gif

Na trochę będziesz miał tych wafli . A cóż co to za substancja w gąsiorze? Nogi widzę gicior, klata trochę się schowała ale na masie to norma. Zarzucisz parę ładnych kg i na następne lato klata będzie się dużo lepiej prezentować. Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-11 21:10:24

A jakaś tam wiśniówka No taki jest plan, żeby na przyszła lata forma była w miarę w pytkę

ile wafli widac ze sie sprawdzają po treningu, też kiedys trzeba wypróbowac zamiast rodzynek tylko takie sucho długo zejdzie jesc

Szczerze mówiąc irytują mnie kozacy, którzy nagrali się w CoD-a lub w MoH-a i ubzdurali sobie, że zostaną komandosami. Co najwyżej możecie ochraniać Tesco.To tak w ramach wstępu.Po drugie-pójście do LC lub na szeregowego zawodowego to moim zdaniem taki sam wyraz nieudacznictwa jak pakowanie kanapek w Anglii.Marzy wam się zawodowa służba wojskowa, [...]

Najpierw idź do WKU i powiedz,że w polskim wojsku nie chcesz służyć,bo to syf i dopowiedz,że wybierasz się do LC,bo to jestsuper armia.Może mają namiary na LC i Ci je podadzą?

będę zaglądać, piekna forma świetne postępy!

Żyła na bicepsie super. Powiadomki on .. ! Ciśnij

niezle postepy no i kabel na bicepsie

Robię co mogę . Ważne, że idzie do przodu, a nie cofam się. Teraz tylko mam rebusa jeśli chodzi o trening. Rozważam split z klatką 2x tydzień, albo może FST7 http://www.fst-7.com/fst7/113-sample-fst-7-workout.pdf King mi tu jeszcze o ARLI nawija, ale wersja zaawansowana jak dla mnie za bardzo skomplikowana.

Hmmm teraz Ci nie powiem. Wiem, ze chwalił alri. W kazdym razie jakbys skorzystal z gotowego schematu to nie ma co kombinowac z treningiem tylk ocwiczyc

Ok, więc zdecydowałem się na trening FST7 stosując podanych przez nich przykładowy plan z wyłączeniem bicepsa, klatką 2x tydzień i zmianą treningu nóg, którego jeszcze nie ułożyłem. Poniedziałek: Klatka + triceps 1. wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 3x 12-8 2. rozpiętki na skosie w górę: 3x 12-8 3. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: [...]

Pierwotnie tam zaproponowany jest tylko ten trening z poniedziałku, czwartkowy sam skleciłem

widze ,że konkretny plan cwiczen sie tu pojawił zzjarzeć jak tam po swietach a tu widzę ,że praca idzie pełna parą. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-28 10:49:04

Klatka 2x tydzień to mój złoty środek i tego będę się trzymał . 28.12.2009 Na razie lajtowo podchodzę do treningu, jak i diety, więc wypiska też lajtowa. Pełną parą ruszam od 4 stycznia. Wczoraj przyszedł mi diwajs do pomiaru tkanki tłuszczowej Pomiar może nie jest najdokładniejszy, ale najważniejsze dla mnie jest to, że wyniki są powtarzalne i [...]

Bo ja cienias jestem

Tak, z allegro. 200zł wyszło, najtaniej jak znalazłem. Z czego tu się uczyć

TREC Blog - 3 miechy październik/listopad/grudzień dał czadu ma charakter

Bzyku Gratki

30.12.2009 Dzisiaj przyszła paka od Czarnego, więc wiem że teraz będzie bardzo korciło . Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 3. vitargo + białko 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 [...]

Kawał byka z Ciebie ! Mówisz nie dało rady zwyciężyć pokusy wypróbowałeś No-Shotgun'a