glikogen

[...] coś jak Dukan i jego dieta cud. ps. w praktyce to wygląda to tak - zrób coś raz a porządnie, a nie baw się w jakieś *****ne długie przerwy.. #5min biegu - tracisz troche glikogenu # godzina przerwy - wpadnie jakiś posiłek zapas glikogenu odnowiony #5min biegu - tracisz ten glikogen, który chwilę temu dostarczyłeś.. błędne koło. Ty masz zająć [...]

solaros, dzięki! Ja chce wyczerpać glikogen a następnie do fula naładować przed kolejnym półmaratonem lub maratonem. Jak sprawa sie ma w praktyce? Jeśli np. biegam z 85% HR Max (160 - 170 BPM) to po jakim czasie wyczerpie cały swój glikogen, zakładając, że jest full? Pozatym takie dni są extra napewno, ja jednak często pozwalam sobie na węgle, [...]

[...] cukru (choć odkąd biegam i schudłem to jego poziom jest zawsze zaniżony) itd. Od jakiegoś czasu robie masę, jem węgli 4 gramy i staram się idealnie zmieścić w uzupełnianie glikogenu. Jeśli chodzi o trening tlenowy oraz siłowy to masz rację, wydaje mi się że to może mieć różne konsekwencje jeśli chodzi o glikogen, jednak uważam że jeśli biegam [...]

Bardzo ładnie schodzisz z fatu. 10 razy lepiej niż w Pasibrzuchach. Mam pytanie. Co mają na celu TWoje ładowania? Jeśli uzupełnić glikogen to czy 1 dzień ładowania tak naprawde wystarcza? Glikogen zostanie uzupełniony? Czytałem książke McDonalda o ud2 i on twierdzi że 2 dni to jest optymalny czas.

[...] ciala to w jakims stopni odwodnienie , powiedzmy 2 dni ckd i ostrych treningow i woda spada o 3 kg to jak ja jestem rok na low carbie to chyba powinienem juz nie zyc? jest glikogen w miesniach - tak? ten glikogen w miesniach wiaze wode tak? 1:3 wiec stad ten skok wagi (miedzy innymi) po ladowaniach masz wiecej glikogenu ktory trzyma jescze [...]

jak sie malo je to jest inaczej jak glikogen masz oprozniony do konca, mowie to na swoim przykladzie bo sam tak robilem kiedys i czesto sie to konczylo hipoglikemia,, co zauwazylem rowniez ze kreatyna przeciwdziala temu zjawisku brana przed treningiem , widocznie oszczedza glikogen!! Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-06-02 11:06:58

nigdy nie ma tak ze podczas danej aktywnosci spala sie to a nie co innego zawsze spala sie glukoze,glikogen,fat tudzież 'mięsnie' a proporcje zalezą od wielu czynników a nie tylko sam rodzaj aktywnosci o tym decyduje https://lh5.googleusercontent.com/-QPIk7cZQkGE/VKKxK9eXclI/AAAAAAAAAZs/L8fA6k7VU5U/s602/40%2520procent.jpg [...]

[...] Bieganie jest treningiem typu “cardio”, w którym przeważającą część stanowią procesy tlenowe. W tych procesach głównym źródłem energii jest zmagazynowany tłuszcz oraz glikogen. W zależności od tempa oraz czasu trwania biegu, organizm w różnych stopniu korzysta z tych źródeł energii. Im bieg jest szybszy, a więc na wyższym tempie, tym [...]

Tak myślę że woda poleciała i glikogen ale zobaczę za tydzień. Jak dalje spadnie tak drastycznie to podbije trochę kalorie. Trening wczoraj robiłem, podbiegi i się zdziwiłem że tak dobrze mi poszło bo wogole węglowodanow nie jadłem przed tym treningiem. A górka dość stroma była około 40 m wysokości i zrobiłem 14 podbiegow mocnym tempem. 6 razy [...]

[...] Gdy cały ten zapas zostaje zużyty, wówczas ciało przechodzi w fazę drugą, w której paliwo nie jest ani tak efektywne ani czyste - zaczyna się wykorzystywanie zapasów glikogenu do produkcji energii. Zapasy glikogenu pochodzą głównie z węglowodanu, które zjadamy codziennie i które zmieniają się w glikogen w wolnym procesie przemiany [...]

