[...] nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz. No i tu sie dozo mylisz daje to i to dozo sam zaczolem teraz sie stosowac do tego po tym jak poczytalem co mowil na ten temat gironda i poświecił caly artykul uginaniu na modlitewniku i wskazywal wlasnie takie uginanie nadgarstkow jako obowiazek przy uginaniu w szczytowym momencie a na poczatku [...]
krzyzowanie liny w bramie dobre tak samo jak rozpietki lezac z linami wyciagu, gironda dips, neck press, przsenoszenie sztangielki lub z lina wyciagu. Dodac trzeba ze jak bedziesz mial dozo miecha na klacie to zrobi sie ona pelna dlatego nie ma co rozpaczac jesli dane w profilu sa aktualne.
Nie dawno a larym cos takiego czytalem kawalek wywiadu. IRVIN: Can you tell us something about your present routines, exercises, repetitions, sets, frequency of training etc. ? LARRY: At present I'm on what you might call a Split-Routine system--not in the commonly accepted term but one I have worked out which seems to suit me best. It might not [...]
[...] 8 Hamstrings - MCNPN 6 X 8 ok 60kg -Calves Standing Calf raise 4 X 20 -Seated Calf raise 4 X 20 Juz taki schemat troche nowego planu w nogach nie bedzie supersetow bo tak gironda radzil. Przerwy standard 30sekund. Trening nie zajął wiecej jak 45 minut a byl dosyc intenswny. Zapomniałem napisac wczoraj rano cardio 35 minut. Ciężary małe ale [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
Ja się nie zgodzę z tym artykułem i nie zgodzę się że to jest prawdziwy oldschool. Już ponad pół wieku temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko [...]
przy 13-15% tkanki tłuszczowej nie potrzeba robić żadnych ładowań. Najlepsi kulturyści tną węgle do minimum przed wejściem na scenę. Gironda zalecał 45%białka:45 tłuszczu: 10% węglowodanów, czyli jakoś ~B:T:W 1:0,4:0,3 -bardzo niezdrowe podejście,ale jak ktoś już musi tak mocno podtruwać się białkiem (wyczynowcy) no cóż... :) Zdrowiej, dla [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] sztangielek na skosie już był śmieszny ciężar a i tak klata juz nie dawała rady a dipsy to juz prawdziwy hardcore. Zrobiłem sobie ten v bar wszystko tak jak radził gironda i 4 serie dosyć ładnie 5ta juz ciężko 6ta strasznie ciężko 7dma juz sobie pomagałem wypychjąc nogami a 8ma to już tragedia. Klata dotyrana fantastycznie. Biceps [...]
śledze od długa dziennik także wiem o co biega mniej więcej;-] pierwsze główne ćwiczenie gironda ok 10x10 8x8 wybierz, drugie asysta troche mniej, dal bym 5x10-8 / 6x6 i trzecie ostatnie wiśienka na torcie wg twoich upodobań ale nie od tak na odj** plec ok a z tym martwym ciekawe, pewnie słabo rozgrzałeś albo technika leży ale nie przypominam [...]
Taki będzie trening bliski orginału ale ja pozmieniam pod siebie troche bo nie wszystko moge zrobić. DAY 1 Chest -Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8 Tutaj będzie dumbel decline fly -Bench press to neck 8 X 8 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 [...]
Patrząc na wypiskę z nóg to stwierdzam, że mi potrzeba reanimacji %-) Samo czytanie sprawia, że czuje jakby samem sie je robiło |-) Mis wejścia na podwyższenie albo Gironda sissy i mamy komplet \-)