gilotyna

[...] pokonał Mariusza Pudzianowskiego przez poddanie (ciosy w parterze), runda 2, 2:00 Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: Borys Mańkowski pokonał Jesse Taylora przez poddanie (gilotyna), runda 1, 3:02 120 kg: James McSweeney pokonał Marcina Różalskiego przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 1, 2:13 Walka o tytuł wagi półciężkiej 93 kg: Tomasz [...]

[...] tego nie było. Czuję dobrze, dieta nie jest już taka wymagająca dzięki makaronom. Jutro DT MC Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi ł. skos gilotyna Rozpiętki na maszynie siedząc Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie leżąc Uginanie ramion na ławce skos hantlami Wspięcia na palcach siedząc na [...]

[...] tego nie było. Czuję dobrze, dieta nie jest już taka wymagająca dzięki makaronom. Jutro DT MC Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi ł. skos gilotyna Rozpiętki na maszynie siedząc Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie leżąc Uginanie ramion na ławce skos hantlami Wspięcia na palcach siedząc na [...]

[...] ćwiczenie na wyciągu albo podciąganie sztangi do głowy. Bezpieczniej. Przysiad 12x95 8x100kg Podciąganie nachwytem 14, 12,10 Wiosło na maszynie 12x40 12x45 Klata płasko gilotyna 12x50 12x55 Rozpiętki na maszynie 12x70 10x70 Uginanie nóg w leżeniu 12x55 12x60 wznosy hantli siedząc 12x22,5 5x22,5 12x20 Prostowanie ramion na wyciągu liną 10x20 [...]

[...] narazie granica dla mnie trudna do przejścia. Jutrzejszy trening. I jutrzejsza micha Przysiady Prostowanie nóg na maszynie Podciąganie nachwytem Wiosłowanie na maszynie Unoszenie hantli siedząc Klata płasko gilotyna Rozpiętki siedząc na maszynie Uginanie ramion stojąc ze sztangą /SFD/Images/2015/10/27/9286f6ef9ef644e185a963771798048e.jpg

/SFD/Images/2015/10/27/bbb6aa48031b4fa8a373b58d8ff8e0df.jpg Klata: Wyciskanie hantli na lekki skosie dodatnim 12x23kg 12x33kg 10x39kg 9x48kg Gilotyna na smithcie skos dodatni 4 serie Butterfly 4 serie Przenoszenie drążka na bramie 4 serie Barki: Unoszenie na boki hantli stojąc 3 serie + Unoszenie hantli naprzemiennie stojąc do przodu 3 serie [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz jednak stopniowo dorzucę , technikę muszę podszlifować) Wyciskanie sztangi ł. skos gilotyna 12x40 12x50 ( baaaardzo technicznie i powoli) Rozpiętki na maszynie siedząc 12x70 10x70 ( progres!) Prostowanie nóg na maszynie 12x140 12x150 ( z luzem więc za [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz jednak stopniowo dorzucę , technikę muszę podszlifować) Wyciskanie sztangi ł. skos gilotyna 12x40 12x50 ( baaaardzo technicznie i powoli) Rozpiętki na maszynie siedząc 12x70 10x70 ( progres!) Prostowanie nóg na maszynie 12x140 12x150 ( z luzem więc za [...]

Bardzo fajna walka Seery vs Delos Reyes. Obaj bardzo ładnie się zaprezentowali a końcówka z tymi ciosami i gilotyną piękna. Jak dotąd walka wieczoru moim zdaniem.

Sobota:24.10.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 63kg x 10,10,10,10,9 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 55kg x8,8,8,7,7 - rozpiętki hantle 4x10 -wyciskanie złączonymi hantlami 4x10 biceps - uginanie hantli z supinacją 3x10 - uginanie ze sztangą stojac 3x12 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) 3) pizza cała +wpc [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 5x10 Wyciskanie na smithu leżąc na ławce skośnej głową w dół 3x10, 1x5+10+15 Wyciskanie wąskie hantli na skosie + gilotyna na skosie + wycisk na maszynie 3x10+10+10 Rozpiętki na ławce skośnej + Buterfly 3x10+10 Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x12-8 Drag curls na smithie 3x10 [...]

