glikogen

Solaros a Twoim zdaniem ten kortyzol to genetyka albo masz tyle stresu na codzien? Chcialbym przy okazji zapytac o glikogen miesniowy. Jesli cwicze dany miesien, i zalozmy ze sa to cwiczenia tylko izolowane, to glikogen schodzi tylko z tego miesnia? I jak sie ma do tego bieganie. Niby przy intensywnosci ok 80% organizm (jesli ma pelne magazyny) [...]

pewnie ze nie woli...ale czasem musi... glikogen blokuje dostawanie sie wtk do mitochondrioow --> trening silowy nie wystarcza zeby pozbyc sie glikogenu z miesni --> kiedy konczy sie glikogen organizm czerpie energie skad indziej --> przy wysilku anaerobowym jest to niemozliwe bo kwas mlekowy z glikogenu skutecznie blokuje doplyw wtk do [...]

[...] Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? Chodzi o to, ze zaczynajac taka aktywność fizyczną spalasz cukry, które masz zgromadzone w komórkach (glikogen). Dopiero po jakims czasie (od 20-70 minut w zaleznosci od organizmu) gdy glikogen zostanie spalony organizm siega po tłuszcz jako zrodlo energii. Na samym poczatku [...]

[...] nie jest on spalany, kumuluje się we krwi... Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym [...]

[...] Dobra rzezbe charakteryzuje ladna definicja miesniowa (zalozmy tak jest) i stopien odtluszczenia miesnia. Nadmiar tluszczu i weglowodanow magazynowane sa pod postacia glikogenu (ten tluszczyk pod skora to wlasnie glikogen). Glikogen zuzywany jest w najwiekszym stopniu w wysilakch beztlenowych, kiedy powstaja duze ilosci kwasu mlekowego. [...]

[...] potreningowy shake? Odpowiedź jest prosta, jeśli odpowiemy sobie na podstawowe pytanie - co się dzieje zaraz po skończonym treningu? Po pierwsze - uszczuplone zasoby glikogenu. Po drugie - nasilony katabolizm. Po trzecie - nasilony anabolizm. Do tego jeszcze, np.podniesiony kortyzol czy braki 'płynów' - ten aspekt pomijam, bo to chyba [...]

[...] to poprostu cukier-disacharyd(glukoza i galaktoza), możemy go przerobić, glukoza to wiadomo, a galaktoza jest przerabiana w wątrobie tak jak fruktoza, również uzupełnia glikogen wątrobowy. Przy uzupełnieniu glikogenu laktoza działa podobnie do połączenia glukozy i fruktozy. Czyli drugi składnik laktozy - galaktoza jak juz powiedziałem [...]

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa plus saa oczywiscie ;) pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

[...] następuje wolniej. Zatem, jak wcześniej wspomniałem, aby efektywnie palić tłuszcz potrzebujemy a)odpowiedniej intensywności - powyżej 70% HR max, organizm zużywa głownie glikogen, jeśli trening to ok 50-60% HR max - tłuscz jest głównym nośnikiem energii. b) diety przed treningiem - badania wykazują, jeśli glikogen jest cały czas na [...]

[...] smieci! Tyle ze jesli nie mozna w ten dzien -> dzein ładowania! -> jesli ktos jest zdrowy a boi sie tylko np. o podlanie,czy zjedzenie smieci - wiec jesli wtedy kiedy zasoby glikogenu sa puste + jesli zrobi sie ciezki trening tuz przed ładowaniem + jesli sie nic nie zje przez nascie godzin - to w czym problem? -pusty glikogen wątrobowy! -pusty [...]

