Kumpel przy okazji kupowania ławy prosto z siedziby firmy wbił gdzieś gdzie chyba mu nie było wolno i cyknął parę fot A na serio to nie wiem czy wolno mu było czy nie, ale siłka zajefajna Obczajcie sobie jak to wygląda. Kozacko, nie? Mam nadzieję, że mnie DUDA nie zbanuje Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-06-06 14:14:28
Wiek 19 Waga 78 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia MASA ( sucha) Staż 2 lata :)( na siłowni rok ) Aktywność fizyczna rolki , basen , siłownia Suple : Gainer po treningu , białko na noc ( oczywiście uzupełnienie diety tylko ) + stała suplementaca ~3g kreatyną - teraz Krea- Cola z Megabola :D Witam, To trening jaki sobei ułożyłem na czerwiec / [...]
Witam! Ostatnio skonczylem brac cm3 i robie sobie przerwe w braniu odżywek, lecz planuje po przerwie na wakacjach zacząć następny lecz troche potężniejszy cykl z cell pump I tu rodzi sie moje pytanie..Z czym połączyc tego CP? Z jakims monohydrantem? Jakieś białeczko? Gainer? Myslalem nad tym zeby polaczyc go z kreatynka olima mega caps i białko [...]
Siemka od 10 miesięcy ćwiczę cały czas masuje i w okolicach brzucha zebrał się tłuszcz (takie boczki xD ) I stwierdziłem że chyba się pozbędę go Pomyślałem o Bieganiu ..? czy to dobry pomysł ? Tylko nie wiem czy jak juz bym biegał to lepiej krótko ubrany czy lepiej dres żeby się spocić na maksa ?? PZDR :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Wiek : 17 lat Wzrost : 190 Waga : 75 Sport : Piłka ręczna Cel : Masa oraz siła . Pomoc w wyborze Odżywek na mase . Witam wszystkim Mam do was wielką prośbę mogli byście mi pomóc w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . [...]
dziś rano miał miejsce moj pierwszy szot ciekawy jestem jak je wspominacie czy były udane i jak sie zachowywaliście? ja sobie wstałem spojrzałem na kalendarz no i ****a pasowałoby zacząć kłuć. wiec prysznic wychodze siadam wygodnie strzykaweczka 2 igiełka 7x40, robie zestaw nabieram sok ( coś lipnie szedł, chyba przejdę na 8-9 do nabierania) [...]
Witam ponownie, od zdjęcia gipsu minęło już koło 2 miesięcy. Myślałem, że po zdjęciu gipsu tydzień pomacham tą ręką i będzie wszystko wporządku . Tymczasem po miesięcznej rehabilitacji ja nadal nie mogę do końca wyprostować ręki w ramieniu, mam przedłużaną rehabilitację. Z ręką czuję się już dość komfortowo, jednak gdy ćwiczę np. pompki to ciężko [...]
Cześć Wam. Najpierw trochę o mnie a raczej o moich ostatnich miesiącach. 7 miesięcy chodziłem na siłownie, fajnie sobie trenowałem, jednak nie robiłem praktycznie wcale regeneracji, tylko czasem jakis 1 tydzień wolny, czy też jakaś choroba Teraz, jest po 2 miesiącach regeneracji, z czego 20 dni wpierdzielałem leki + 10 dni antybiotyki bo mnie [...]
Witam wszystkich serdecznie Chciałbym zorganizować sobie codzienną dietę na masę otóż jestem chudą osobą, moja dziewczyna przez pół roku bąkała, że jestem za chudy i powinienem iść na siłkę, lecz wiem, że sam trening nie wystarczy Niestety nie jestem na przysłowiowym swoim jestem chwilowo na utrzymaniu rodziców (studiuję) i nie mogę wybredzać z [...]
