Cześć! Chcę pociągnąć w miarę spokojny cykl finansowo. Chcę uzyskać kilka kilogramów dobrego mięsa i może troszke utwardzić to co mam. Obmyśliłem taki cykl dla siebie. Środki: Deca-durabolin - "Norma", Methandienex - "Scantel Pharma", Stanox - "Scantel Pharma". Deca-durabolin 1-12 tygodni (bite dwa razy w tygodniu po 200mg), Methandienex 1-6 [...]
Witam serdecznie. Na początek postu: Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Staż treningowy - 3 miesiące Wzrost - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. [...]
witam całe SFD :), pora się pokazać kilka informacji o mnie: - 19lat - 188cm - waga na zdjęciach 80kg (chodź wszyscy mi mówią, że wygląda na więcej, sami ocenicie ) - staż - trudno określić bo początki bywały wręcz śmieszne, ale pierwszy trening zaliczyłem w wieku 15lat. - SAA/PH nie było zaraz więcej zdjęć
Powitać. Nie specjalnie kojarze jaki klimat na tym forum więc się przedstawie: Paweł lat 27, nie kulturysta, prędzej moturzysta, a konkretniej endurzysta( teren jaki sie uda z planami na ciężki). Jak niektórym z Was wiadomo, rozrywka czasem wymagająca popchania, tudzież podniesienia z mamałygi maleńśtwa nawet 140kg. Raczej nie tęgi kłopot, lecz [...]
Trochę historii: Pierwszy raz na siłkę trafiłem mając ok 17 lat i ważąc jakieś 115kg czystej tkanki tłuszczowej Ćwicząc 5 razy w tygodniu miedzy innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie [...]
Wiek: 18 Waga: 55kg - wiem mało, ale już kilka kilo w miesiącu przytyłem:) Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa bo co chcieć innego Staż: 1 miesiąc Aktywność fizyczna: bieganie na autobus ćwiczenia fizyczne w domu:) Dysponuję: sztanga + ławeczka, drążek, ekspander, hantel i tyle Dieta: śniadania drobne bo nie lubie jeść rano, główny posiłek [...]
Siema. Bardzo bym prosił Was forumowiczów o wpisanie produktów (wraz z nazwą firmy) które zadziałały na wasze organizmy w sposób pozytywny. oczywiscie chodzi mi o suplementy sportowe Prosze o wpisanie trzech produktów w kolejnosci od najlepszego... w takich kategoriach: 1. Odżywki 'carbo' 2. Białko całodzienne 3. Białko na noc 4. Gainer 5. Stack [...]
Witam. W tym dziale jeszcze nigdy nic nie pisalem pora zaczac heh... Zrobilem we Flashu programik do obliczania BF... Algorytm liczenia jest na podstawie tej stronki http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm Wiele juz bylo tamatow z linkami do stronek z takimi kalkulatorami , ja zrobilem we Flashu , moze zawsze komus sie to przydac Tu jest link [...]
Witam. Przeszukałem sfd wzdłuż i szerz... na temat h drola znalazlem troche - ale jak dziala to juz wiem po sobie. teraz chcialbym sprobowac mega h, opinni malo a co najwazniejsze: TA SAMA SUBSTANCJA A ZDANIA NA TEMAT OBU ODBIEGAJA OD SIEBIE.. znalazlem tylko gdziesz ze troche mocniej klepie ale jedna opinia to niewiele-tym bardziej ze ta osoba [...]
Witam. Zaczynam nowy temet gdyż nie mogę skorzystać z wyszukiwarki (napis "wyszukiwarka" zakrywa jakaś reklama :-/). Chciałam zapytać jak ciężkie powinny być hantle używane przez kobietę przy ćwiczeniu aerobiku. Na siłowni operowałam hantelkami 3kg, czasem 5 kg (ale było ciężko). Jednak mi chodzi o używanie ich przy aerobiku.Nie wiem czy to info [...]
Witam. Na początkiek od razu powiem, że mam 20 lat, w siłkę bawię sie już rok, ale tak poważniej koło pół roku.. Od października robię trening na masę. Teraz jestem już w ósmym tygodniu i trening ten już wytracił troche swój "impet" no ale chcę go już dociągnąć do przerwy świątecznej.. Póżniej po nowym roku chciałem wsytartować z czymś nowym przez [...]
Prosba o pomoc.Ramiona nie proporcjonalne do reszty. Ostatnio trenowałem fbw 15-10-5, dwa cykle. Ale przy tym również łapy nie ruszyły. W fbw wyglądało to tak: biceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu:- uginanie młotkowo naprzemiennie/ uginanie wąsko sztangą. W sumie 6 serii w tygodniu. Triceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu: - wyciskanie [...]
Swoje gotowe prace składamy w tym temacie do dnia 06.10.2007r. do godziny 23:59 W miarę waszych możliwości proszę o to by wszystko mieściło się w jak najmniejszej ilości postów (najlepiej 1) , temat będzie przejrzystszy (Kazda wypowiedz ktora nie bedzie praca danego usera zostanie skasowana , a autor nagrodzony tygodniowym odpoczynkiem od forum) [...]
Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]
Witam chcialbym przedstawic wam moj nowy plan treningowy do oceny. Prosze o napisanie jakie bledy popelnilem itp. Poniedzialek: Klata+ biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 8 pow. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4 serie 8 pow 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4 serie 10 pow. 4. [...]
Witam. Z gory przepraszam za moja pisownie ale nie posiadam polskiej klawiatury, tudziez polskich znakow. Krotkie info. Chcialem zaczac przygode z HST, poniewaz jest to moj pierwszy plan z rodzaju FBW prosze o pomoc w korekcie moich blendow z nim zwiazanych. Cwicze krotko (patrz ankieta), glownie od rozpoczecia pracy nad cialem pracowalem na [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]
Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy [...]
Witam mam pytanie ile razy wykonywać trening na rzeźbe w tygodniu i ile razy aeroby ? aktualnie mam 6 razy siłownie + 4 razy aeroby ( rower 45 minut po treningu siłowym) i czy dobrze są połączone partie mięsniowe? Poniedziałek -Nogi, barki. Wtorek -Klata, biceps. Środa -plecy, triceps. Czwartek -Nogi, barki. Piątek -Klata, biceps. Sobota [...]
ARyNeKM wita
