gilotyna

Brazylijska strona Portal do Vale Tudo donosi, że jeden z najlepszych grapplerów na świecie Roger Gracie (MMA 6-1, UFC 0-0) zadebiutuje w największej organizacji MMA na świecie na gali UFC on FX: Belfort vs Rockhold, 18 maja w Jargua Do Sul w Brazylii. Rywalem członka legendarnej rodziny prekursorów MMA będzie inny były zawodnik Strikeforce Tim [...]

[...] na to uwage. Regresy swietna sprawa. Wszystko zayebiscie weszlo. Mysle ze zapne poslady i za tydzien wejde na 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 /FILM 60 kg x 8 65 kg x 7 FILM: http://www.youtube.com/watch?v=5M8iCmhGB28 Okazuje sie ze na smithie moge spokojnie dolozyc [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c73b099a38b4c0884d345728fe2755c.jpg NIedziela 3.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/89bab20f164046b58fdb36d82df3318d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34837c7e55b84a199d4e91b86993a429.png przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa [...]

1) /SFD/Images/2015/12/31/b94ca19b27b7418aab4e705a9f268722.png 1) Dane Nick: Mat_thew Wiek: 22 lata Staż: rok Wzrost: 186cm Waga ciała: 91kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

Ok, zabawy z silownia ciag dalszy. Update do update'u: waga: 62->65,5->66,5 przysiad: 65->80->100 martwy ciag: 70->90-> (nie robie martwego obecnie) wyciaskanie lezac: 65->70-> (nie robie wyciskania lezac obecnie) Plan oczywiscie sie zmienil i mam do co niego pewne watpliwosci. Obecnie wyglada to tak: Dzien 1 - Klata+biceps 1. Wyciskanie hantli, [...]

A więc dzisiaj dzień treningowy wróciłem na starą siłownię. Udało mi sie przetestować odżywkę przedtrennigową PEAK PLUTONIUM. Nie miałem jakiejś mega pompy, ani dziwnych zajazdów trochę cieplej i zmęczenia brak na treningu. Teraz dopiero czuje, ze trening jak na mnie mega dobry bo jestem mega zmęczony. Dieta: placek owsiany z twarogiem i bananami [...]

Ok, trening klaty po macoszemu, bo rzeczywiście ciężko się skupić jak Cię ojciec zagaduje podczas serii %-) Za tydzień czy za 2 wracasz na normalną siłownię? Za klatkę masz zyebkę, za nogi propsy. thx KLATA/BICEPS Na dipsach nagraj pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że [...]

klatka + bicepsy wl rampa 4 4x48kg / 4x65kg / 4x75kg / 6x85kg / 10x60kg 4x48kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x88kg / 10x60kg 4x53kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x90kg / 10x63kg gilotyna skos dodatni rampa 8 8x48kg / 8x53kg / 8x58kg / 12x48kg 8x48kg / 8x53kg / 8x60kg / 12x48kg 8x48kg / 8x55kg / 8x63kg / 12x50kg przenoszenie sztangielki leżąc wzdłuż ławki [...]

Ok, trening klaty po macoszemu, bo rzeczywiście ciężko się skupić jak Cię ojciec zagaduje podczas serii %-) Za tydzień czy za 2 wracasz na normalną siłownię? Za klatkę masz zyebkę, za nogi propsy. KLATA/BICEPS Na dipsach nagraj pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że [...]

Dzień Treningowy Trening:klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 http://www.youtube.com/watch?v=l8d-lPCy5tc http://www.youtube.com/watch?v=g2xh0Z7yGuw http://www.youtube.com/watch?v=s0CqpLxrGMw http://www.youtube.com/watch?v=o0dYI2pif-I [...]

[...] Kończyłem na 110kg na 7 ruchów, nic ciekawego, mogłem dołożyć sporo więcej, ale zostawię sobie na kolejne tyg, bo lepiej jeść małymi łyżeczkami. W regresie 80kgx20, potem gilotyna na skosie na 80kg kończyłem i regres na 60kg, rozpiętki na 30kg hantlach kończyłem i regres na 20-tkach. Modlitewnik jednorącz kończyłem na 27kg i regres na 18-tkach [...]

[...] 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x 2/8-6p x 3/8-6p x 4/8-6p x 5/8-6p x 6/8-6p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 16/12p x 17/12p x 18/12p x 19/12p x 20/12p x 21 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 30 + 15p x 8/15p x 28 + 15p x 8/15p x 26 + 14p x 8/15p x 20 + 12p x 8(w gilotynie było 15-12 powtórzeń) 4. młoty 10p x 12/10p x 12/10p x [...]

.....::::: DZIEŃ 36 :::::..... TRENING Pompki 15/15/15/15 Hantle skos 10/10/10/10/10 Gilotyna 10/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/10 Francuskie 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/max/max Bieżnia 30min http://img195.imageshack.us/img195/3883/dieta20130225.png Do tego sporo warzyw i owoców... [...]

[...] (pierwsza seria) bardzo ciezko. 30 (druga i trzecia seria) juz potwornie ciezko. Regres tylko na 8 powt ale byl dlugi negatyw. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - gilotyna - 5x8 30 kg x 8 /FILM 1 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 7 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FuF-y87yPFo FILM 2: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8c0ccd98e6ee4aaba71fed1763e7f3cf.jpg NIedziela 24.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/55b9f198949646f3810f4c6926ca83bf.png Micha jak w sobotę: Suma dobowa: 4052 kcal 290 g białka 92 g tłuszczu 511 g węglowodanów przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa [...]

Cała ta gilotyna z Carwinem. Generalnie rzecz w tym, że ciągnięcie gilotyny kiedy masz kogoś na sobie w bocznej nie ma najmniejszego sensu, chyba, że znasz jakieś modyfikacje techniki. Ale wątpie żeby Carwin był w stanie je wykonać po 15 min zbierania oklepu.

Tak jak Grimper mówi- bardzo fajna kombinacja: bump sweep, jak nie wyjdzie- atak kimurą, jak nie wyjdzie- atak gilotyną. Dla mnie ta kombinacja zawiera w sobie pewną ideę BJJ, nie wychodzi jedno- płynnie robię drugie i kolejne itd. Ale od tego masz trenera, żeby Ci to pokazał. Niczego się z forum nie nauczysz, możesz owszem pogadać, ale od nauki [...]

klatka + bicepsy wl rampa 4 4x48kg / 4x65kg / 4x75kg / 6x85kg / 10x60kg 4x48kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x88kg / 10x60kg gilotyna skos dodatni rampa 8 8x48kg / 8x53kg / 8x58kg / 12x48kg 8x48kg / 8x53kg / 8x60kg / 12x48kg przenoszenie sztangielki leżąc wzdłuż ławki 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg [...]

[...] http://img836.imageshack.us/img836/5563/dsc0000036v.jpg TRENING: Poniedziałek: klatka 1.chatnle ławka skośna 4x 12-15 2.gilotyna 4x 12-15 3.rozpiętki 3x 12-15 triceps 1cykl(6tyg) 1.wyciąg stojąc uchwyt lina 3x 12-15 2.wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-15 3.wyprosty ramienia jednorącz 3x [...]