gif

zostawcie go w spokoju, gadałem z nim na gadu już dawno temu i napisał to ironicznie

Proponuję pobrać dziennik posiłków znacznie ułatwi to obliczanie i będziesz mógł na spokojnie zająć się posiłkami. Aby korzystać z niego będziesz jedynie potrzebował Excela. pzdr

Teoretycznie jest :) Praktycznie to zalezy... Biegi dlugodystansowe... Dlugodystansowa jazda na rowerze... Tak, zeby w lydce cwiczyla sie wytrzymalosc, a nie sila (jak codziennie chodzisz z siatkami zakupów kilka pieter po schodach to sobie lydeczke wyrabiasz ) Ewentualnie silownia z malymi obciazeniami i dlugimi seriami... A trening silowy [...]

WIEM!!! Pierwszy post moj byl o tym, zeby on napisal wiecej, az tu nagle pojawily sie rady mimo ze nie bylo wiadomo wielu rzeczy... Muskulatura spala - ale najlepsze spalanie masz przy treningu aerobowym, badz tez HIIT... A ze ona chce zmniejszyc lydki to oczywiscie jesli ma otluszczone bardzo - to najlepiej gdyby najpierw zbudowala troche [...]

wątrobe masz jedną to o nią dbaj zapamiętaj jedno wątroba nigdy nie boli jak zaboli to już praktycznie po zawodach

"wiem co to dieta ale nie stosuje jej scisle ale gdy bede sie wspomagal suplementami to sobie ja uloze jak narazie tylko srosuje sporadyczna diete opierajaca sie na bialku i weglowodanach i czesciowo na owocach" No to sam sobie przeczysz bo po tym co wypisujesz widac ze nie masz zielonego pojecia co to jest dieta.Widac tez ze dopiero [...]

...no to na owocach masy nie zrobisz. musisz jeść konkretne posiłki, najczęściej jest to b. znacząca ilość węglowodanów a konieczna tłuszczy i białka. ale piszę to aby ukierunkowac cię w pewien sposób, jednakże nie musi pasowac do ciebie, a czy ten czy inny model odzywiania bedzie pasował to dowiedzieć się możesz tylko w dzialeODŻYWIANIE. [...]

vitafit wychodzi niewiele drożej

jak nie ma kasy to nie ma co wybrzydzac , a jak za słodkie dla Ciebie to dolej wiencej wody/mleka i bedzie si.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Z tym peslem to Pzdro

na 4 dni w tyg polecałbym split partia 2x w tyg http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

Zakladam, ze osobia zadajaca pytanie moze nie wiedziec o innych dobrych zrodlach weglowodanow i jesc tylko ryz brazowy go gdzies uslyszala, ze jest dobry

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel cyklu : MASAAA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,shcok*********e inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : cena nie gra roli uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 2 Dieta dopieta w [...]

Chasland: nie podoba się nie czytaj. Ale składam życzenia Parkerowi... nie tobie wiec bujaj się! Byku: może rocznik się tylko nie zgadza

I odemnie zyczenia,dodam nieskromnie ze to ja zalozylem posta gdzie zapytalem sie o moda dla Parkera

nitro raczej dziala pompująco wiec przy bieganiu to chyba nie jest zbytnio potrzebna kreatyna chyba ze juako antykatabolik bo chyba tez troche tak dziala

Nieda sie przerobić tłuszczu na mięśnie to 2 zupełnie inne tkanki. Można zredukować tłuszcz (inaczej spalić) i zbudować mięśnie. PS: radze ci pominąć tłuszcz i odrazu zabrć się za mięśnie

nie musisz mu zapobiegać zigzag to ćwiczenie ciężarem mniejszym (w początkowej fazie nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu [...]

firmy dieta i firmy trening

e-lite Za mało zdrowych tłuszczy A tak na serio to dział Odżywianie