gif

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Przygodę z treningiem zacząłem od października ubiegłego roku. Wcześniej byłem zwolennikiem smażonego, słodkiego i większości co niezdrowe. Jednak jakoś konkretnie odżywiać zacząłem się od marca. Na trening obecnie mogę przeznaczyć 60 - 90min. 6-7 razy w tygodniu. Przestudiowałem masę tematów z tego forum i udało [...]

Witam. Pytanie jak w temacie, którą ławeczkę wybrać, a może ktoś ma inne propozycje? http://www.allegro.pl/item679996220_marbo_home_lawka_skosna_do_brzuszkow_mh_l001.html http://www.allegro.pl/item679996192_marbo_home_lawka_skosna_regulowane_oparcie.html

Co wg Was jest lepsze? Bo od kilku dni ściskam piłkę kortową i naprawdę czuje przedramię Ścisne c całej siły, 3s przerwy i znowu cała siła. Uważam, że kortówka jest o wiele lepsza od ściskacza, a Wy?

Śniadanie 7:30 Płatki owsiane + mleko + twarog Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, ryz, sałata, 2 szklanki mleka. mysle ze trzeba cos zmienic

Witam, co myślicie o tym treningu ? wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy [...]

Wiem, że podobnych tematów była masa, ale w każdym piszą co innego. Mam 191 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. Chcę popracować nad rzeźbą. Robię już od jakiegoś czasu pompki (robiłem codziennie, ale zdarzały się też kilkudniowe przerwy) i od 4 dni a6w. Pompki robiłem w ilości 40, od tego tygodnia zwiększyłem do 50. Nie stosuję żadnej diety. Moje [...]

Witam! Chciałbym w domowych warunkach rozpocząć trening siła/masa , niestety nie orientuję się na rynku sprzętu do siłowni. Mogę na ten cel przeznaczyć ok. 1700 zł(na początek). Proszę o doradzenie mi jakie marki są dobre jakościowo przy umiarkowanej cenie i jaki konkretnie sprzęt musiałbym zakupić. Do dyspozycji mam pomieszczenie o pow. ok. 25 [...]

Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

Hej! Chcialem sie spytac czy moge nabawic sie hiperwitaminozy biorac OLIMP Żeń-szeń vita-complex? http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/zen-szen/ Nie trenuje bo mam przerwe.. ale jestem zmeczony psychicznie. Czy branie 1 kapsulki dziennie i normalnych posilkow nie spowoduje skoku danych witaminek i nie do prowadzi do witaminozy?

Witam mam prośbe czy mogl by mi ktoś rozpisać cykl 20 strzałów omki i 200 tabletek metki i ile tabletek clomidu będe potrzebował na odblokowanie......jestem juz po przebytym cyklu deki z teściem i winkiem...Prosze o rozpisanie bez wypisywania stażu ile ta klatke i tak dalej

Witam. Za miesiąc będę miał 19 lat a tu wzrost 174 . Dlatego mam do Was pytanie. Czy mam szanse jeszcze urosnąć tak do przynajmniej 180 cm? Nie chcę być taki niski. Mój ojciec ma 180 cm a mama 165. Słyszałem, że wapń i tran sprzyjają wzrostowi. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-17 12:31:34

Mam do was pytanie mam 14 lat i chciałbym rozpocząć diete na mase bo mam minimalna niedowage i czy ta dieta była by dobraa 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na [...]

Witam. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu, waże 80 kg. Po wyrzeźbieniu (bylo 92kg) tłuszcz zszedł mi ładnie z brzucha, ramion etc. Został jednak na nogach i na dup.. no na pośladkach Czyżby to nadmiar estrogenów ? Tłuszcz na pośladkach i nogach jest bardziej charakterystyczny dla kobiet. PS. Dodam, że nigdy nie brałem sterydów i ph.

Jak moze wachac sie poziom prolaktyny w ciągu doby ??? Po badaniu wyszło mi az 20 ;/ czyli Hiperprolaktynemia

Witam co sądzicie o tym treningu?? Potrzebuję pomocy ukierunkowania i dorad od osób dlużej siedzących w tym fachu:D Staram sie jeść posiłki wysoko białkowe. Jem 3 razy dziennie koktail oto skład: -60g płatków owsianych -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 banan -120g twarogu półtłustego -2 łyżeczki kakao -3 płaskie łyżki mleka [...]

Witam. Czytam te poradniki ktore znajduja sie na forum i nic z nich nie rozumie :( jakies gryfy nie gryfy nie rozumiem instrukcji cwiczenia :( znacie moze jakeis stronki na ktorych to wszystko pisze bardziej przystepnym jezykiem? a super by bylo jakby zdjecia byly pozdrawiam

Jak w temacie Bule jaki tylko aby mial mp3 i cenowo w miare tani.

Jak w temacie: Daje linka do allegro: http://www.allegro.pl/item690069065_bezrekawnik_universal_idealny_na_lato.html Jak ktoś chętny kup teraz

Witam! mam 20 lat. chciałabym zacząć ćwiczyć, zależy mi na przybraniu na masie i sile, szczególnie w niektórych partiach ciała( uda, łydki, pośladki i brzuszek) ale nie mam o tym zielonego pojęcia. czytałam coś o jabłczanie kreatyny itp. czy mogę liczyć na waszą poradę. co najlepiej brać i jak to robić, bo nie chce wyglądsać jak wiele [...]

ZOBACZ WYNIKI -> www.testy.kelton.pl Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-07-17 19:31:23