gif

Ocencie oldboyow Kto zgadnie kim jest pan z numerem 21 ma odemnie soga.

Witam, Postanowiłem wrócić do treningu po 4 latach przerwy. Wczesniej trenowałem 2 lata. Podjąłem taką decyzję ze względu na mój aktualny wygląd i samopoczucie. Szukam "dobrego" planu treningowego - i takiego który pozwli pogodzić obowiązki i przyjemnośći - siłownia 2 x w tygodniu max po 2 h + 1 raz w tygodniu 1,5 h koszykówka. Dodatkowo 1 lub 2 [...]

A wiec mam do Was pytanie Jakos za tydzien, dokladnie 30 maja mam zawody (grand prix jakies) na 1000m. Przygotowywalem sie do nich 4 miesiace i nie wiem jak zrobic te ostatnie dni przed startem. Dokladnie to mam cos takiego: Czwartek: 40' E + 6x100m przebieżki Piatek: 10' E 3x4' I p. 2' E 6x200m R p. 2' przerwy w truchcie 10' E Sobota: 75' L W [...]

Radni warszwy na wczorajsze radzie postanowili budować stadion narodowy! Zostanie przeprowadzony przetarg, który ma za cel wyłonić inwestora który mogłby by sfinansować w 50 % koszty budowy. stadion ma być na 35 tyś i z rozsuwanym dachem. Koszt wszyskiego ma wynieść 360 mln zł. WYPADA POWIEDZIEĆ "NAREŚCIE" , ale ze ja jestem realistą nie uwierze [...]

Tutaj jest całkowity,trening Evandera Holyfielda,fakt faktem,że po angielsku,ale to raczej nie problem,bo łatwo,to rozszyfrować o co chodzi(tłumacz google),mam nadzieje,że takiego tematu jeszcze nie było,bo nie znalazłem tu treningu Evander Holyfielda.Jest wszystko,i dokładnie wyjaśnione,co pod tymi skrótami się kryje ,i co robi Holy.Miłej lektury [...]

Witam! Panowie mam taki problem, a mianowicie od pewnego czasu cholernie bolą mnie nogi. Przy chodzie 'spacerowym', czy ćwiczeniach nic się nie dzieje i jestem jak ten młody bóg... Ale już przy nieco szybszym marszu (o przebiegnięciu nawet 50m już nie wspomnę) zaczyna się męczarnia, mam wrażenie jakby miały eksplodować, dziwne pieczenie które [...]

Jak można zwiększyć metabolizm do granic wytrzymałości? Wiadomo że dieta jest tu w znacznym stopniu odpowiedzialna następnie spalacze, macie jakieś sposoby na zwiększenie metabolizmu? Przepraszam jeśli taki temat już był. Pozdro

Mam 17 lat , 185cm wzrostu , waga to ok. 75kg. Pływam od ok.2lat (ale na basen chodzę odkąd tylko pamiętam tylko że to co robiłem to z pływaniem miało tylko trochę wspólnego :> ) Mam problem z wyrobieniem dobrego czasu kraulem na 50 m teraz pływam to w czasie 40/42 sek. I wydaje mi sie że nie mogę zejśc poniżej. Chodzę na basen co najmniej 3 razy [...]

fotka w złej jakości zanim rozpocząłem uprawiać sporty siłowe Podpisał: Lider Strongman 2010

Pon. Klatka, biceps 1. Klatka - lezac na lawce poziomej wyciskanie sztangi w gore 7x6-12, wyciskanie na lawce skośnej 7x6-12 2. Biceps - uginanie ramion ze sztanga 5x6-12, modlitewnik 4x6-12 Śrd. Barki, nogi 1. Barki - Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 4x6-12, Unoszenie sztangielek na boki stojąc 4x6-12, Szrugsy ze sztangą 3x6-12 2. Nogi [...]

Odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam nie wiem dzieki za pomoc >.

Witam. Mam nierówne mięśnie brzucha po operacji wyrostka. Blizna jest pionowa, a kratka brzucha bezpośrednio nad nią jest lekko podcięta od dołu. Coś jakby trochę mniejsza. Chodzi o partię mięśni bezpośrednio nad pępkiem. Czy ktoś mógłby polecić jakieś ćwiczenia, które mogłyby to wyrównać? Pozdrawiam.

czesc mogli byscie mi doradzic?bo chciałbym kupic rower myślałem nad meridą,jak myslicie kupie cos w miare dobrego tak do 1400zł? rowerem bede smigał głównie po lesie i górach skakał nie bede,,, czasem na ulice tez oczywiscie wyjade.i czy w tej cenie warto kupywac rower z tarczowymi hamulcami? nie bedą one jakiejs złej jakosci? a jesli nie merida [...]

Ponad rok trenuje juz MT ale chciałbym dodać do tego techniki parterowe. Prawdopodobnie na jakis czas bede musial przestac trenowac MT ale nie chce konczyc z SW wiec pomysłałem nad parterem. W moim miescie jednynie jest sekcja judo. Przez ten czas nieraz chodził bym na treningi boksu. Nogi i rece szkolił bym sam w domu. Sadzicie, ze na treningach [...]

No to ja 5....to jakies 2000kcal ,juz przekroczyłam dzienne zapotrzebowanie o 1500, moze nie wszystko pójdzie w biodra co?? Błożesztymój dobre było..... A wy jak się trzymacie?? Silly Silly Duck

Witam serdecznie. Mam 24 lata i zacząłem chodzic na nauke pływania, ale mam niestety problem mianowicie, gdy próbuję płynąć na brzuchu (deska z przodu na wyciągnietych rękach), nie jestem w stanie utrzymać bioder i nóg przy powierzchni wody, tylko opadają mi na dół poza tym nie trzymam w miarę sztywnego kolana tylko większosć ruchu wykonuję [...]

Witam, z góry przepraszam, jeżeli taki temat się już pojawił, ale może uratuje mnie fakt, że jestem tu nowa A więc: od kilku miesięcy robię ćwiczenia na szpagat męski (turecki). Mięśnie krocza mam już bdb rozciągnięte, natomiast kiedy rozjeżdzam nogi, mam problem właśnie nie z mięśniami krocza, ale z bokami ud. Wiem, ze to tak trochę głupio [...]

Yo teraz sa wakacje i chodze razem z kunmplem na siłkę, cwiczymy aż 5-6 razy w tygodniu, czy to nie za dużo, czy mimo to może my nadal tak często ćwiczyć. On robi masę, ja rzeźbę. CZy tak częsty, ale rozsądny trening nie zaszkodzi nam, nie zaharowujemy się, po prostu rozsądnie i przemyślanie ćwiczymy według planu 1) Plecy, biceps 2) Klata , [...]

Witam, Jestem nowy w tym dziale i przybywam do was z dzialu "Doping" Jako ze nawet przy cyklach sterydowych podstawa jest dieta to mam do was pytanie teoretyczne, poniewaz dieta zawsze byla moja pieta Achillesowa. Jak duze znaczenia ma to jakie posilki przyjmujemy o danej porze? Czy np. wegle powinno brac sie rano, przed treningiem czy moze po [...]

Witam was serdecznie Mam na imie filip i mam 16 lat. moje rozmiary to 175cm wzrostu i waga 117kg. Zawsze miałem skłonność do nabierania masy, jednak w ostatnim czasie cos zaczęło mnie niepokoić. Moja masa stanęła w miejscu, mimo to że staram się jeść jak najwięcej i stosowałem już chyba wszystkie możliwe gainery(massxxl, magnum, gain fast). [...]