gif

Witam. Mam pytanie. jakie ćwiczenia bardziej pomogą mi w rozbudowaniu zaznaczonej na poniższym zdjęciu części klatki . Czy np. przy wyciskaniu sztangi na ławeczce sztangę brać bardziej szeroko, czy może jednak wąsko. Oraz jak już wcześniej wspomniałem jakie ćwiczenia stosować. To dopiero początek ćwiczeń na siłowni więc proszę o wyrozumiałość .

Witajcie. Od pewnego czasu jestem na porzadnej redukcji. Zaczynałem z wagą 134kg teraz jest kilkańascie mniej,ale celem jest 90kg wiec redukcja jeszcze troche potrwa.I tu mam pytanie do Was, czy podczas takiej redukcji jest sens w ogóle cwiczyc na siłowni? Czy poczekac az skoncze redukcje? Co byscie mi radzili? Z gory dzieki za rady pozdrawiam

najnowszy wypust odlozony na sezon mial ktos juz ten z nowymi seriami nabijany i kodami kreskowymi ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-02-25 14:51:34 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-02-25 14:54:01

Panowie, co się dzieje? Czasami rzadziej a czasami częsciej wyskakują mi confirmy z tekstem "sprawdz w wyszukiwarce sfd" albo "czy aby na pewno chcesz wyjśc z bieżacej strony?" Ostatnio wyskakują częściej i to zupełnie od czapy, jak chce przejść na inna stronę posta na przykład. Moze by tak wywalic trochę zbytecznych JS-ów, bo usability zaczyna na [...]

Witajcie, mam nietypowe pytanie - potrzebuję rowerek treningowy, żeby odbudować mięśnie i kondycję po kontuzji kolana. Czy ktoś z Was używał czegoś takiego? Na allegro są takie sprzęty już od 100 zł, tylko nie wiem, czy one się do czegokolwiek nadają. Np. http://allegro.pl/ro...1457788415.html http://allegro.pl/na...1460865793.html Czy na nich [...]

Witam, nie znalazłem odpowiedniego tematu więc zakładam własny: jestem dzień po szczepieniu wieczorem mam trening boksu, mogę iść czy są jakieś przeciwwskazania? Miejsce kłucia spuchło i boli PS. To szczepienie powinienem mieć robione 3 lata temu ale z zaniedbania lekarzy nie miałem robionego.

Kto pierwszy ten lepszy http://allegro.pl/najtaniej-pxs-bcaa-powerxsport-gratis-poznan-i1480515928.html http://allegro.pl/najtaniej-pxs-amino-powerxsport-gratis-poznan-i1480516295.html

witam , czy ta dieta dukana proteinowa w połączeniu z ćwiczeniami i MAN Scorchem to dobry wybór ? Nie dla mnie to , tylko dla taty :D

Sezon się zbliża to i trzeba kupić nowy sprzęt. Do sprzednia tanio mam ogara rometa + kask gratis , pelna dokumentacja , oryginalny przebieg, lakier, klakosn, swiatla dzialajace, istrukcja oblsugi itp. sprzedam, gydz pilnie potrzebuje gotowki, woj. malopolskie : kontakt na mail [email protected] albo 606-743-122. Zapraszam i polecam, pilne!

Czy przy wprowadzaniu kreatyny zmieniac trening? Aktualnym cwicze juz 7 tygodni ale caly czas jest progres - w zwiazku z tym chcialbym jeszcze pociagnac tym planem 2-3 tygodnie. Slyszalem jednak ze niektorzy przy wprowadzaniu kreatyny zmieniaja trening. Jak to jest?

Witam jestem tu nowy koncze wlasnie cykl na testolic i mysle o nastepnym . Co proponujecie na 2 cykl ?

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]

Wszystkiego Najlepszego Zdrowia

Witam może polecicie mi jak urosnąć ile razy ćwiczyć w tyg. jakie ćwiczenia?? dietę już dobieram. :- może jakieś suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): grys prosty, [...]

1) Troszkę Szczupły 2) 17 3) waga : 62 wzrost : 180 4) całe wakacje ćwiczyłem i teraz ćwicze już z 3 tygodnie 5) Przyrost masy mięśniowej zwiekszenie siły 6) mega bodybuilder maxx Chciałem obecnie kupić kreatyne i myśle o OLIMP Creatine Mega Caps Będzie dobra ? ^^ Moje fundusze na kreatyne to 150zl jezeli by cos zosalo to moze cos kupic do [...]

Wiek: 16 lat Waga: 69kg wzrost: 181cm cel do osiągnięcia: uwidocznienie mięśni brzucha staż: - Aktywność fizyczna: 4x w tyg trening sw i na WF'ie w szkole 1x siłownia poziom tłuszczu w organizmie : 10,2% Tak więc moim celem jest uwidocznienie mięśni brzucha. Mój poziom procentowy tłuszczu jak widać jest dość niski bo wynosi tylko 10,2% jestem [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że nie wiem w jakiej formie spożywać owies . Dotychczas po prostu zalewałem je zimnym mlekiem i wsuwałem z rodzynkami, ale mimo że jestem wszystkożerny, przejadło mi się i zupełnie mi nie wchodzi. Przeszukałem SFD i nie znalazłem dokładnego opisu, jak ludzie robią typową owsiankę. Wiem jedynie, że praktycznie [...]

siema mój plan treningowy: poniedziałek: brzuch klatka: ławka prosta: 4*10 ławka skośna w gore 4*10 ławka skośna w duł 4*10 rozpiętki 3*10 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM(tzw."21") 5*21 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3*10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3*10 [...]

Witam. Mam do Was kilka pytań. Dotychczas udawało mi się utrzymać wysokie tempo chudnięcia na diecie Mniej Żryj wynoszące mniej więcej 1,5 kg tygodniowo (prawdopodobnie dlatego, że było z czego chudnąć). Czy jest do dobre tempo chudnięcia, jeżeli chcę zminimalizować utratę mięśni? ;> Nie chcę, żeby po zakończeniu diety okazało się nagle, że mam [...]

Mam zamiar zrobić drugi cykl na kreatynce, mam juz 300 tabsów monohydratu 1250mg z Olimpu. Z uwagi na male mozliwosci scislego pilnowania diety (szkola), zastanawiam się czy lepiej dołożyć do tego Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg , czy jakies białeczko? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie masy. Podobno kreatyna łaczona z mlekiem (rozrabianie [...]