gilotyna

Jakie znacie ucieczki z gilotyny (w stójce), gdy przeciwnik blokuje naszą drugę rękę(overhook). I to samo pytanie tylko rywal tym razem trzyma nas w zamkniętej gardzie. (Parter: Gilotyna + Overhook)

[...] hantli bokiem w opadzie tułowia 3x12 Kaptury: 1)szrugsy sztangą 3x 12 16 20 Wtorek Klata: 1)wyciskanie hantli na skośnej 3x 12 16 18 2)dipsy z obciążeniem 3x max 3)gilotyna 3x 12 16 18 4)Rozpętki 3x12 środa Plecy Mc 4x6 8 8 10 Podciąganie nachwytem na szerokim drążku z obciążeniem 3x maks ściąganie drążka wyciągu za głowę 3x 10 [...]

chudy001 pn. (szerokość) 1. wycisk glowa w dół b. szeroko 4*6 2. wyciskorozpietki 3*8 śr. (grubość) 1.wyciskanie mlotkowy plasko 4*8 2.wyciskanie ściskające 3*10 pt (góra klatki) 1. wycisk skos w góre sztanga -połowiczne 3*10 2. gilotyna 2*12 3. rozpiętki skos w góra 2*15

[...] mc 10/8/ wyciskanie zza głowy 10/8 wyciskanie francuskie 10/8 unoszenie przedramion ze sztangą 10/8 Czy może zastosować trening aba bab, w ktorym znajdzie się także gilotyna i inne ćwiczenia np wyciskanie wąsko na triceps czy unoszenie sztangielek w opadzie? Staż: 18 mscy wzrost:180 waga:76 cel:masa obwody: klatka-105 biceps-37,5 [...]

1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk szeroki/liny wzdluz tulowia Tak, moze byc. Bardzo dobre dwucwiczenie crossbody. [...]

[...] ok - te stopy są lekko problematyczne , pokombinujemy - łokcie , ok czułem dokładnie podcięcie jak piszesz od mostka do barku wogóle mnie masakrycznie klatka boli gilotyna zapewniam że dłoń jest idealnie nad łokciem w momencie jak sztanga jest na obojczykach jutro nawet możemy nagrać kilka ruchów z pustym gryfem dieta ile dać węgli [...]

puma kilka pytan na dobry poczate, potem walne wiecje bo teraz padam znóg:D 1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk [...]

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

Tutaj pada pytanie dotyczace cytatu Thiba. Jako iz wiem o co chodzilo i gdzie ta wypowiedz padla, by nie "oczerniac" mistrza nadmienie iz pare wypowiedzi nizej dodal ze na gore klatki woli rozpietki na skosie dodatnim a sam w swoim dlugim etapie kulturystycznym unikal jak ognia plaskiej. "From experience, incline pressing work [...]

[...] tricepsa nie da się tak zminimalizować jak bicepsa w podciąganiu. Co do pozostałych ćwiczeń wycisk zza karku najskuteczniejszy z najniższej pozycji za karkiem ale ora barki, gilotyna przy pełnej flarze i opuszczaniu do szyi tak samo , co nie zmienia faktu że jeżeli ktoś może sobie pozwolić to w ramach pojedynczych cykli może dokładać te [...]

[...] to nogi;D Może zrobią. Ale co z pozostałymi głowami tricepsa i wyciskaniem francuskim ? niestety to jest pierwszy minus. Nie wszystko jest tak dokładnie jakby się chciało. gilotyna- To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? każde wyciskanie które opiera się na szerokim uchwycie jest szkodliwe na bary. Gilotyna to MEGA szeroki [...]

gilotyna - To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? Owszem jest

[...] miałem lepsze bice od kolegi - on olewał troche podciągania na drążku z ciężarem . Pompki na poręczach też zauważyłem że są lepsze na cyce niż samo wyciskanie. Ale co z pozostałymi głowami tricepsa i wyciskaniem francuskim ? gilotyna - To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-03-22 20:03:02

[...] (przybiera na wadze). Przeczytaj rowniez podwieszony artykul Jodelki - obecnie powtorzenia z zakresu 15-10 odchodza do lamusa. Klatka – gilotyna to niepotrzebne ryzyko, szczególnie, ze u Ciebie jest to pierwsze cwiczenie heavy. Proponuje zamienic na 5 serii pompek na poreczach, jeśli masz dostep, zakres [...]

[...] barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana do końca. Trening: masa + rzeźba PONIDZIAŁEK Klata+triceps: Klata -gilotyna - 12,10,8,8 -wyciskanie na skosie- 10,8,6, -rozpiętki- 15,12,10 triceps- wąskie wypychanie - 12, 10,8,8 -francuz leżąc - 15,12,10,8 -wyprosty rąk na wyciągu : [...]

Kobieta mi w domu łeb ukręci gilotyna prędzej i nawet mi choke escape nie pomoże jak sie wkurzy po setnej próbie w końcu mi się udało(Willis w akcji): http://www.youtube.com/watch?v=ls6K0fA2ezI Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-17 20:54:19

cycki PM gilotyna na płaskiej 20 30 40 50*12 50*10 rozpiętki brama 5 5*15 7,5 7,5*15 2,5 2,5 *15

Odsylam Cie do dzialu Kelton http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s23.html Puma wszystko odnosnie "gilotyny" wyjasnil "Pierwsze cwiczenie heavy", czyli cwiczenie, w ktorym progresujemy z obciazeniem co tydzien i ktore ciagnie cala partie naprzod. Gilotyna nie powinna wiec byc takim [...]

RDL RAMPA 6s 8p 25,5kg 28kg 30,5kg 35,5kg 38kg 48kg Gilotyna płasko 4s 6-8p 23kg 28kg 38kg 48kg Ściąganie drążka 4s 6-8p 30kg 36kg 42kg 48kg wycisk hantli siedząc 8 (4-5 serii) 9kg 10kg 12kg 15kg 17,5kg Syzyfki/prostowanie 3s 10p 10kg cały czas Uginanie sztangi stojąc 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg 17,5kg +gryf Francuz sztanga płasko 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg [...]

[...] żadnych kłopotów. Dziś idę na siłkę wykonać plan A. Szkoda że mi się go wczoraj nie udało zrealizować no ale się nie wyrobiłem. A RDL RAMPA 8 [powieczmy na 6 serii minimum) gilotyna płasko 4s 6-8p ściąganie drążka 4s 6-8p Push press/wycisk hantli siedząc RAMPA 8 (4-5 serii) syzyfki/prostowanie 3s 10p Uginanie sztangi stojąc 4s 10p Francuz [...]