TRENING 18.05.2012 D - Barki, triceps, łydki (dziś wyjątkowo brzuch) 1. Wyciskanie stojąc: 32kg x 13 -------- -------- 2. Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 17kg x 17 19kg x 17 20kg x 20 3. Face Pull: 10kg x 15 12kg x 15 13kg x 15 4. Dipsy (tricepsowe): CC x 5 2,5kg x 6 5kg x 6 FILM 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 22kg x [...]
[...] w ustalonej liczbie meczów, wtedy klub z White Hart Lane może się wzbogacić nawet o 30 mln. Modrić zostanie zaprezentowany jako nowy pomocnik "Czerwonych Diabłów" po powrocie z mistrzostw Europy. Pomocnik w zeszłym sezonie wystąpił w 43 spotkaniach, w których zdobył 5 bramek i zaliczył 7 asyst. No i bomba, jeszcze jakis napastnik i bedzie gitara.
na cyklu jesli np; lecisz na masa to mozesz dac b 3g ww 4g t 1g no i raczej wiadomo jak na mase lecisz to kcal musza byc na + chociaz duzo osob tu na forum poprostu jak robi mase dorzuca ww i nie patrza na kcal jesli robia redukcje to obcinaja ww do np; 2g na kg i jest gitara Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-06-27 15:20:07
ja wiem ze mało czasu, sam obecnie redukuje dalej, bo jeden etap tak jakbym zakonczyły pasibrzuchy(zdj tam są) ale to jednak z akrótki okres i trzeba jeszcze dociąc u mnie. u Ciebie jest tez sporo miecha wiec jak dotniesz bedzie gitara
To i ja dorzucę swoje 5groszy Fajny cyc wychodzi z tego przepisu http://www.sfd.pl/Domowa_w%C4%99dlina_z_piersi_kurczaka-t869519.html Jest soczysty nawet po odstaniu w lodówce (w folii) i ja wrzucam to w bułkę + warzywko i jest gitara %-) 2-3 robisz i posiłek jak znalazł Inna opcja 'kanapki' to bułka + mielony do środka
[...] az 200g? heh, sam nie wiem skąd wziąłem 200g, no dobra, czy dobrze zrozumialem ,że jak chcę jechać na 150g węgla to mogę zacząc od tej liczby w pierwszym dniu diety i gitara ? :) Następne pytanie czy na diecie low carb mogę jeść same mięso 0% tłuszczu i pić oliwę z oliwek ? czy mam wpierdzielać tłuściutkie karkuweczki, bekoniki i stejki ? [...]
[...] Uginanie hantli szeroko w oparciu o ławkę skośną: 3 x 10 stały ciężar ---------------------------------------------------- ~80 min Eee... 4 godziny snu i pobudka o 6:00. Całkiem dobry trening mimo, że oczy się same zamykały. Plecy spuchły, a o to chodziło. Ww. zestaw ćw. jest fajnie dobrany. Biceps ładnie czułem :) Co tu więcej pisać... gitara :)
[...] i węgle zmieniam, najczęściej na kaszę albo właśnie makaron. Raz w tygodniu zamiast mięsa jest ryba ;-) Wiem, że to mit. Ale mi to pasuje. Walę do kielona, zapijam wodą i gitara. Szybko i sprawnie. Nie mam z tym żadnych problemów. Z twarogiem też, robię na słodko, słono, jakies serniki, szejki z WPC. Jak już będe bardziej kasiasty to dokupię [...]
[...] kiedyś, teraz nie muszę co chwilę patrzeć na zegarek, bo wyrobiłem sobie nawyki, by trzymać odpowiedni puls, a gdy zbliżam się do jednej z granic, to wyczuwam to - dla upewnienia spojrzę w zegarek i gitara. Autor tematu chyba nie ma tylko tych 150zł na całą redukcję (chyba że się mylę?), ma chyba jakieś środki na dietę, bo to przecież podstawa.
a ja kiedys te jajka jadlem ciagle na sniadanie i nie tylko, przyrzadzalem w rozny sposob, ale po jakims czasie, samo patrzenie wywolywalo u mnie odruch wymiotny %-). Teraz juz jest normalnie znowu, albo po prostu jajka dodaje do twarogu , albo jakies placki owsiane , a czasem normalnie i gitara