[...] jakim jest wątroba, produkuje enzymy i białka podtrzymujące funkcje życiowe. To tu następuje przemiana pokarmów na składniki odżywcze, tu się wytwarza i magazynuje glikogen. Powstaje on z gromadzonych w wątrobie węglowodanów. Ale uwaga! Gdy jest ich za dużo, zamieniają się w tłuszcz. Glikogen podtrzymuje prawidłowe stężenie [...]

[...] jest jednym z najlepszych „spalaczy" tłuszczu. Można spekulować nawet nad tym, że są to związki o działaniu anabolicznym ( spalając wolne kwasy tłuszczowe oszczędzają glikogen mięśniowy i aminokwasy - szczególnie cukrotwórcze ).Działają zresztą podobnie do clenbuterolu, który można by również przyporządkować w pewien sposób do klasy [...]

[...] nadmierne nagromadzenie powoduje bol po tych kilku dniach od zakonczenia cwiczen. Ale czy to kwas mlekowy powoduje DOMS? Podczas wysiłku fizycznego mięśnie spalają glukozę/glikogen. W wysiłkach poniżej progu tlenowego (aerobowych) glikogen rozbijany jest do pirogronianu. Ten w mitochondriach zamieniany jest na ATP (lub tez uczestniczy w [...]

[...] biegacze, (w zależności od tego czym te zmiany są wyrażone), ale nie będziemy się sprzeczać - sztangiści tak czy siak wykonują ćwiczenia 'cardio'. Po drugie, mięśnie pełne glikogenu mają większą objętość komórek, które - przynajmniej pragmatycznie - ułatwiają znaczne lepsze 'pompowanie'. Inny ważny czynnik, który jest pozytywnie pobudzany przez [...]

[...] z energią i z procesami jej wydatkowania. Dobry plan dietetyczny, gwarantuje nam stały poziom energii adekwatnie do potrzeb, zaś organizm magazynuje „energię” w postaci glikogenu. Glikogen jest cukrowcem, który organizm ludzki jest w stanie magazynować w większych ilościach w wątrobie i mięśniach (w małych ilościach w mózgu). Organizm [...]

[...] Czyli - posilek 1 - wegle wzgledem bialka: 70% - 30% posilek 2 - wyglę: 50%, białko 50% przed treningiem: wegle 80%, białko 20% po treningu: białko 70%, wegle: 30 + glikogen kolacja (na noc): białko: 70%, wegle: 30% Takie propocje moga byc? Oczywiscie ile gramow oraz wartosc energetyczna to w dalszej kolejnosci, ale poki co chcialem [...]

nie czytalem do koncza, ale tluszcz pod skórą to tluszcz pod skórą. A glikogen to w ogóle nie jest tłuszcz tylko cukier. I nie jest pod skórą, tylko w wątrobie i w postaci ziaren w mięśniach.

Nie masz racji.Kreatyna zwiększa wytrzymałość organizmu,gdyż oszczędza glikogen w mięśniach.Obecnie kreatyna jest uważana za suplement dla sportów siłowych,a nie wydolnościowych.Udowodniono jej działanie antykataboliczne,a co jest tego konsekwencją,przyrost masy mięśniowej. Natomiast w sportach wytrzymałościowych(jak np.biegi długodystansowe) [...]

[...] kreatyny bez niej i tak sie wchłanie tylko pozniej a z rana nie jest to konieczne (niz np. jakbys brał przed czy po treningu (zreszta biorac po dodatkowo uzupełniasz glikogen) --------- Co do gajnera - to własnie po to jest gajner,ze gdy nie mozesz spozyc normalnego posiłku (jestes w drodze, w pracy, w szkole) pijesz gajnera. Co to za [...]

[...] węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego lub mieszaninę 1 grama węglowodanów i 0,08 grama argininy na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego. Obserwowany wzrost glikogenu w mięśniach podczas czterogodzinnego procesu regeneracji po treningu był znacznie szybszy u tych sporowców, którym podawano mieszaninę węglowodanowo-argininową. [...]