gilotyna

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 2A. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST 50kgx12 / 55kgx9 / 62kgx7 / 62kgx7 51kgx12 / 58kgx9 / 65kgx7 / 65kgx7 2B. ROZPIĘTKI NA [...]

Ile ćwiczysz? Masz poręcze? Jeżeli ćwiczysz dłużej niż 2 lata-koniecznie chcesz pobudzić górę klaty: 1.Wl 4x5p 2a Pompki z nogami na podwyższeniu 3xmaxp 2b Wyc. hantli wąsko młotkowo poziom 3x8p 3.Gilotyna 3s-10p 4.Krzyżowanie high-high 2x12p

[...] KO (front kick) - rd 1 (4:25) Główna karta Forrest Griffin pok. Richa Franklina przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Jon Jones pok. Ryana Badera przez poddanie (gilotyna) - rd 2 (4:20) Jake Ellenberger pok. Carlosa Eduardo Rocha przez jednogłośną decyzję (27-30, 29-28, 29-28) Miguel Torres pok. Antonio Banuelosa przez jednogłośną [...]

trenuje się i w bjj i we wszelkich formułach bez kimona, tyle że w wersjach tak dopracowanych, żeby nieudany rzut nie stanowił dużego (tzn takiego, którego nie da się zaakceptować) ryzyka. podobnie jest z wejściem w nogi. każdy zapaśnik który przeszedł na bjj/sf musi się nauczyć robić wejścia w nogi tak, żeby nie ładować się na kontrę gilotyną, [...]

TUT Gdyz w pompkach klasycznych nie masz praktycznie progresywnosci, tam musisz t0 zastapic wydluzeniem TUT, a szkoda bo CW.ZLOTE! Ale ten kto robil pompki kiedys 10s w dol,1s w gore w zawyzonej liczbie seryjnej ten wie jaki to bol:) 5pow wystarczy - nie widuje "pakierow" robiacych pompki klasyczne - ich strata:) W pompkach rowniez [...]

[...] liczba serii malo daja- TUT, bedzie duzo lepszym wyznacznikiem, choc przesadne sie jego trzymanie tez dobre nie jest. 1cw ZLOTE weighted dips - niewatpliwie 2cw targetowe - gilotyna (dla bardziej kumatych) LUB hantle w malym skosie dodatnim 3cw kosmetyka- moga byc nawet rozpietki,byle wykonane na raczkach bramy-zeby nie tracic napiecia, co w [...]

Dlaczego wybrałem sprzęt firmy KELTON? Minimalny (zawsze coś ) wpływ na decyzje, że wybrałem sprzęt firmy KELTON miało to, że posiadałem sprzęt tej firmy. Sprzęt był kupiony chyba z 3 lata temu (nie było wtedy konkurencji, MARBO = kwadratowe tapicerki) było parę niedociągnięć, ale swoje zadanie spełniał i spełnia do dziś, ale już nie u mnie. [...]

a jak wleci gilotyna to sie chyba posikam xD

[...] jednogłośną decyzję (30-26, 30-27, 30-27) Dong Hyun Kim pok. Nate’a Diaza przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Clay Guida pok. Takanoriego Gomi przez poddanie (gilotyna) - rd 2 (4:27) Walki w Ion TV: Jeremy Stephens pok. Marcusa Davisa przez KO (prawy sierpowy) - rd 3 (2:33) Dustin Porier pok. Josha Grispiego przez jednogłośną [...]

[...] (30-26, 30-27, 30-27) +5 Dong Hyun Kim pok. Nate’a Diaza przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28) -1 Clay Guida pok. Takanoriego Gomi przez poddanie (gilotyna) – rd 2 (4:27) -1 Walki w Ion TV: Jeremy Stephens pok. Marcusa Davisa przez KO (prawy sierpowy) – rd 3 (2:33) +3 Dustin Porier pok. Josha [...]

