gilotyna

Dzieki lodzianin zalatwic zainteresowanie tematem, btw, one sa tak male I okragle ze gilotyna chyba nie dam rady, gdyby byly bardziej plaskie I kruche to moze i tak ale sprobuj chlopie gilotyna lepek od zapalki podzielic na pol... If you know what I mean...

PUSH HIPERTROFIA A Fronty pauzowane 3 x 6 B Przysiad bułgarski 3 x 10 A Gilotyna na skosie 3 x 10 B Wyciskanie hantli na ujemnej ławce 3 x 10 A OHP 3 x 10 B Wznosy boczne z deadstartu 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 12 B Francuz za głowę 3 x 8-10p Drugi tydzień z rzedu ogromne "zakwasy" na tricepsach. Girodna dips wywaliłem, bo nadal chciałbym się [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 20/25/30/35 + 2s regres 20kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 15/20/25/30 + 2s regres 20kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie hantli 4x8 22,5kg 2s regres 15kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg

Dzisiaj PUSH HIPERTROFIA A Fronty z zatrzymaniem 3 x 6 l B Bułgarski przysiad 3 x 10 A Gilotyna na skosie 3 x 10 B Wyciskanie hantli na ujemnym 3 x 10 A OHP 3 x 10 B Wznosy boczne z deadstartu 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 12 B Francuz za głowę 3 x 10 Możliwe, że jutro odpuszcze trening i wieczorkiem się zresetujemy. Przydałoby się trochę [...]

[...] Hendersona przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi półśredniej https://streamable.com/c64t Karta główna: Patricio Freire pokonał Henry’ego Corrales przez poddanie (gilotyna) 4:90, runda 2 http://stationfy.com/watch/571ad78b62045446737795a3 Evangelista Santos pokonał Brennana Warda przez poddanie (skrętówka) 0:30, runda 1 [...]

fajne jest wyciskanie tzw. gilotyna:) tylko trzeba byc ostroznym

fajne jest wyciskanie tzw. gilotyna:) tylko trzeba byc ostroznym To fakt. Mocno daje po barkach

Wczoraj zrobiłem Gilotynę i fakt mocno rozciąga górne partie. Tego ćwiczenia nie znałem, chyba jest mało popularne. Wrzucę to jak wczoraj ćwiczyłem i proszę o korektę. Wyciskanie sztangi skos 30° 12,10,10,8 Gilotyna skos 40° 12,12,10,10 Podnoszenie sztangielek 40° 12,12,10,10 Rozpietki skos 30° 15,12,12,10 Pompki Nie wiem też na jakich skosach [...]

30-40st to raczej odpowiedni skos jak dasz większy to prace zaczną przejmować naramienne gilotyna super cwiczenie :-))

PUSH HIPERTROFIA A Fronty z pauzą 3 x 6 B Przysiad bułgarski 3 x 8-10p A Gilotyna na skosie 3 x 10 B Wyciskanie hantli na ujemnym skosie 3 x 10 A Wyciskanie żołnierskie 3 x 10 B Wznosy z dead startu 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 12 B Francuz ze sztangą 3 x 8-10p + łydki. Z ciekawostek: plecy drugi dzień obolałe-od samych czworobocznych do [...]

[...] tyg pewno cos uwale wegli, chyba ze coś ruszy, ale wątpie bo z taka iloscią wegli to konczyłem przed offem;d W niedziele poszła klata z tricem 1.dipsy 2.wyc. hantli skos 3.gilotyna 4.wyc, skos ujemny 5,rozpiętki 6 francuz łamaną 7. ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 8. kick back hantlami 30min aerobów Wczoraj plecy dodatkoow w dniu [...]

Wczoraj trening się odbył, ale późnym wieczorem. PUSH HIPERTROFIA A Fronty z pauzą na dole 3 x 5 Do 100kg B Przysiad bułgarski 3 x 8/10p A Gilotyna na skosie 3 x 10-12 B Wyciskanie hantli na ujemnej ławce 3 x 10-12p A Wyciskanie żołnierskie 3 x 8-10p Do 70kg B Wznosy boczne z deadstartu 3 x 10-12p A Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 B Francuz za [...]

5 maja: Coś tam nabija. Po wczorajszym treningu: ✔ skos góra hantle ✔ gilotyna na płaskiej ✔ ujemne rozpiętki ✔ żołnierskie ✔ wznosy bokiem ✔ ujemnie wyciskanie wąsko. Ciągle opuszczam niżej lewy bark, ogólnie pozowanie cały czas do poprawy, ale robię powoli postępy /SFD/Images/2016/5/8/47dd0aa6cab94b708aaf3f931377e06f.jpg

każdy może być poddany gilotyną i duszeniem od tyłu zwłaszcza jak druga osoba jest silniejsza fizycznie. Plus Krylov zielony chyba w sambo nie jest ;) dobra walka

TYDZIEŃ 2 8.05.2016 klata+tric 1.dipsy z cięzarem 6x8-10+drop 2.wyc. hantli skos dodatni 5x10 3.gilotyna na ławce poziomej 4x10-12 4.wyc. sztangi skos ujemny 4xmax 5.rozpiętki 4x12 6.francuz hantlami łąwka skośna 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem+nachwytem 4x12+4x12 brzuch 30min aerobów Znowu trening po pierwszym posiłku b+f i [...]

PUSH 1 1. WL R15 15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100 2. Chest dips 4x max 20x / 18x / 17x / 16x 3. Gilotyna 4x20 50kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65 5. Dipsy 4x12 0kg + interwały 10 min, + aero 10 min Świąteczny trening z podopiecznym i moją Sylwią, sami na siłowni ;-) Pompka dobra, wszystko [...]

Miocic vs Werdum Chyba już wszystko zostało powiedziane o tej walce. Powiem szczerze, że ja byłem za Werdumem i liczyłem na jego wygraną bo nie przepadam za Miocicem i nie pasuje mi on na mistrza. W związku z tym liczę, że jeśli zestawią go z Overeemem, to pas znów zmieni właściciela i będzie nim Alistair. Co do Fabricio, to bardzo głupio postąpił [...]

TYDZIEŃ 4 19.05.2016 klata+tric 1.Dipsy 6x10+drop 2.Wyc. hantli skos + 5x10 3,Gilotyna 4x12 4.wyc. skos ujemny 4x12-15 5.rozpiętki poziomo 4x12 6.francuz łamaną 4x10+drop 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening [...]

[...] hantlami 3 x 10 B Prostowanie z lina za głowe 3 x 10-12p + łydki Pierwszy raz od hmm...3-4 lat (?) robiłem wyciskanie na skosie sztangą w wersji bardziej siłowej. Tak to jedynie gilotyna lub hantle . Weszło bardzo dobrze. Aż jestem zaskoczony jak to może porobić klatke. Ciekaw jestem jutrzejszych doms'ow. Myślę, że góra klaty oberwała należycie.

[...] nigdy się nawet nie otrze. Stójkę ma całkiem przyzwoita z charakterystycznymi mocarnymi kopnięciami, parterowe umiejetności naprawdę wysokiej klasy o czym świadczy choćby gilotyna jedną ręką w stylu like a boss założona przeciwko właśnie Bispingowi. Nie mówiąc o odwróconym trójkącie z kimurą na Boetschu czy pięciu poddaniach duszeniem zza [...]