmiar spozytych wegli prostych wywoluje skok insuliny,ktora ma uzupelniac glikogen po treningu. jesli np rano zjemy duza salatke owocowa, to ta insulina "nie ma gdzie sie podziac" i odklada sie jako tluszcz?

[...] np na to ~1800 składa się: Kapusta pekińska 200 Cebula 60 Papryka czerwona 200 Brokuły 600 Kalafior 150 Marchew 150 Pomidor 450 według mojego pliku węgli mam 43g, z warzyw 41g i 2g z jajek wody piję około 2-3l spokojnie, z 3 czarne kawy i 2 herbaty zielone jutro nasikam na pasek to zobaczymy czy wypalony już ten glikogen czy jeszcze nie ;-)

a jak myślicie, aero robić sobie powoli tak jak teraz 130-145 czyli do 70% czy przycudować jakieś interwały żeby szybciej wypalić glikogen? czy może jakiegoś crossfita strzelić ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-27 21:09:02

Przeciez po to stosujesz CKD bez C, by nie miec co wypalac ;) Bez podazy wegli glikogen nie jest uzupelniany, widze to doskonale w lustrze - nawet po katujacym treningu vide 150 podciagniec - jest plasko ;) Roznicuj treningi, w dzien silowego rob cardio, w wolny od silowni zrob jedna lub dwie sesje w tygodniu interwalow lub hiit, a nawet idz dalej [...]

Glikogen wiąże wodę. Albo go miałeś za dużo, albo po prostu go ubywa ucieka. Spadek nawodnienia poniżej pewnej granicy nie jest zdrowy. Można na kilka dni/kilkanaście godzin dopuścić do odwodnienia, ale tak to trzeba dbać o nawodnienie. Możesz też mieć niską podaż sodu. Jak nie przypilnujesz wody, to następnym ruchem organizmu będzie zablokowanie [...]

[...] i rozkurcz mięśni poprawia krążenie krwi na obwodzie i dopływ chłonki naczyniami chłonnymi  lepsze ukrwienie mięśnia powoduje lepsze zaopatrzenie ich w tlen i glikogen  właściwy odpływ krwi żylnej usuwa produkty przemiany materii, zmęczenia głównie kwas mlekowy ad. 2 Układ nerwowy Ruch w zależności od formy może być [...]

...ale wygra najlepszy Przed chwilą dzwonili z kliniki, od przyszłego tygodnia zaczynam: -gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i..coś tam jeszcze. Ból, dzisiaj mniejszy, po siłce będzie rower...na glikogen

Moje drogie żuczki i żuczynki, mylicie pojęcia dieta ketogeniczna= tłuszczówka, a Wy pomyliliście to z ketozą przedstartową, którą robi sie po to by maksymlanie wyczerpać glikogen w miesniach, by potem przy ładowaniu mięsnie nim nasiakły jak gąbka wodą. Ilość 1,5g wegli to przy diecie zbilansowanej gdzie jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych [...]

[...] tluszczu wyliczone z jakiegos ogolnego wzoru wiec pewnie niedokladne, ale prawdopodobne. W tym zakresie biegles powyzej AT - jako paliwo w znakomitej wiekszosci uzywany byl glikogen, najpierw z miesni - pozniej z watroby. Chcesz spalac glownie tluszcz - patrz wyzej - zakres 60-70% Hrmax . Musisz celowac w strefe 2 - wysilek tlenowy, zbudujesz [...]

[...] ciężko jest się pozbyć jeśli się trenuje siłowo i wysoko trzyma białko nawet na ostrej redukcji. Większość ludzi to wyolbrzymia i panicznie boi się o to samemu robiąc sobie pod górę takim nastawieniem psychicznym. A tak naprawdę te straty to będzie głównie glikogen, tłuszcz, woda i wszystko to wróci bardzo szybko wraz z podbiciem kalorii ;)