gif

Witam po weekendzie. Micha w sobote i niedziele byla czysta nie liczona Trening zamiast w sobote wieczorem byl w niedziele rano TRENING B(drugi) A. MC 15x30/15x35 oj bylo ciezko b1 wyciskanie sztangi stojac 10x20 7x 25 niestety moc mnie opuscila nie dalam rady wiecej B2 sciaganie drazka 15x62.5lb(ledwo, ledwo)7x70.5lb ( dypa az mi szla do gory [...]

no no, bo co jak co, ale trening samej pupy jest ci absolutnie nie potrzebny A i chciałam dodać, bo teraz zauważyłam twoja uwage w dzienniku pavliny dotyczącą treningu konkursowego. Tak dokładnie masz racje, żadna z uczestniczek konkursu wykonujących ten trening nie potrafiła wykorzystać nawet polowy potencjału w nim drzemiącego. Niestety ten [...]

**** that shit lets have a jug co to za misja ? ze corka prezesa nosi twoje dziecie i juz masz pare propozycji na auto sluzbowe dla przyszlego ziecia (ciebie) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-26 13:07:12 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-26 13:07:40

****a aja dzwonie do agencji i nie odbieraja a tak ważną misje mam do wykonania

no i wlasnie ogarnalem ze 3nr to do kolesi z agencji .. pkp

Bollocks mate

Okej! Wielkie dzięki. Czyli robiąc sobie sprawdzenie posiłku obliczam tylko np. " Bułki grahamki i serek wiejski " a owoców i warzyw nie dodaję do tego? Dodaj sałatę (tyle ich teraz na rynku) - fajne miksy sałatowe są,szpinak,cukinię,paprykę,marchewkę i pietruszkę - polecam! Korzeń pietruszki mi bardzo smakuje,więc może i Tobie [...]

o kutfa moje imie sie zmienia jak w kalejdoskopie wlasnie odkrylem ze nawet jak znajde prace jakas konkretna to i tak nie bedzie mnie stac na to zeby tam podjechac na rozmowe kwalifikacyjna pieknie co http://www.youtube.com/watch?v=QOrsBvrZXzo dobra nuta to podstawa dobrego dnia po 2h w bibliotec mam 5nr tel do obdzwonienia nie powiem [...]

Jak ocenić swój poziom zaawansowania? Bardzo prosto: umiejętnością samodzielnego ułożenia treningu adekwatnego do celów, lub przynajmniej uzasadnienia, dlaczego chce się podkraść się taki, a nie inny (stwierdzenie: "bo chcę zrobić zadek" się ne liczy ). To samo tyczy się diety: czy potrafisz ułożyć zindywidualizowaną dietę pod siebie, [...]

rallygunia - często, bo zawsze coś może wypaść refleksja po dzikich ilościach aero w weekend - pyeprzone prostowniki są k.va niezbędne! moje rozleniwione nie zdały egzaminu, dopiero poprawkę (dobre i to) tak więc dziarskim* krokiem ruszę dziś na siłownię (choć miałam w planach dopiero jutro) * (ta, ta, chyba że w skali 80-latków) Przyznaję, że [...]

YEB! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-26 12:56:24

http://www.youtube.com/watch?v=Aen8712KQfU&feature=player_profilepage zabawa roberta w strongmena

Marta jesteś ?

No to nie ładnie jak sobie coś nadwyrężyłeś.Jednak Twoje ciężary są spore i musisz uważać na stawy i przyczepy.Na pewno szybko przejdzie.Co do tych narodów to może być jak mówiszTylko trochę mało tych zawodów.Jakby był już jakiś termin to zupełnie inna motywacja do treningu.Może coś się pojawi.Te przynajmniej 3-zawody w roku to nie jest chyba aż [...]

Tak dokładnie 7 kaps przed i po.

Agata widzę kolejny krok w przód u Ciebie Za niedługo Twoje fotki to mnie powalą tak, że nie wstanę Hej Jagoda. Pomału do przodu Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Ósme: nie kradnij to nie tak , oni mi dala swoje stare ciuchy zebym tak komus dala dalej...ale ja sobie sprobowalam i ta tam .....pasowaly wiec nie podam dalej

Są mroźnie co prawda. Rzadko zdarza mi się tam wypadać, ale zdarza i to zazwyczaj na szybko bez kurtki itp. ;) Ostatnio tam zawędrowałam parę razy i wtedy mnie jeszcze nie bolało. No temperatury są różne na kuchni. Czasem wydaje się, że jest skwar a czasem trochę lepiej+przy większym ruchu trzeba 'pobiegać'. Pewnie zależy od pogody na zewnątrz. [...]

Dzięki Majkel! Czyli zakładając, że kupię to BCAA w kapsułkach, ważę prawie 70kg, a więc dziennie 14g to zakładając, że 3 kapsułki mają 3,3g BCAA (info z Olimpa) to będę ich brał około 13 dziennie w dni treningowe, czyli po 6-7szt przed i 6-7szt po treningu?

Jest trochę tłuszczyku do zrzucenia, trzymaj ścisłą diete i nie podjadaj nic z zestawu "smaków bakaliowych" a będzie dobrze. Trzymaj się i powodzenia!!