gilotyna

Wczoraj: Cross Trainer 5min Pompki 5s Wycisk hantli na skosie 5s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Nadgarstki 4s Bieżnia 25min Piersi w papirusie, ziemniaczki z piekarnika, buraczki Pizza domowa - mąka itd, z dodatków łosoś, indyk, dużo sera i warzyw Krewetki w sosie śmietankowo-koperkowym Migdały Przeszło 3000tyś kcal z [...]

"w pierwszym kroku czesto cioty startuja, ktorym mozna glowe urwac gilotyna stojac kolejna sprawa, ze zawodnicy judo to najzwyklejsi oszusci, na mp bjj byla sytuacja, ze w bialych pasach startowaly czarne z judo, co najlepsze, znali sie nawzaje" zawodnicy Judo to nie są żadni oszuści:-)) znam wielu Polskich Judoków do których "Polski poziom [...]

[...] momentu w którym sami wyrobicie sobie zdanie jak jest lepiej Co do gilotyny ,no ok można sie nadziać ,ale tu należy wspomnieć też że jest taki sposób ustawienia sie że ta gilotyna wogólę nie zadziała więc "atakujący" może sobie ją ciągnąć aż mu sie nie znudzi nieraz trzeba zaryzykować by potem móc wygrać (OFC nie namawiam tu nikogo [...]

[...] pokonał Dominicka Reyesa przez TKO (ciosy) 4:36, runda 2 – walka o wakujące mistrzostwo wagi półciężkiej 125 lbs.: Brandon Royval pokonał Kaia Kara-France przez poddanie (gilotyna) 0:48, runda 2 135 lbs.: Ketlen Vieira pokonała Sijarę Eubanks przez jednogłośną decyzję 150 lbs.: Hakeem Dawodu pokonał Zubairę Tukhugova przez niejednogłośną [...]

https://i.imgur.com/Mo6SIWo.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC UFC 253: Adesanya vs. Costa – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Brandona Royvala z Kaiem Kara-Francem. Starcie muszych rozpoczęło się niesamowicie dynamicznie i już na początku obaj zawodnicy trafili [...]

Już po treningu. Poszła klata ciężko i ramiona lekko + 25 min rowerka. Siłowo klatka niestety kuleje, bo tak jak pisałem zerwałem/bardzo mocno naderwałem ją. Daje się to jeszcze odczuć, ale coraz mniej. WL nie pamiętam kiedy te marne 80kg wyciskałem także wolałem spokojnie, nie wysilać się. Ale bólu nie odczuwałem, nie jest źle. Robiłem pierwszy [...]

Ja na tym zrobiłem najlepszy progres barków. Klata też coś ruszyła. pn 1. wycisk hantli skos + 45st i 30st 8-10p 2. wycisk hantli poziom 2-3 serie 8-10p 3. wyciskanie młotkowe hantli 4x8p 4. brama high to high lub high to low + squeeze press 3x12p 1. wyciskanie hantle/sztanga R8 2. arnoldki 4x12 3. wznos boczny wylewający + unoszenie w przód 3x12 [...]

a jak wleci gilotyna to sie chyba posikam xD

[...] biceps dla nóg mogloby to wyglądać tak; -przysiad tylni 5s -wyc. na suwnicy 4s -prostowanie ud/syzyfki 3s -żuraw 4s -martwy na prostych/uginanie leżac 3s -wspięcia stojąc 4-5s -siedząc 3s -odwrotne wspięcia 3s dla klatki natomisat; -wyciskanie gl w gorę; sztanga/szt-ki 5s -pompki na poręczach w wersji na klatke 4s ss1. gilotyna 2s ss2. brama 2s

[...] ustawiac na lawce i mi sie ciezej robi :-? dzisiejszy trening: wyciskanie skos 70 x6 80 x6 95 x6 110 x6 http://www.youtube.com/watch?v=gEL2kR9Jgj4&feature=youtu.be gilotyna 40 x8 65 x8 80 x8 95 x6 pompki z nogami wyzej x12 x12 x12 x12 wyc flarowo 32 x10 32 x8 32 x8 [...]

[...] była ochotą na trening. Klata 1. Hummer 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 120kg + drop 7/7/7 2. Wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4 serie 10x 40kg 3. Wyciskanie na maszynie smitha (gilotyna) skos dodatni 3 serie 12x 70kg 4. Skos w dół 4 serie 12x 90kg 5 Rozpiętki 4 serie 12x 18kg Brzuch: 3x allachy 3x maszyna 3x unoszenie nóg Cardio od dziś zwiększam 6x [...]

[...] mają daną technikę w świetny sposób opanowaną i to wychodzi później, bo walczą taktycznie tak, że nie idą z reguły po tą technikę, Mendes nokautował ludzi więc po co gilotyna, Aldo nie mógł obalić więc nie wykorzystał tego a Conora właśnie nie mógł poddać. Widać technikę identyczną w przejściu do techniki jaką ma Faber czy Benavidez, może [...]

Gilotyna nie musi być robiona w parterze każdy może nią poddać, zwłaszcza jak uda mu się ją zapiąć stylem "prayer choke" (tak jak McKenzie)

Ma ktoś może z was jakieś informację na temat ćwiczenia pod nazwą gilotyna? Jeżeli znajdziecie tez filmik instruktażowy to byłoby miło. :-))

[...] że dużo osób to skrytykuje, ale chcę po prostu zobaczyć czy po tych 4 tygodniach, gdy wrócę na normalny plan klatka zareaguje jakoś pozytywnie. W treningu pompującym chciałbym dać ćwiczenia w wyższych zakresach powtórzeń. Czy dobre będzie wyciskanie ściskające, gilotyna i rozpiętki na bramie? Czy jednak ściskające to bardziej siłowe ćwiczenie?

poprawka: miało być GILOTYNA a nie ROZPIĘTKI w zdaniu "... robiłem sporo czasu na skosie" :-)

Jak ruszyć górną część klatki piersiowej (pod obojczykiem)? Wykonuję WL na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie gilotyna + rozpiętki na skosie w superserii i pompki na poręczach, ale za każdym razem czuję jedynie dolne, środkowe i boczne aktony mięśni klatki piersiowej.

gilotyna gahahahahaha

gilotyna bez zapiecia nog :))

zarty zartami ale serio nie wiem jak on tam miał odklepać. mam straszny ból dupy o to że wygrał RURZAL, gilotyna nawet nie byla podpieta porządnie więc albo pudzian spanikował i odklepał albo nic nie było gramy dalej.