gif

Jak powinien wyglądać trening na masę dla ektomorfika ze względu na jego szybką regenerację, ile serii na grupę, ile ćwiczeń, jaki czas treningu? Wiadomo, że aeroby odpadają. Wydaje mi się, że w tym przypadku trenowanie grupy raz w tygodniu będzie za rzadko ale jednocześnie zbyt intensywnie. Czy nie lepsze byłyby treningi typu HST, HIT itp.? [...]

[...] w lezeniu na plecach. Wybrane cwiczenie na Prostowniki grzbietu. Areoby: Lodowisko, Bieznia, Basen (jedno z 3). Piatek 1. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/brzuch_pliki/image017.gif 2. Skrety tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami. 3. Skrety tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami. 4. Skrety tulowia (Gryf na lopatki, ewentualnie miotla... i sie [...]

Kiedy najlepiej je brać, rano czy wieczorem?

Od jakiegoś czasu fatalnie śpię. Lekarz kazał mi zrobić morfologię. Badanie krwi mam w godzinach 7:30-8:30 i muszę przyjść na czczo. Niestety w związku z problemem mego snu czsami już o 2:00 się budzę i nie umiem zasnąć. Czyli już o 1:00 nie mogę nic jeść, a śniadanie mogę zjeść dopiero o 9:00, czyli jest to 8 godzin silnego katabolizmu, a jestem [...]

W sumie nie wiem czy dobrze robie zakładając ten temat... wiec jeśli spotka się on z niechęcią ze strony forumowiczów prosze serdecznie moderatora o jego usunięcie. Mimo to jednak... swego czasu tego typu tematów było to supoooro i cieszyły się znacznym zainteresowaniem, więc... czemu nie Ostatnio przytrafiła mi się taka akcja: spacerowałem z [...]

siemka no wiec tak jak pisalem w dziel trening od po wakacjach zapisuje sie na kickboxing. i wlasnie takie pytanko : czy przydaly by sie jakies odzyweczki na sile albo na wytrzymalosc ? co o tym sadzicie ?? wiek 15 , staz rok , zasob pieniezny ~200 zł pozdroooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

siema. wrzucam foty do ocenki wiem ze rewelacji niema ale wydaje mi sie ze cos tam widac diete trzymam dopiero od miesiąca poniewarz kiedys niemiałem dostepu do neta i niemaiałem pojecia ze kulturystyka wiąze sie tekze z dietą. piszcie co poprawic itd pozdro ps poczekajcie az wrzuce wszystkie foty dzieki

ostatnio cos tam zauwzylem ze mam chyba celulitis na dupie ? Czy to mozliwe, bo jestem chlopakiem nie baba

Który uważacie za lepszy dla ektomorfika? Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2005-06-14 15:23:15

Od razu mowie ze szukałem i nie znalazłem. SPrawa jest taka ze mam, a raczej miałem dwa gryfy. Jeden 150cm i drugi 100cm. Ale od kiedy tego dłuzszego nie ma juz ze nami (tak mi go brak ) pozostał mi tylko ten krotki. Długosc 100cm, srednica 27mm, waga ok. 5 kg. Poki co nie mam kasy na zakup nowego dłuzszego gryfu. W zwiazku z tym czy moge robic [...]

Witam Dostałem trening siłowy i chcem skonsultować czy jest ok. Poniedziałek: ...Klatka....Triceps...............(Duży cięzar) Środa: ..........Biceps....Barki....Grzbiet......(Duży cięzar) Piatek: .........Klatka....Triceps...............(Średni cięzar) Sobota: .........Grzbiet...Nogi(70%CM)...........(Średni cięzar - wyjatek nogi) [...]

Jakie są wasze typy meczów barażowych, kto się utrzyma a kto spadnie?? o I ligę (15 i 18 czerwca) Widzew Łódź - Odra Wodzisław Śląski Sądze,że Widzew awansuje do ekstraklasy. o II ligę (18 i 22 czerwca) Unia Janikowo - Piast Gliwice- wg mnie awans Unii, należy im się to po ciężkiej zeszłorocznej przeprawie Znicz Pruszków - Ruch Chorzów - [...]

Rekord świata na 100 m! Jamajski sprinter Asafa Powell pobił rekord świata w biegu na 100 m! Podczas mityngu Super Grand Prix na Stadionie Olimpijskim w Atenach 22-letni Powell ustanowił nowy rekord czasem 9,77 sekundy. Dotąd najlepszym rezultatem legitymował się Amerykanin Tim Montgomery, który przebiegł 100 metrów 14 września 2002 roku w Paryżu [...]

szukalem w wyszukiwarce ale niczego nie znalazlem chyba ze zle szukam hehe chodzi mi o to ze mam kreatyne, tauryne i bialko spozywam to tak krea i tauryna rano krea i tauryna po treningu odrazu i po 40 min bialko 35g na wieczor 35g bialka... tak niby powinno byc dobrze, ale przed chwila dowiedzialem sie od goscia ze to jest troche zle chodzi tu o [...]

Jakie suple proponujecie na dalszy rozrost masy po cyklu kratyny??? Prosze o konkrety...

Siemanko jak tam u was z maturkami ja sie dzisiaj dowiedzialem ze moja praca nie bedzie sprawdzana bo podobno sciągałem W sumie u nas w szkole na 60 osób które zdawały matme ponad 20 nie bedą sprawdzali. Dostalismy własnie dzisiaj takie zawiadomienie. Pozdrowienia dla miłych ludzi z komisji CHU.J WAM W DUPE !!!

cy ustawiłby mi ktos dietę tak bym w ciągu 5 miesięcy przytył 5-7 kilogramów? moja sytuacja jest taka : mam 15 lat, 46 kg żywej wagi no i bardzo mi zależy na tym żeby za rok nie wyglądać jak strach na wróble... z góry dziękuje :P

Czesc Jest trochę leszczyk w sprawach odżywiania i treningu....ale odkryłem coś na sobie Otórz próbowałem różnych napojów podczas ćwiczeń i doszedłem do tego że najlepiej mi się ćwiczy jak piję kawę zbożową (inkę) z mlekiem i łyżką cukru, zauważyłem że wtedy wolniej się męczę niż po zwykłej wodzie mineralnej....pozatym próbowałem też sok [...]

Dziś ok. godziny 20:00 na TVN24 ma pojawić się krótki, bo ok. 3-5 min materiał o przygotowaniach Pawła Nastuli do PRIDE, tj. wywiad i króciutki film z treningu. Jakby ktoś mógł to oczywiście proszę zgrać i umieścić jakoś online.

Póki co PRIDE ujawnił nam 4 walki, jakie odbędą się 18 lipca podczas tej gali: Ryo Chonan vs. Phil Baroni Masakazu Imanari vs. Joachim Hansen Kazuo Misaki vs. Daniel Acacio Jutaro Nakao vs. Marcus Aurelio Zapowiada się całkiem nieźle! Walka Baroniego z Chonanem to bez wątpienia będzie "coś"