gif

fakt jedtyne pocieszenie ze tren raczej dziala nie wiem moze dziwny niefart przy injekcji zobaczymy jutro. dzieki Panowie

nie. ()

Daj kęsa

pisać pisać Panowie.

Na początku to faktycznie te 3 minuty może i mogą się wydać zbyt długie, ale jak przekroczysz pułap 6*10 zapewne zmienisz zdanie

Paszteta powiadasz? Kurde. Miałem iść na trening w ciągu dnia ale taka dzisiaj duchota że pójdę zwyczajowo wieczorem. Poza tym po kilkunastu latach treningów o tej porze kiepsko ćwiczy się wcześniej.

nikt niestety nie ułoży Ci planu, ale może pomoć Cię nakierowac. w tym wieku i przy takim stażu nie zaleca się klasycznych planów treningowych na siłę. Siła będzie wzrastać przy prawidłowo ułożonym planie ogólnorozwojowym typu np FBW. Załóż kontu i zajrzyj do działu "trening dla początkujących", są tam podwieszone tematy gdzie jest pełno [...]

Ja na Twoim miejscu z drążka właśnie byłbym zadowolony, bo jak sam zaczynałem to trzaskałem trzy boskie podciągnięcia no ale każdy ma jakąś bolączkę

Witam, zdaje mi się, że czas na lekką modyfikację planu który dotąd ćwiczyłem. Wrzucam swoją propozycję i słucham uwag . A Nogi- Przysiad 3x10 Plecy- Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 Klatka- Wyciskanie płasko 3x12 Barki- Arnoldki 2x12 Biceps- Młotki 2x12 Łydki- Wspięcia na palce 2x20 B Nogi- Przysiad [...]

Nie uzywam pasa jakos nie mam na ten temat takiego zdania jak wiekszosc i jest mi on zbedny. ronie220 czyli: 1.przysiad 2.Podciaganie na drazku LUB wyciag 3.dipsy 4.push press (tylko tu zapewne duzego obciazenia nie bedzie) A Wycisk flarowy poziom - TRICEPS ? B Uginanie z prostym gryfem - BICEPS ? w superserii ? apokalipsa - rok temu jak [...]

hahahha majster wez wiecej cynku szamaj bo retencja niesamowita ale nie jest zle! masa idzie ladnie,tak trzymac!powodzenia grubas Pozdro!

Zawsze jadłem zestaw plus dodatkowa kanapka czyli razem ponad 1500 wartościowych kcal

Autopsy naprawdę zadziwiony jestem Twoim niezrozumieniem tematu- a raczej tematu o którym dyskutujemy- nawet jeśli chodzi o zrozumienie procesu regeneracji to jesteś w wielkim błędzie i nie wystarczy tylko jeść i spać; to nie jest tak prosty schemat jak Ci się wydaje, ponadto proces 'psychicznego przetrenowania' jest bez wątpienia w pewien sposób [...]

też kiedys paliłem ale naszczęscie udało sie rzucic, pamietam jesze jak L&M były za 5zł z groszem a teraz chyba ponad dyche stoją i ciesze sie że uało sie to rzucic, lepiej raz za czas sobie cos wypic bo w końcu pro nie jesteśmy i raczej nie będziemy Byc moze tym testem pokaze, ze wcale alko nie dziala negatywnie na cykl na kreatynie, ale [...]

No dobra, mi przypada ten honor Mariolka, ne-ne-ne. Jest ŹLE. Garbisz się, tyłek wypchnięty do góry, lędzwia opadają, plecy nie są uszytywnione, nie widać żadnego napięcia. Po prostu "wisisz" bezwładnie na rękach, to one utrzymują Cię w górze Tu tkwi błąd. Trzymać mają Cię mięśnie grzbietu i brzucha. Z tego co widać, nie potrafisz [...]

ja Hubercie mam zupełnie odwrotnie.....zgodzę się natomiast z tym, że to paskudztwo

Z tego co wiem to na trenowy kaszel nie ma sposobu, ale chociaż wiesz dzięki temu że tren masz prawilny

po "Maku" mam przez trzy dni blokadę we flakach Paskudztwo.

Plecak to pikuś, najgorsze są Józefy

Nie wiem jak czeko i wanilia ale banan i banan-truskawka są bdb w smaku ,robie mix 3 miarki banana i 1 banan truskawka na 300 ml mleka polecam.Ogólnie cena/jakość - ideał