Witam ! Mam 14 lat, 183 cm wzrostu jestem bardzo dobrze zbudowany nic nie cwicze na silowni ( 70 kg sztanga ) i waze 74 kg.Trenuje piłkę nozna treningi 3 razy w tygodniu duzo sie ruszamy ogolnie biegamy.Problem w tym ze mam troche brzucha i małe cycki . Chcialbym to spalic jak najszybciej zeby miec ladny tors Moje odzywianie wyglada mniej [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy!!!! powiem wszystko od początku będzie mi łatwiej pomóc Jakieś rok temu ważyłem ok 116kg przez ten okres stosowałem diete około 4 miesięcy póxniej ograniczałem jedzienie i wyszło mi to na dobre teraz waże 88kg. Od 3 miesięcy zaczełem często chodzić na siłke praktycznie chodze codziennie ale nie mam dobrego planu [...]
Witam wszystkich Cały czas robię masę, oczywiście dieta jest, trening ułożony. Wszystko idzie do przodu ale chodzi mi o jedną rzecz, mianowicie tzw. aeroby. Jak wiadomo nie są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja [...]
Hej, jestem (180cm, ok. 75kg, 19.5lat, trening 3razy w tyg.) na diecie zbilansowanej, wygląda tak: (prawie codziennie)* 1. Śniadanie ok.(33.5/60.7/31.2) -jabłko - 1szt. -jajecznica z 3 jajek smażona na odrobinie olivy z olivek (albo czasami „omlet" - te 3 jajka roztrzepane widelcem + trochę zmielonych płatków owsianych i na patelnię) -100 ml [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy zalozony temat, szczegolnie zwracam sie do zaawansowanych dietetyków Chciabym abyscie ocenili moja diete poniewaz nie jest to moja silna stronaa.. Sprawia mi to trudnosc. Ale sprobowalem i prosze o poprawki. Cel jest Masa. Informacje o Mnie: Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 71 (Poczatek 61) Wyciskanie [...]
Witam Zorientowałem się co i jak ze sprzętem kase już prawie nazbierałem więc chciałbym przedstawić co bym chcial w najbliższym czasie zakupić: Kelton zestaw Avenger II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 Rozstaw stojaka 100cm. Gryf 180 cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 Drążek do sufitu HD9 [...]
Witam!! Prosił bym o ocenę mojej diety na masę Waga: 77 Wzrost: 185 Cel: Masa Typ budowy: Ekto/Endo Białko: 3g na kg/mc Węglowodany: ok. 5g na kg/mc Tłuszcze: 1,2-1,5g na kg/mc Dieta:ok. 3500kcal 1. 8.00 Jajecznica z 5 jaj + cebula + ze 3-4kromki chleba, płatki owsiane z mlekiem B:40 T:30 W:60 670kcal 2. 11:00 Ser biały około 250g + 4 kromki [...]
jako że zbliżają się wakacje(w zasadzie to już są ale to nic.. ), trzeba sie pozbyć brzuszka :D i teraz pytanie.. do diety, aerobów i treningu siłowego chce dorzucić coś na wspomaganie.. jako że nie chce zbyt dużo wydawać pieniędzy chciałem znaleźć jakiś suplement który ma w sobie dużo róznych składników pomagających w odchudzaniu.. i tutaj [...]
Witam was. Juz zaczałem robic male zapasy supli na wakacje, ponieważ chce zrobic sobie 2 cykl Kupiłem sobie mono multipowera Creatine Muscle Charge 500g I kumpel doradzil mi że dobrze by było żebym dokupił sobie do tego aminokwasy BCAA i gainterka (dla uzupełnienia mojej diety), lecz jestem ciemny z aminowkasów, ponieważ nigdy jeszcze ich nie [...]
A więc na paczątku witam wszystkich bo jest to mój 1. post Ułożyłem sobię plan treningowy na te wakacje ... Chciałbym się dowiedzieć od mądrzejszych od siebie czy jest on dobry .. A więc: 9:00 - pobudka 11:00 - trening ... 10 min rozgrzewki ... 20 minut swobodnej zabawy z piłką ( żongielka itp ) ... 1 km na 40-50% obciążenia ...3 minuty [...]
pierwszy shot - wrażenia