Ładna gilotyna. Gomi nie bardzo wiedział jak trafić tak nabuzowanego Guidę. Swoją drogą nie wiem co brał, ale też to chcę

Dobra to lecimy Rutyna mojego dnia wygląda tak: 7:45 - Pobudka 8:00 - Śniadanie , przygotowywanie posiłków do szkoły. 9:00 - Szkoła 11:00 - Posiłek nr 2 13:10 - Posiłek nr 3 16:00 - Powrót ze szkoły przy tym porcja Aminokwasów Anabolic BCAA system 16:30 - Posiłek nr 4 (Przed treningowy) 10 minut później 30g Nitrobolonu 2 17:30 - Trening 19:00 - [...]

[...] wydarzeniami, do ktorych doszl na tej gali. 1. KO wieczoru Garza - Paixao - zdecydowanie KO weekendu, krotka walka, warto zobaczyc, wrzucilem do tematu video z gali 2. pan gilotyna McKenzie - Wilkinson - no nie rozumiem, naprawde nie rozumiem tego Anglika. Wiedzial, ze gosc ma dobre duszenia, szukal tego przez cala walke, ale trzymal te glowe [...]

[...] w Nowym Sączu. Już wkrótce zapraszamy do obejrzenia filmów przedstawiających wszystkie walki. Walki wieczoru: 77 kg.: Maciej Sikoński pok. Andreja Vittka przez poddanie (gilotyna), runda 1 93 kg.: Grzegorz Janus pok. Davida Kocsisa przez poddanie (uderzenia w stójce), runda 1 84 kg.: Piotr Leśniak pok. Olivera ©iąkę przez poddanie [...]

[...] , jadę 10p w każdej serii a klatka w przeciągu 2,5 miesiące poszła wizualnie na maksa.A co do treningu to mało ćwiczeń jak dla mnie , ja robię 15 serii 1.skos 3 serie 2.gilotyna 3 serie 3.wyciskanie na ławeczce ujemnej 3 serie 4. ściąganie linek wyciągu górnego 3 serie 5. ściąganie linek wyciągu dolnego 3 serie po takim treningu klatka jest [...]

[...] +3 George Sotiropoulos pok. Joe Lauzona przez poddanie (kimura) – rd 2 (2:43) walka wieczoru +6 Walki w Spike TV Brian Foster pok. Matta Browna przez poddanie (gilotyna) – rd 2 (2:11) +3 Mark Munoz pok. Aarona Simpsona przez jednogłośną decyzję (29-28; 29-28; 29-28) +5 Pozostałe walki: Dennis Hallman pok. Karo Parisyana [...]

[...] poddanie (kimura)- rd 2 (2:53) George Sotiropoulos pok. Joe Lauzona przez poddanie (kimura) - rd 2 (2:43) Walki w Spike TV Brian Foster pok. Matta Browna przez poddanie (gilotyna) - rd 2 (2:11) Mark Munoz pok. Aarona Simpsona przez jednogłośną decyzję (29-28; 29-28; 29-28) Pozostałe walki: Dennis Hallman pok. Karo Parisyana przez TKO (ciosy) [...]

Jonathan Brookins vs. Sako Chivitchian - Zgodnie z przewidywaniami Jonathan nakopał turasowi. I tak turek powinien się cieszyć, że tak daleko zaszedł , bo nic wielkiego nie pokazywał. Cody McKenzie vs. Nam Phan - Cody poza gilotyną nic wielkiego nie prezentuje. Gdyby miał dobrego trenera to kto wie, a tak GSP w kilka tygodni nie nauczy samouka [...]

wyniki gali: 70 kg.: Marcin Parcheta pokonał Samuela Wilsona przez decyzję 70 kg.: Juha-Pekka Vainikainen pokonał Anthony’ego Durnella przez poddanie (gilotyna), 1 runda 60 kg.: Mariusz Cieśliński pokonał Johny’ego Chipchase przez decyzję 78 kg.: Aslambek Saidov pokonał Zbigniewa Żłobińskiego przez poddanie (kimura), 1 runda, [...]

Arab w urzędzie administracyjnym: - Name? - Adu Dalah Serafi - Sex? - Yes, Four times a week - No, no, no... male or female? - Male, female... sometimes camel... --------------------------------------------------------------- Co mówi kat, ustawiając skazańca pod gilotyną? - Głowa do góry! [...]