glikogen

złe samopoczucie ogólnie czy w dniach z małą ilością węgli? jak jesteś po redukcji...pewnie odbudowałeś glikogen, wskoczyła woda podskórna, stąd wrażenie wyższego bf i pozorny przyrost masy, by przytyć kilogram w tydzień nie jest tak łatwo. pzdr/

zalało mnie XD. A carbloader kupiłem właśnie ze względu na to, że za***iście odbudowują glikogen w mięśniach po treningu. S.M.P.A 3 g węgli na kg mc na redukcji o.O? Czy może zrobić sobie rotację węglowodanową, tylko nie wiem czy wtedy też pójdzie mi na minus xD, a z carbloaderem teraz mi namieszaliście bo nie wiem czy jest sens to sobie zostawić [...]

A carbloader kupiłem właśnie ze względu na to, że za***iście odbudowują glikogen w mięśniach po treningu daj spokój, tak samo jak ziemniak czy makaron .. ja bym dał mniej ww w dnt, w dt spokojnie 3 g może być..

Sama woda i glikogen Trza na solarę posmigać regularnie i będzie git

nie czaje...weglowodany zlozone z tego co wiem nie sa potrzebne na redukcji przed treningiem. Pijac sok uzupelnie glikogen, bcaa odciagnie katabolizm. Duza porcje ryzu jem po treningu...jak to jest w koncu?!

[...] organizmu który wytwarza insuline. Hormon ten skutecznie obniża ilosc glukozy we krwi. "Wpycha" on glukozę do komórek naszego ciała, częsc z niej zamienia w glikogen, "szybką energię" przechowywaną glownie w mięśniach i wątrobie. Jednak jak juz tej energi jest za duzo,nadwyżka insuliny przemienia się w triglicerydy, [...]

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

[...] krótkotrwały/maksymalny, za który odpowiadają zasoby ATP zgromadzone w mięśniach. 2) intensywny wysiłek średniej długości (kilka -kilkanaście minut), w którym zużywany jest glikogen zgromadzony w mięśniach i wątrobie. 3) wysiłki dłuższe i mniej intensywne wchodzą w sferę przemian tlenowych, w których spalany jest w dużej mierze tłuszcz (z [...]

Koles08: Dzieki wielkie, sog leci. Czyli mam zamienic ziemniaki na ryz? (czytalem, ze po treningu ziemniaki, zeby uzupelnic glikogen). Na noc dodam oliwy.

owsianie niestety mi nie smakuja.. : D "O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales" niezbyt zrozumiałem, jakie info? :) pytania ; wiec kiedy mleko? kiedy kielich z oliwy ? po obiedzie ? po obiedzie zwykle 1h+ na silke ide. kiedy jesc owoce a kiedy nie ? (glikogen) co z ta salatka z warzyw? zdrowia

TŁUSZCZE są ok ale nie po treningu (chyba że to jest dieta np.ckd) gdyż spowalniają opróżnianie żołądka i przesuwanie się pokarmu do dalszego trawienia do jelita... więc po treningu nie jest to dobry pomysł bo chcemy jak najszybciej dostarczyć mieśnią białka(budulca) oraz uzupełnić glikogen mięsniowy

[...] na tyle prostym, żeby określić wprost w jak szybkim czasie ona zachodzi w celu uzyskania energii. Moje 2h - były tylko zarysem. Jak wiesz po wyczerpaniu zapasów wątrobowych glikogenu, organizm reaguje syntezując glukozę z mięśni poprzecznie prążkowanych. Popełniłeś błąd w interpretacji tego co pisałem, ponieważ wysiłek poranny, który [...]

s.m.p.a to zapytam inaczej czy moge miodem uzupelnic glikogen po treningu ?

czyli co? wychodzi na to ze glikogen to jedyne zrodlo energi w organizmie?? jeszcze ktos sie wypowie bo mnei to irytuje poprostu jakby sie pozbyc wegli przed trenem a dodac dopiero po.

[...] w tkankę tłuszczowa, musi jednak w tym celu zmienić swoją strukturę, zostać rozłożone i uzupełnione o elementy pochodzące z własnych zapasów organizmu. Aby to nastąpiło, potrzebny jest cały szereg energochłonnych procesów metabolicznych.' zresztą czy część białka nie przekształca się w glikogen, co też może wpłynąć na to, że odłozy nam się fat?

rossi_, ale mi właśnie chodzi o ww, tłuszcze nic nie dadzą zauważ, że tak naprawdę ww spożywam jedynie okołotreningowo a przed wysiłkiem warto uzupełnić glikogen, więcej glukozy trafi do krwi, trening powinien być lepszy cukry proste konieczne nie są, ale zaszkodzić imo nie zaszkodzą, nie po treningu o ile w piciu np glukozy czy jakiegoś carbo [...]

Wiesz wszytsko zalezy od ukladu, aero mozna podlaczyc jako zakonczenie silowego tak 20-30min i wtedy daje to dodatkowe spalanie tluszczu jako ze glikogen z miesni usuniety. No nie wiem dodatkowo ok 150-200kcal . To nie jest duzo, zwlaszcza ze po 4 tygodniach bedzie tego mniej. To dobre w poczatkowej fazie odchudzania i oczywiscie u osob [...]

[...] zrobiłem jak w książkach pisano i efekt jest makabryczny,mam zalany brzuch jak baba w ciąży,ryjek okrągły jak księżyc fakt jestem dużo większy jednak nie jest to forma zadowalająca mnie nawet w 50 %. glikogen powinno się uzupełniać ale do tego służy np.vitargo(tylko po treningu) i bez stosowania insy nie powinno być w diecie zbyt wiele cukrów.

lady_guest to czy należy spożywać ww bezpośrednio po zależy w dużej mierze od celu naszego. Wiadomo że gość który masuje będzie chciał uzupełnić glikogen w miarę szybko po aerobach , jeśłi jesteś na redukcji możesz zjeść posiłek po ok 50 min ale zabezpieczyłbym to jakimiś bcaa... aha jeszcze co do różnicy jak widzisz z powyższej wypowiedzi jest [...]

[...] to cukier prosty o wysokim IG i nie jest zaden syf ma spelniac swoja role i spelnia !!!! gainer to wegle zlozone wiec nie maja tak wysokiego IG zeby odpowiednio podnioslo glikogen !!!! Napewno od carbo bedzie lepsze VITARGO lub odzywki typu anator,torent..... Wydaje mi sie ze ty tomq sie mylisz Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-09-29 [...]