gif

No na szczęście nic nie przybyło.:-)) W tym tygodniu tylko pod biustem spadło, dobre i to. Jakaś śpiąca łażę od kilku dni i energii za bardzo nie mam.@-| Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a896a23e6bf4c349f430e6c309be84f.GIF

http://i.imgur.com/vWlDT.gif

Branch powinien coś z talią zrobić bo mimo że niższy od Wolfa o głowe, talia dużo szersza. Przez to wyglada przy Wolfie nieco pokracznie i nieestetycznie. Niedługo nie będzie u niego różnicy między talią a najszerszymi tyłem. Szkoda, ze obecnie takie sylwetki sie faworyzuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6402b8b762a4165b48e546d0fa7b6bf.gif

jk juz tak sobie dziekujemy....:) Skad pomysl na konkurs?..... zainspirowało mnie bardzo bogate archiwum zdjeciowe mojego znajomgo :prof Biagio Filizolii. Ma w zbiorze kilkaset zdjec starych silaczy,siłowni,plakatów reklamujacych wystepy,rysunki instruktarzowe dawnych cwiczeń. Ponadto sam trenował w czasach-lata 40',50',gdzie jeszcze kulturysci [...]

[...] dnia - MCT - 15 ml do posiłku 3 - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca, jabłko 2. jajka, kakao 3. kaczka, brokuły 4. kurczak, brokuły 5. odżywka białkowa, migdały 6. ser feta, ogórki, rzodkiewki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/217bf1c98c7343f9b79e6e60e4571d13.gif

[...] 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. kaczka, brokuły, awokado 3. jajka, masło, nerkowce i migdały 4. mąka żytnia, kaczka, sałata, ogórek, papryka *trening 5. kurczak, mąka żytnia, sałata, ogórek, papryka, jabłko 6. płatki owsiane, białko jaja kurczego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbfeb735097746a98516553d3dd49327.gif

[...] Daley dał ciała i bardzo dobrze :-)) nie cierpie typa, a powrót do UFC niech pozostanie jego niespełnionym marzeniem. Walka kobiet z prelimsów - rzeźnia... polecam obejrzeć! gify z main eventu tutaj: http://www.mmamania.com/2012/3/4/2843531/ronda-rousey-breaks-miesha-tates-arm-gif-at-strikeforce-in-columbus na forum coś nie wchodzą Zmieniony [...]

Szkoda ze Victor ciagle ma problemy. Pozamiatalby caly cyrk http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2012/results/arnoldclassic/2012arnoldclassic_scorecard4.gif Zmieniony przez - SneS w dniu 2012-03-04 09:30:21

Jak to w niedzielę czas na pomiary - chyba wszystko już zaczyna powoli stać w miejscu więc najwyższy czas coś dołozyć i będzie to skakanka po treningu - jako że nie posiadam innego sprzętu to wybieram ją :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b4f78293b2248ea82a5eba2d839540a.gif

http://liczniki.org/gif2/an-03F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)z cynamonem -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://www.urdirt.com/wp-content/uploads/2012/03/jordan-tko-thompson.gif

[...] do klatki średnie obciążenie 3 serie takie coś na maszynie średnie obciążenie ;d 4 serie grzbietów po 15powt 2 serie wiosłowania 40kg na dobicie. potem bieganie _usmiech.gif Wczoraj nie dałem rady to dzisiaj już było znacznie lepiej. Biegałem 25 minut na 10.2 a potem 3minuty na 11.0 i ostatnią minute na 14.0 .. czyli biegałem łącznie 29min , [...]

Trening 10x Sumo DL HI Pull 16kg 9x push up 8x swing 8kg 7x sit up 6x burpee 7 obwodów, słabo, gorzej niż poprzednio ale niestety jakoś brakło mi siły na więcej.{{:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82380a51eb6740f09afa219de25fa90c.GIF

http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2012/results/arnoldclassic/2012arnoldclassic_scorecard1.gif http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2012/results/arnoldclassic/2012arnoldclassic_scorecard2.gif http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2012/results/arnoldclassic/2012arnoldclassic_scorecard3.gif

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/02/0795db32d7cb56363ff6ec0e560be73e.gif http://27.media.tumblr.com/tumblr_lytc294rGv1qez103o1_400.gif http://images5.fanpop.com/image/photos/27800000/Grillex-someone_save_me-27859491-500-667.jpg Grillex

praktycznie do brody. a jesli chodzi o ostatnie cwiczenie - unoszenie sztangielek na boki, to aby zaangażować tylną czesc barków rób je ktoryms z tych sposobów: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif

sory nie zauwazylem martwego :P mimo wiosłowania sztangą ja dorzucam potem to cwiczenie i jest ok, plecy rosną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-03 13:09:46

A tutaj moj obojczyk na dzien wczorajszy, czyli 6 tyg po operacji. Czt te szczelinki to normalne?? nie powinno byc t dopasowane idealnie?? Co myslicie o takim złozeniu?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e33758a47249edae92aec842554563.GIF Zmieniony przez - Lila11 w dniu 2012-03-02 21:17:38

Dzięki Vajolet, rozwiałaś moje wątpliwości.:-) Też lubię widzieć, że jestem silniejsza i mogę więcej. Trening Interwały 30/30 x7. Myślłam, że dziś dam radę jeszcze jeden ale jakoś się zadyszałam bardziej niż zwykle i poległam. Może następnym razem, Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eedfb1d55ebd4dffa940daafb0944ba6.GIF

No to czemu poszczególne mięśnie dłoni nazywają się "zginacz", "odwodziciel" itd.? http://www.gimnazjum3.oswiata-otwock.pl/kronika/uczen/strony/anatomia/dlon.gif Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2012-03-02 15:56:41 No prawda, na 100% pewien nie byłem. Ale i tak te na placach to bardziej stabilizatory, c'nie? A i tak o nie ważne za bardzo. [...]