[...] sie zorientować jak to przebiega dokładniej. Mówił o tym Mauricz. Z tego co wiem banan i winogrona dojrzale to bardziej glukozowe owoce (glukoza- szybka energia, zasilajaca glikogen miesniowy, swietnie sie nada po treningu.) Fruktoza- zasilajaca glikogen watrobowy . Gdy jest zapelniony, np. przez wysokie spozycie węglowodanów w ciagu dnia to [...]

białko (a dokładnie aminokwasy) to budulec, zaś do samej odbudowy mięśni trzeba energii. tu masz rację misiOO. tyle tylko że tej energii dostarcza glikogen zmagazynowany w mięśniach. jeśli ktoś potrzebuje pozbywać się tłuszczu, potrzebuje 40 minut treningu aerobowego z rana - białko poszło na budulec, glikogen na zasilanie budowy, więc spala się [...]

[...] carbo jest w 100 g 10 g glukozy (o ile dobrze pamientam) podzielam zdanie speca ze carbo jest lepsze od glukozy po treningu są tam szybkowchłanialne węgle które uzupelniają glikogen natychmiast a później wolniejwchlanialne wolniej odbudowują glikogen moowie ci patriot Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

[...] a moze dłuższym. 2. Procsy lipogenezy(+) oraz lipolizy(-) nie są procesami odwracalnymi, innych mechanizmów używa lipogeneza a innych lipoliza. 3. Oragnizm ma dwa magazyny glikogenu wątroba ( fruktoza) i mieśnie (glukoza). Glikogen wątrobowy jest w małym stopniu zalezny od wysilku, natomiast glikogen mieśniowy jest bardzo wykorzystywany przy [...]

jak nie masz glikogenu to miesnie...a ze glikogen masz ale na bardzo niskim poziomie to jest on spalany, potem podczas ladowan go uzupelniasz i tak w kolko... tluszcz jest raczej splany pozniej po takim treningu w konsekwencji intensywnego treningu z duzymi ciezarami jeszcze warto pamietac ze trening silowy o wysokiej intensywnosci i krotkim [...]

WODYN: Co do glikogenu: walic to! Jednak chodzi o wzrost miesni. Wiadomo ze rozrastaja sie glownie wlokna szybkokurczliwe, a w tym procesie substratem ENERGETYCZNYM sa kwasy tluszczowe(poza tym zasilaja podstawowy metabloizm, jak np utrzymanie temperatury ciala). Weglowodany uzywane sa glownie do pracy tych wlokien i sys nerwowego. ( sa szybko i [...]

Moim zdaniem branie cukrow prostych po treningu nigdy nie mialo sensu (carbo i podobne). Wszyscy tlumaczyli zawsze ze to po to aby uzupelnic braki glikogenu. Prawda jest taka ze glikogen uzupelnia sie o wiele dluzej a poza tym niby po co nam uzupelnianie glikogenu? Przeciez po wyczerpujacym treningu nie idziemy na kolejny. Zatem mozemy pozwolic [...]

Wyjaśnienie jest proste po treningu uzupełnienie glikogenu wcale nie jest priorytetem jak to głoszą producenci odzywek i suplementów. W kocu na trenening nie idziesz znowu po dwóch godzinach tylko za przynajmniej 24 godzinny wiec glikogen w tym czasie zdąży się odbudować, zresztą straty w wyniku treningu siłowego są niewielkie. Glikogen odbuduj [...]

[...] mi ciężko wejść w tydzień w ketozę i opróżnić porządnie ten zbiornik ww. Znalazłem u siebie sposób, a właściwie zamiast 1 treningu depletion (ten opróżniający maksymalnie glikogen) robię takie 3 treningi, dużo powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, z tym, że jeszcze robię regresję. Ładowania są banalne przynajmniej dla mnie, już po paru [...]

Po paru ładowaniach już wiem, że śmieci mi idealnie uzupełniają glikogen. Przeczytałem też, że najlepsza do uzupełniania glikogenu jest skrobia, czyli ziemniaki, makarony i jutro będę pod wieczór już na nich bazował, na noc marzy mi się makaron na mleku taki jaki robiła mi zawsze mama . Należy unikać, albo ograniczyć owoce, bo uzupełniają tylko [...]