gif

upupup up i odrazu 2 pytanie co sadzisz wodyniu o dodaniu kilku seri na brzuszek do kazdego treningu + areoby20-30min + mocny spalacz fatu na efce thyro + dieta na 0 chcialbym zeby z dołu poszło do góry , bo mysle juz teraz jednak nad tym cyklem i fajnie jakby troche sadla spadlo imo da sie tak ? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-05 [...]

WODYNIE. Mam dokładnie te symptomy które napisałes. Między innymi klatka pompuje się i flaczeje. Postanowiłem, że wypróbuje Twój plan i mam 2 pytanka: 1. Na początku radzisz, aby zrobic swój aktualny trening ale tylko po 2,3 powtórzenia. Mój aktualny trening jest taki: Wyciskanie na skosie sztangą 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]

Binkiel88 Ale fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia [...]

moje pierwsze treningi na klate to 10 x 10 co dziennie efekty byly zadowalajace..

darik -wtedy nie wiedzialem co to..zakladalem co mialem, a ze bylo tego nie wiele, wiec stawialem na ilosc ;-p i machalem !

Mogę Ci podać: Wszystkie wymiary bez pakowania. Klata: 112 cm Barki 132 cm Biceps: 39 cm Przedramie: 32 cm Udo: ponad 60 cm Łydka: koło 39 cm Mozel już nie robmy spamu tutaj

szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]

bercikacm: przeczytaj cały temat to zobaczysz. Można na skosie do góry jeśli masz problemy z górną częścią klatki. We wtorek walę rekord to napiszę ile poszło po tym pierwszym planie PS: Nie bądź pi**ą i rób nogi i martwe choćby małym ciężąrem. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-05-26 20:37:49

Jak jesteś zdrowy to nic Ci nie będzie. Sprawdź sobie jakie masz ciśnienie. Ja wczoraj miałem w biurze 34 stopnie, duchota i 4 kapsy łykam dziennie. Wszystko jest ok. Sprawdź jak reagujesz na kofeinę, bo może Cię przy większej dawce telepać i będziesz się obracał czy nikt Cię nie śledzi (tak to określam -nadpobudzenie).

W tym planie na 8 stronie na każdym treningu jakaś progresja jeżeli dobrze myśle?? i w reszte dni ćwiczy się normalnie?? Kiedyś robiłem przez 3 tygodnie ten plan z 1 strony, ale złąpałem kontuzje i musiałem przerwać.. I teraz się właśnie zastanawiam czy robić ten plan z 1 czy 8-smej strony. Dodam że klatka mi rośnie najsłabiej.. A tak poza [...]

Teraz zalapalem ale po czym bede widzial z ekoncza mi sie postepy? przeciez to mzoe byc tylko kilkudniowe oslabienie...

Ciekawa metoda z tym zapisywaniem, a co wazniejsze zapewne skuteczna. Dzieki Mam jescze jedno pytanie: Wytlumaczy mi ktos jak sie powinno w prawidlowy sposob sciagac lopatki przy wyciskaniu na lawce?? Zmieniony przez - JKiF w dniu 2007-10-31 14:34:00

Atlas ćwiczeń poczytaj Jak nie masz wyciągu to zastąp na wiosłowanie końcem sztangi.

Dokladnie jak Snes napisal! Poszukam moze znajde ale watpie, moze wpisz jego nazwisko na Youtube i znajdziesz jego trening i moze bedzie jak cwiczy brzuch

No chyba... zrób według uznania. Ja np. na MC dam progresje ale jaką to jeszcze nie wiem, na wyc.zza karku też dam. Napisz sobie trening i daj do poprawy niech ci inni doradzą

Jak kto woli :D.Mam problem bo nie wiem czy w tym zwyklym treningu dac tak jak w poprzednich czesciach tego treningu stały ciężar czy kombinowac progresje,regresje itp jak ty zrobiles?

<zalamka> normalne unoszenie tylko, że niepełne nie za wysoko... no chyba, że nie wiesz jak wygląda unoszenie, to zapraszam do atlasu ćwiczeń.

sory, sory... ja od d****i nikogo nie wyzywałem

Pare fot

tyle