przepis prosty (w 5 punktach ): 1) wiosna wiec rower najlepszy. 2) 2 godziny przed sama przejazdzka nic nie jemy. 3) Przed samym wyjsciem parzymy sobie DUZA i MOCNA kawe lub DUZA i MOCNA herbate (najlepiej zielona). Pijemy. 4) Bierzemy jakas gume do zucia do ust - o zabki trzeba dbac! 5) jedziemy na rower i przejezdzamy ok. 20km. To najlepszy [...]
Cześć. Dziś przepis wg mojego nowego pomysłu - naleśnik wołowy z kaszą i serem. Posiłek fajnie wkomponuje się zarówno w low carb, jak i w dietę zbilansowaną. Jest bardzo sycący i wchodzi znacznie lepiej niż gumowata wołowina z suchą kaszą. Składniki: -Chude mięso wołowe(wieprzowe/pierś) 200g -Kasza jęczmienna 50g -Jajka - 2 sztuki -Ser żółty - 2 [...]
No to witam :D moje pytanie to czy są jakieś szanse na to a by wykonywać trening siłowy w jakiś sposób z przepuklina pachwinową już 2 miech bez treningu daje się we znaki ;/ 2 pytanie czy po operacji oczywiście odczekam te 2 tygodnie można powoli wracać do treningu z małymi obciążeniem miał ktoś taki motyw ?? lekarz twierdzi że z pasem mogę [...]
Cześć Ostatnio założyłem się z kumpuem o 0,5 litra dobrej wódy (ja oczywiście nie pije). A cały zakład polega na tym że ja mam w łapie 38 a 1.09.2002 mam mieć 40 cm (ja oczywiscie na sucho , zero koksu ) A mój kumpel koksiasz ma w łapie 40,5 cm no i do 1.09 ma mieć 45 cm . Nie wiem co on bierze chyba mete ale może jeszcze coś. Jak myslicie kto z [...]
dzis skonczyłem CKD po 14 dnich bo to dieta nie dla mnie nie wyrabima na 30 weglach, na poczatku było spoko ale pozniej zaczełem podjadac i efekt to 1 kg w góre zamiast w dół , dlatego kazdy kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli [...]
Witam. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Liczę na wyrozumiałość, opinie, pomoc Info o mnie: -Imię:Jacek, -Rok urodzenia: 1991r., -Wrost: 184 cm, -Waga: 95 kg, -wcześniej ćwiczyłem, ale miałem półroczną przerwę, teraz od 3 miesięcy na profesjonalnej siłowni, -trenuję od ponad roku także Muay Thai, Obwody: -Pas: 90-91 cm, -Klatka: 113 [...]
Słuchajcie.....proszę o szybciutką wypowiedź jak największej ilości osób.....w szczególnie ekspertów. Venom, Lifter, Ted, i inni eksperci jeżeli mogę rozpiszcie się na ten temat trochę..... Otóż sprawa wygląda tak...... Mam braciszka (no teraz to już brata ) .....lat całe 18 i 1/2. Przekonałem go do ćwiczeń siłowych więc zaczął ćwiczyć jakieś 8 [...]
Witam! Zainspirowany użyciem tostera postanowiłem stworzyć coś bardziej węglowodanowego i równie poręcznego A więc do 1 porcji potrzeba nam : -100g płatków owsianych -1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, zależy kto co chce osiągnąć, można dodać odżywki białkowej) -trochę mleka -jakieś nadzienie No to zaczynamy: 1.Wsypujemy wszystko [...]
Witam Ćwiczę od ponad roku jednak dopiero jakieś 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem w domu, ale było to takie nieprzemyślane machanie hantlami, robienie pompek itp. Teraz trochę się ogarnąłem i są już pierwsze efekty - siła idzie w górę, masy przybyło 3 kg. Jako iż nie mam za wiele czasu wszelka aktywność musi mieć [...]
tak wiec zakupiłem taki zestawik cp+mono plus dodatki typu taurynka , zma , omga 3 i oczywiscie cały czas uzupełniam diete gainerem i białkiem planowałem zaczac za pare dni ALE pod wpływem ostatnich przerazajacych upałów zaczałem sie zastanawiać czy robienie tego rodzaju badz co badz masowego cyklu ma sens w lecie Jak myslicie jechać z tym czy [...]
Witam mam do przedstawienia plan treningu 4 dniowy na siłce i chciałbym żebyście go ocenili Nie znam jeszcze takich szczegółowych nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : Poniedziałek : Klata + [...]
Tak jak w temacie.. Interesuja mnie faktyczne skuteczne dawki suplementów jakie stosowaliście.. Producent często podaje dużo niższe dawki niż powinny być aby odczuć pożądany efekt Oczywiście rozumiem, że każdy człowiek inaczej reaguje na poszczególne suple dlatego proponuję aby każdy podal swój wiek, staż oraz wagę.. no i oczywiście dawki [...]
witam wszystkich w dziale doping! chciałem poinformowac i także zaprosić wszystkich zainteresowanych do tematu "Łukasz Kaźimierczak na SFD..." we wtorek,tj.15.11.05r o godz 21:30 Łukasz bedzie już dostępny na forum i bedzie odpowiadał na nasze pytania bedzie mozna zapytać wielokrotnego mistrza i bardzo doświadczonego zawodnika o wszystkie sprawy [...]
Siema. Waga 65kg/175cm wzrostu. Masa slabiutko idzie czyt. W ogole sie nie otluszczam czyli jestem tam ekto chyba czy jakos tak No dobra to teraz dietka. Sciagalem od innych i tak sobie polaczylem troche Oczywiscie masa, bo inaczej to nie przytyje Sniadanko Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy [...]
mam prosbe jak mógłby ktos mi tą fotke przerobić na te rozmiary zeby była nad moim nickiem bede bardzo wdzieczny i dam soga "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
Sorki ze zaśmiecam tak forum tymi moimi pytaniami odnośnie kreatyny przyżekam że to już ostatnio post Jutro z kuplem mam zamiar iśc do sauny jestem od piątku na cyklu z kreatyną ? czy po tej wizycie w saunie może mi masa s.p.i.e.r.d.o.l.i.ć ? czy strarty będą duże ??? ( wbijam się na pół godziny) ide tylko po to bo kumpel idzie hehe tak dla [...]
witam, na wstepie powiem że nigdy nie brałem sterydów i nie mam zamiaru, jednak od jakiś dwóch - trzech lat dwa razy do roku - na przełomie: styczen/luty i czerwiec/lipiec zostaje zblokowany(!). zauważyłem pewne niepokojące oznaki spadku popedu. nawet mega za***iscie niepokojace! hm.. wprawdzie jądra mi sie nie zmniejszyły, nic z tych rzeczy, ale [...]
Otóż chce kupić odrzywki i znalazłem strone http://muscle.pl na tej stronie jeśli kupie powyzej 200zł nie place za wysyłke a jeśli ponizej 200zł to płace 10zł za wysyłke. I moje pytanie brzmi tak czy ktoś kupował w tym sklepie suplementy i czy wszytsko grało ? Ja mam zamiar kupić powyzej 200złi jest to dla mnie spore zaoszczędzenie kasy na [...]
Na początek witam wszystkich z racji tego że jestem tutaj nowy i piszę po raz pierwszy Od dawna interesuję się boksem. W wieku 12 lat chodziłem troche na treningi i zalapalem jakies podstawy (wtedy to nawet miałem podobno dobre predyspozycje do tego sportu). Ale młody byłem i zabrakło ambicji i chęci żeby chodzić na treningi Teraz mam prawie 19 [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
