gif

Juventino1 - skoro pisze, że raz to raz w tygodniu. Zrobiłem cały plan i byłem zadowolony z jego efektów. Przekonałem się, że więcej nie znaczy lepiej. Mięsień ma w pewnym stopniu odpocząć. Dobierz konkretny ciężar, a poczujesz dwugłowe

Bubasmok - dokładnie tak ma być, Apokalipsa to objaśnił szerzej Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-13 16:03:26

...dieta- jak zawsze- powienna byc dostosowana jak najlepiej -w miare możliwości- do okreslonego celu. wiec powinna byc przynajmniej dostateczna.

Jaki gryf nie ma znaczenia. Poprawna technika to taka w której nie dopuszczamy do przeprostu w stawie łokciowym i zejścia napięcia mięśni. Czyli lekko ugiety łokieć w dole ruchu. Lekko, tzn. prawie wyprostowany Przy wolnych cieżarach najlepiej aby modlitewnik był jak najbardziej pionowo, skos 45 st. jest idealny do ćwiczenia z uchwytem wyciągu [...]

zakwas po 1 treningu,spisales sie mawashi

1 trening pierwsze załamanie. Ten trening to samobójstwo nie żartuje!! Nigdy nie czułem takiego bólu ! Jeżeli to nie poruszy moich bicepsów to już nie wiem. Zakwasy są :>

tak, tylko, że ten problem powinno sie rozwiazywać w dziale dla początkujących pojedyncze pytania zas zadajemy tutaj; http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania_-_reaktywacja_~-t276163-s6699.html w tym poście tylko ściśle związane z zagadnieniami owego rodzaju treningu jaki przedstawił Mawashi -inne bede musiał kasować , robi sie [...]

Dzięki za sugestię, zrobię jak mówisz. Odpocznę od tych superserii i dam odpocząć ramionom

Witam. Mialbym pare pytan do Mawashiego, ale nie moge bo jestem nowy i wyslac e-maila do niego nie moge. Takze jakbys mogl sie do mnie odezwac i dac na siebie jakies namiary, bo nie chce tu sie rozpisywac jaki jestem slaby Ale z tego co czytalem wiedza jego jest duza. Mawashi odezwij sie do mnie. Przepraszam za zbyteczna odpowiedz na forum.

Cześć. Witam wszystkich. Ja też mam problem z łąkotką przyśrodkową. Miałam już 2 operacje na kolano ,pierwsza to mi zszywali więzadło poboczne a druga to rekonstrukcja ACL. Od czerwca znowu mam problemy z kolanem. Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na [...]

Jest juz na 2 cyklu i na 2 dzien zakwasy sa porażające w 1 cyklu na modlitewniku nie mogłem dobrac ciężaru którym w 3 seri mogłem wykonac te 12 .bo miałem tylko 5kg i 2,5 .Było ciezko pompa była ,nic dodac nic ująć . Jeste strasznie zachwycony .

Witam! Widzę, że trafiłem na forum, gdzie ludzie są kompetentni , więc przedstawię po krótce frapujący mnie problem. W sierpniu zeszłego roku doznałem kontuzji kolana prawego, od której zaczął się cały sajgon. Wyciągając pudło z furgonetki, wymknęło się ono spod kontroli i przyrąbało mi w nogę aluminiowym kantem kilka cm poniżej rzepki (w [...]

z tego co sobie przypominam to wszelkie wskazówki sa na pierwszej stronie

Witam wszystkich mam taki problem ze swoimi bicepsami którego nie potrafie rozwiazac mianowicie: cwiczyłem je na różne sposoby i takie gdzie robiłem zdecydowanie za duzo serii bo 12 i wykonałem narazie jeden trening bicepsa wg. Mawashiego ten z 15 powtórzeniami i WCIĄŻ NIE MAM ZAKWASÓW. Ćwiczenia wykonuje dokładnie powoli napinam przy kazdym [...]

Albo nie doczytałem albo nie widze czy są jakieś regeneracje pomiedzy poszczególnymi cyklami?

Nie rozumie troche twojej wypowiedzi. Napisałem pytanie i myślałem że ktoś odpowie. No ale jeśli nie chcecie to nie będe namawiał Dzieki za odpowiedź zdr

W końcu tu jestem...Trzymajmy nerwy na wodzy. Tak więc ten modlitewnik 4x10 proponuję z leciutką progresją-czegokolwiek bym nie robił w 4 seriach, raczej nie chciałbym tego robić stałym ciężarem. Jest to jednak pełna izolacja bicepsu, więc chociażby z racji tego nie szalejemy z progresją. Z chwytem to jak już ktoś powiedział...wężej-głowa [...]

Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg czyli, co mam robić po 3-4 tyg.? Jakie ćwiczenia i jaka iloscpowtorzen? Ile minut przerwy między seriami ? Proszę o odp., bo nie rozumiem tego co mam robić dalej

...zaraz, zaraz- mieszacie za bardzo a temat jest prosty- i w końcu sam się pogubie/pogubiłem przy opisie ćwiczenia- chyba, ze sie mylę- nie ma żadnej wzmianki o wykonywaniu go jednorącz- stąd moje pewne zdziwienie i wyjasmnienie w tenże sposób Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-04 16:30:38

nie wiem do czego nawiązujesz w swej wypowiedzi? zalerzy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-22 16:39:59