gif

Znajomy mowil ze kupywal amoniak spozywczy (do spulchaninia ciast sluzy) odsypywal go w jakies pudelko zeby odlezal, a przed seria z max obciazeniem wachal i to dawalo mu niezlego kopa.Moze ktos tego probowal i podzieli sie wrazeniami

Witam, Chcialbym sie was poradzic w sprawie treningu na redukcje ktora planuje za jakies 3 miechy,bo mam kaloryfer pod niewielka warstwa tluszczu i go prawie nie widac Planuje takie cos poniedzialek- FBW+abs2 wtorek-tabata+abs2 sroda-fbw (moze jakies aeroby) czwartek-hiit+abs2 piatek-fbw+abs2 sobota- moze jakies aeroby 45 min. biegu czy cos [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]

witam w zwiazu ze od tego tygodnia zaczolem pracowac postanowilem zrobic sobie tydzien wolnego na silowni, ale od nastepnego tygodnia chce powrocic do treningow tylko nie beda juz one tak intensywne jak kiedys bo bym padl cwiczylem tak: pon klatka, srodek i przod barkow sroda biceps i triceps ,przedramiona i sobota plecy oraz tyl barkow WIEK 19 [...]

Witam. Od kilku dni jestem na mojej pierwszej diecie redukcyjnej. Zdecydowałem się na tkd ale nie jestem zadowolony z szybkości utraty tłuszczu (bardzo możliwe że źle zbilansowałem dietę) , wiem że zbyt krótki okres czasu ale wydaje mi się że powinno to lepiej schodzić. Proszę o przeanalizowanie mojej diety itp. bo zapewne gdzieś tkwi błąd po [...]

Witam, mam do was pytanko, może zna ktoś strone z rysunkami przedstawiającymi ćwiczenia, takie jak wkleiłem, jeśli ktoś zna strone, ale ma takie rysunki to niech wkleja, pozdro

Witam. O mnie: Wiek: 16 lat Staż treningowy: pół roku Wzrost: 181 cm Waga: 73 kg Tydzień temu ukończyłem plan MASS Michaila, a jeszcze przed nim machałem pod kątem masy. Stwierdziłem, że teraz czas znów ułożyć coś na masę. No, więc prosze o ocene i jakieś sugestie :p Poniedziałek: I ; Wtorek II ; Czwartek I ; Piątek II I Klatka Wyciskanie [...]

witam miałem wczoraj przyjemność być obecny na zawodowym turnieju S1 który odbył się w Kaliszu nie będę wypisywał uczestników służe linkiem: http://www.muaythai.pl/cutenews/data/upimages/kalisz_s1_sty_2006_big.jpg napiszę tylko kilka słów komentarza gala dobrze zorganizowana - ukłony w kierunku Arkadiusza Wełny prezesa kaliskiego klubu Muay Thai [...]

Witam. Ćwiczyłem 2 miesiące FBW i teraz chyba pora na SPLITA Pon. KLATA 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 3. rozpiętki na ławce płaskiej 4x8 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie 4x8 2. wyciskanie sztangi wąsko 4x8 __________________________________________________________________ Śr. PLECY [...]

CZesc Potrzebuję porady do Cyklu Horse power, Biogenix Carb Bx 1000g, Wpc Ostrovia 900g, Ultimate Nutrition Creapure... Jakie macie pomysły na rozpisanie Cyklu z takich suplementów. Jak dawkować suplementy w poszczególne dni treningowe i nie To moje wymiary : waga:70kg - biceps : 37 [...]

jak w temacie prosze o rady fachowców co naprawde już zjedli zeby na dopingu o rade w tej sprawie. przymierzam sie do ostrego cyklu saa za jakiś czas i na most po nim myślałem użyć insuliny. i teraz pytania. 1. czy walenie samej insy tylko z odblokiem ful wypasionym zatrzyma uzyskane efekty cyklu? 2.czy branie samej insy ma sens jeśli chodzi [...]

mam pytanie do wszystkich którzy planują, bądz są już w placówkach wojskowych i przechodzili/będą przechodzić test sprawnościowy, jest do wykonania podciaganie na drążku, z tym że wykonywane nachwytem na wysokości barków, broda nad drążek, za każdym razem opuszczenie do pełnego zwisu. jeżeli odpoczynek trwa więcej niż 2s test oblany czyli trzeba [...]

Witam. No wiec przeszukalem forum i znalazlem sobie plan FBW na mase i go lekko przerobilem, no i jest. Ale mam pytanie - gdzie do tego planu wcisnac brzuch? i co z przedramieniem? jeszcze chcialem sie upewnic, czy ten plan polega na tym, ze np. jeden tydzien jest A-B-A, nastepny tydzien to B-A-B i kolejny tydzien A-B-A i tak w kolko? przerwy [...]

Posiadam e booka z analiza kilku srodkow BD jest ktos zainteresowany

Witam. Dam kilka fotek aktualnych i kilka jak zaczynałem Waga różnie na róznych fotach, będę pisał jakby co. Aktualnie powoli leciutko redukuje i jest teraz 88,5kg a na koniec masy była waga 91,5. Najbliższy cel to zrzucenie fattu i zejście z wagą. Wiek: 16lat Wzrost: 177cm

Wyniki Edycji z Wrocławia Tabela wraz z sumą wyciśniętych kg - szok ponad 12ton Zapraszamy Wuchta i Masti oczywiście będą sędziowali. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-09-11 13:44:23

Co myslicie o połączeniu omka+boldek+winko???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 miesięcy Ilość spożywanego białka: 72g Ilość spożywanych węglowodanów: 3,2g Ilość spożywanych tłuszczów: 3,2g Opis przebytych [...]

Witam! mam 15 lat, 180cm\70kg trenowałem 2 tyg. ATC, oraz 1,5 miesiąca spilt, lecz postanowiłem zmienić go na FBW dlatego że wielu użytkowników tego forum uznaje ten trening z lepszy od spilta. A więc tak: moje partie priorytetowe to przede wszystkim plecy. chciałbym też mieć fajny bicek, tricek, ogólnie to wszystko ale plecy najbardziej Oto moj [...]

OD kilku tygodni czuje się trochę senny i zmęczony. Codziennie odczuwam dziwne uczucie w nogach takie jakby niedotlenienie czy coś w tym stylu- nie wiem dokładnie (dlatego pytam I chociaż bire witaminy (VITARAL) i od 2 tygodni żęń-szeń to i tak nie przeszło!! Czy może to być spowodowane małą ilością tłuszczy (zaznaczam że codziennie jem ok 2 [...]

wzrost: 183 cm talia: 76 cm procent tłuszczu: zawody: 6%, poza sezonem: 10-12% klatka: 106,5 cm waga: waga startowa:63-68kg, poza sezonem: 76kg biceps: 35,5 cm oficjalna strona: http://johnpasco.tripod.com starty w zawodach: 2001 NPC SW Naturals, Masters 50+, 2d place 2001 NPC Heart of Texas, Masters 50+ 5th place National Qualifier 2001 NPC [...]