gif

mam pytanko , nie wiem czy gdzies to juz bylo ale chodzi mi o sprawe oddychania , robie 7 dzien i dopiero teraz sie zainteresowalem , czy podczas napinania miesni brzucha mam wydychac powietrze , wdychac czy moze wogole byc na bezdechu a i czy fakt ze nie boli mnie brzuch dzien po ma mnie martwic??

A znasz może trening ABS 2? Co o nim sądzisz? Z tym tluszczykiem to chyba troche przesadziłem. Trzeba poprostu mocniej wyrobić dolne partie, to też je bedzie widac. Poza tym trzeba zmienic dietke, bo jak ostatnio slyszalem bez dobrej diety szkoda nawet cwiczyc. Dziś zrobiłem 29 dzień i było cholernie ciezko. Chory troche jestem, zostalo mi 13 dni [...]

tak

Powinieneś raczej robić o tej samej porze. żeby mięśnie zawsze miały tyle samo czasu do regeneracji. Ja wczoraj robiłem 30 dzień i podczas pierwszej serii myślałem, że mi poprostu brzuch rozerwie. Druga i trzecia natomiast jest juz spokojna i czuje ze moglbym zrobic jeszcze czwarta co rownaloby sie z 42 dniem. Od dzis przez 4 dni laduje 3 serie po [...]

http://www.sfd.pl/temat186677 tu masz zdjecia z efektami. Pierwsze jest moje, a rezultat osiagniety tylko A6W (chociaz zrobilem praktycznie dwa razy ten cykl) W gruncie rzeczy uwazam, ze trening jest naprawde dobry i warto sie pomeczyc

A tu masz dzień 28. Po zdjęciu może tak tego nie widać, ale ja odczuwam dużą różnicę. Poprawiła się kondycja, mięśnie są dużo twardsze. Mogę polecić z czystym sumieniem i jedynie życzyć wytrwałości. Robię fotki co tydzień a jak skończę to zamieszczę wszystki jedno obok drugiego. Będzie najlepsze porównanie. A to już za 12 dni... Pozdrawiam

Świete slowa. Monotonia zabija

Poszperaj w poscie juz ten temat byl poruszany.... jakies 80 stron temu Z tego, co pamietam to lepiej najpierw zrobic mase, a potem A6W (rzezba), bo sie gryza te dwa treningi.

Najlepiej nie robic, ale dopuszczalne jest kilka oddechow, powiedzmy do 30 sec. PS: Temat poruszany wieloktornie. Zalecam lekture tematu

Ja na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z innymi cwiczeniami. Na poczatku nie jest tego duzo, ale pozniej z kazdym dniem cwiczen coraz wiecej i ciezko Ci bedzie robic do tego dodatkowy trening. Poza tym miesnie moga sie nie zdazyc zregenerowac. Co do 35o i wolnego opuszczania nog sa rozne opinie. Ja nogi teraz robie do pionu, wczesniej robilem tak [...]

szym333: Jeżeli chodzi o piwo, to jest bardzo niedobre na brzuch, ale nie mozna popadac w skrajnosci. Raz na jakis czas kazdy ma prawo do przyjemnosci Co do tego przytrzymywania nog, to nie do konca rozumiem o co Ci chodzi. Gdy jedna noge masz ugieta to druga sie podnosi? Jesli tak to staraj sie je bardziej napinac. Nawet jeśli nogi masz nad [...]

po co ? chcesz sie pradzikiem pokopac ?

topic na 1 stronie a Ty pytasz http://www.sfd.pl/temat171139/

33 dzien a6w przeszedl do historii... juz tylko 9 dni... jest ciezko... pozdrawiam

Nie mozesz, bo bedziesz czesc ciezaru podnosil nogami, a nie brzuchem. Generalnie takie brzuszki na W-F w szkole to jedno wielkie g... do ktorego przyzwyczajani bylismy od malego. A z piffkami, to bym uwazal, bo miesien piwny sie ciezko spala ;-P (nie zebym sam nie lubil )

znajomy ojca z pracy zjada półkilo sera na śniadanie i ma spokój

Mnie za bardzo znudzil, zebym sie na razie zabieral ponownie. Gratuluje samozaparcia

tak zawsze sie tak zaczyna ze sie nie mozesz doczekac pierwszych paru dni... a potem jeszcze bardziej nie mozesz sie doczekac konca masz w dupie wszystko plaze czy dziewczyny i tylko marzysz zeby to juz byl koniec bo szkoda przerwac swoje wysilki. u mnie problemem jest to ze robie to przed samym spaniem tak kolo polnocy kiedy bardzo chce mi sie [...]

Revoltman masc nie jest na rozgrzewke tylko slyszalem ze tluszcz spala

I dlatego sie nazywa "masc rozgrzewajaca" tak?