[...] 2 Norman Parke pokonał Rezę Madadiego przez jednogłośną decyzję Nicolas Dalby vs. Darren Till – większościowy remis Neil Seery pokonał Jona Delos Reyesa przez poddanie (gilotyna) 4:12, runda 2 Walki wstępne Stevie Ray pokonał Mickaela Lebouta przez jednogłośną decyzję Aisling Daly pokonała Erickę Almeidę przez jednogłośną decyzję Krzysztof [...]

Szkoda,że sam nie spróbował tego zrobić - gdyby nie pomocnik to byłaby gilotyna jak nic.

[...] Mam nadzieje że uda się jutro wykreować trochę czasu żeby pojechać na siłownie. Przysiady 2 s Prostowanie na suwnicy 2s sztanga skośnie gilotyna Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max Wiosłowanie na maszynie leżąc 2 uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s Wyciskanie hantli siedząc 2s Micha na jutro [...]

Dzisiaj DT Przysiad 12x90 i 12x95 Podciąganie 3 x max Wiosłowanie podchwytem 12x40 12x50 Sztanga płasko gilotyna 12x40 i 12x50 Prostowanie nóg na suwnicy 12x130 i 12x140 Biceps chwyt młotkowy 12x15 i 12x20 ( na rękę ) Zapomniałem się i nie zrobiłem ćwiczenia na barki :(( Dieta mimo zwiększenia ww o 50 g nie robi szału, czuje lekkie osłabienie [...]

[...] długoooo :-) _________________ Krzyżowanie linek na bramie 4x20-12 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10, 1x10+8+8 Wyciskanie na ławce skośnej sztangi wąskim chwytem + gilotyna szeroko 4x7+7 Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 Wyciskanie na maszynie na dwóch chwytach 3x7+7 Uginanie ramion na przemian z hantlami 3x12-8 Uginanie ramion leżąc na [...]

[...] listopada, dieta tez ulegnie zmiane - obetne troche weglowodanow, czuje ze mam ich za duzo, nawet to widac bueheheh troche podlalo:) wyciskanie sztangi lezac 4x 10 10 8 7 gilotyna 2x 8 wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 10 8 7 wyciskanie hantli skos ujemny 3x 8 wyciskanie zlaczonych hantli 2x 10 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 wyciskanie [...]

Klatka, bicepsy 1.Wycisk gilotyna na suwnicy smitha - 4x8-6 2.Rozpiętki na dolnej bramie - 5x12-10 3.Wyciskanie na skosie na hamerze - 4x10-8 4.Baterflaj - 4x15-10 5.Wyciskanie hantli na skosie - 3x10 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3x8 2.Uginanie ramion z linką dolnego wyciągu - 4x15-12 3.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik [...]

Popuri, suple wiadomo ze muszą być, inaczej nie ma po co trenowac };-) Krystian myśle ze zrobie na masie jakiś priorytet własnie w takim stylu. Na klatke będą 3 cięzkie treningi. A na reszte partii poświęce osobny dzień by taki FBW jakby zrobić po 1ćw na partie, takie coś przez 2 tygodnie a potem 2 tygodnie nic na nią nie będe robić i wtedy juz [...]

ale ch**owa decyzja z walki Riggs vs Stallings! Stallings miał dobry początek, uszkodził oko Riggsowi, ale za to ten potem z góry zadał świetne łokcie. Fakt nielegalny upkick, ale nie w oko i Riggs już nie widział = koniec walki. Jakby to ode mnie zależało to raczej dałbym NC, bo jednak walka została przerwana przez faul Stallingsa, ale lepiej [...]