gironda

jasne ze sie da pio ułóż z tego jakiś plan full body i pomyślimy a co z klatką ? możesz robić np pompki na poręczach "gironda dips" http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg niezłe cwiczenie pozdrawiam

traktor dobrze pisze ja robiłem power clean,przysiady (FBW) i nie ćwiczyłem bicepsa to mi przez miesiąc 3cm podskoczyły yhyyy chyba k*********nogi w obwodzie:D albo 3 cm w pasie :D rob 2 x w tygodniu jak chcesz, to mała grupa wiec szybko sie regeneruje. możesz sobie robić np w jeden dzień samą sztangą kombinacje (wąskie chwyty,modlitewnik [...]

a po co?skoro gotowy plan masz podany? zreszta....sam rusz glowa.wszystko masz podane na tacy.wystarczy przeczytac i juz bedziesz wiedzial,jak to powinno wygladac. zastosuj inne parametry,tzn.albo staly ciezar ale inny przedzial,np.6-8 albo piramidke,np. taka o jakiej wspomnialem tutaj: [...]

ronie - ostatnio jakieś badania były przeprowadzane? Jeśli chodzi o jajka wiejskie to są jeszcze na tyle lepsze, że nie podnosza stresy ioksydacyjnego w przeciwieństwie do jajek przemysłowych. Od dawna były prowadzone badania.Sporo tego wpadło mi w ręce. Musiałbym poszperać ;-) Tymczasem wklejam kilka artykułów z potreningu : [...]

To jak już jesteśmy przy publikacjach profesorów z warszawskiego AWF - to polecam jeszcze Trzaskomę, szczególnie ciekawe jeśli idzie o trening siłowy. Jeśli idzie o polską klasykę - to Stanisław Zakrzewski, co tylko wpadnie w rękę. Moim zdaniem bardzo wartościowe, sprowadza troszkę na ziemię i pokazuje korzenie i podstawy tej zabawy. Troszkę [...]

http://leehayward.com/blog/vince-gironda-old-school-bodybuilding-methods/

Demeilles Lucien - Kulturystyka dla każdego Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego Charles Poliquin - Poliquin Principles - tej książki chyba wyszła druga edycja więc też możesz poszukać Mark Vella - Anatomia w treningu siłowym i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to wydawnictwo AWF Katowice chyba, autorów znajdziesz Doutreloux [...]

Bo tak jest im szerszy chwyt na sztandze tym bardziej dostaną barki jeśli nie są przyzwyczajone do takiej pracy w tak szerokich rozstawach. Jednym z takich ćwiczeń jest gironda neck press jest jednym z najlepszych ćwiczeń jeśli chodzi o zaangażowanie części przyobojczykowej jeśli nie mamy dostępu na przykład do ławki skośnej, ale właśnie to też [...]

Na głowę lateralną polecam wycisk wąski z mocnym flarowaniem łokci na boki,tate press lub Gironda cable french press.

5x5 Biceps+triceps - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 Uwagi -Założenia treningu: http://www.******/index.php?showtopic=14442 -Aby skrócić czas treningu i zwiększyć jego intensywność można wykonać następującą rzecz: jako pierwsze dwa ćwiczenia wykonujemy te główne [...]

BTW, kiedys Vince Gironda lansowal teorie, ze zbyt intensywny trening miesni brzucha stresuje uklad nerwowy i zle wplywa na rozwoj innych partii - to raczej taka ciekawostka, ale gdybyscie trafily gdzies na jakies badania w tym temacie, to ja chętnie poczytam, bo ciekawa jestm, na ile ma to znaczenie. ja tam miesni brzucha nie trenuje osobno juz [...]

Jest wersja ŻO dla sportowców gdzie masz nieco więcej białka i węgli, poszukaj dokładnie. Zainteresuj się też tłuszczówką w wersji DODZO, na Jutubie jest tego trochę. Tłuszczówka dobra na utrzymanie tego co jest, na dobre samopoczucie i jakość życia. Pod wyczyn, robienie formy i utrzymanie jej - tylko węgle. Przecież masz podręczniki akademickie i [...]

Jak dla mnie mało przekonujące, wspomniane tylko o tym, że Gironda tak twierdził i to wszyst w temacie udokumentowania stwierdzenia.

jest bardzo duzo literatury na ten temat, jest bardzo szeroki zakres, wielu autorów z których kazdy opracował wlasna technike cwiczeń itp. chociazby vince gironda, jason feruggia (nie wiem czy dobrze pamietam nazwisko), Lyle Mcdonald (odnosnie diety), nie ma nic wspolnego z fastfoodami mcdonald's %-)

[...] Przysiad tylni, Przysiad przedni, Martwy Ciąg na prostych Plecy : Martwy Ciąg, Podciąganie, Wiosłowanie sztangą/hantlą Klata : Pompki na poręczach w wersji na klatkę, lub gironda, Wyciskanie sztangi/hantli Płaska/Skos/Głową w dół Barki : Wyciskanie żołnierskie, Wyciskanie hantli Łydki : Wspięcia na palcach, Ośle wspięcia na placach Triceps [...]

Przyznam że nie wiem czy jeszcze to sprzedają. Jeden z największych guru tamtych czasów Vince Gironda, człowiek który wyprzedzał swoją epokę jesli chodzi o wiedzę też był wielkim zwolennikiem tabletek wątrobowych SONBATY

Ktoś z was wie, czy dipsy Gironda angażują bardziej klatę, czy triceps?

Gironda Drag Curl - na szczyty bicepsów, jeśli chodzisz na siłownię proponuję dolny wyciąg, jeśli masz drążek to podciąganie się podchwytem, uginanie ramion w opadzie tułowia, modlitewnik.

Chyba przetestuje metodologię vince'a gironda 8x8

w zasadzie masz duzo racji youtubecn, zle sie wyrazilem . wybralem trening 8x8 Vince gironda