gif

A więc tak w piątek byłem normalnie na treningu na siłce ;) tak jak zawsze. Dziś też byłem (poniedziałek) zawsze chodzę w poniedziałek i piątek. I szło mi dużo gorzej niż w piątek zamiast jak zawsze 12 powtórzeń miałem problem z 8 i tak w prawie każdym ćwiczeniu ;/ a wszystko robiłem jak zawsze jadłem przed treningiem (ok 1h przed - jak zawsze) [...]

Witam;) Zastanawiam sie nad zestawem tryton IV plus. Jednak chcialbym go troche zmodyfikowac zamiast wolnych stojakow chcialbym stojaki HS4 prosze mi podpowiedziec czy sa one lepszym rozwiazaniem od wolnych i chce takze element do ud:) Prosze powiedzcie czy jest to dobry wybor i czy zmieszcze sie w 1500zł(z przesylka) :D pozdrawiam

Skladniki: -podwojna piers z kurczaka -20-30dkg pieczarek -polowka malej papryki -2 zabki czosnku -przyprawa do shawarmy -oliwa Pierwsze czego potrzebujemy to przyprawa: -pol lyzki kminku(nie mielonego) -1,5 lyzki curry -plaska lyzeczka chilli -1/3 lyzki slodkiej papryki -pol lyzki czosnku w proszku Wszystkie przyprawy mieszamy ze soba. Kminek [...]

witam mam pytanie. jakis czas temu kupilem odzywki Mono ważne do 2010 i no-xploda wazne do 08.2009 lezaly w szafie otwarte lekko ponad pol roku czy nadaja sie jeszcze do zjedzenia ?

witam mam 17 lat waze 65 kg wzrost 180 cm i chcial bym nabrac masy wiec zaczelem brac Gain Bolic 6000 i niewiem jak mam sobie ulozyc trening na mase wiec prosze was o pomoc zebyscie mi doradzili ile seri ile powturzen ile czasu powinien trwac trening.z gory dziekuje;d

Witam mam pytanie. W wakacje planuje cykl na obu odżywkach których nazwy znajdują sie w nazwie tematu Co sądziecie o tym połączeniu ? BŁAGAM NIE WYPOWIADAC SIE NA TEMAT MOJEJ DIETY STAZU ITP. CO POLECACIE ITD.ITP. JA I TAK KUPIE TE ODZYWKI I PROSZE TYLKO O OPINIE NA TEMAT TYCH DWÓCH.Bo inaczej soga niebędzie

Witam wszystkich serdecznie Chciałbym się was zapytać, co sądzicie o tak owym wynalazku jakim jest kamizelka obciążeniowa ? Czy wpływa korzystnie/nie korzystnie (bardziej pewnie to drugie :P) na stawy ? Czy 9-10kg obciążenia jak na taką kamizelkę to dużo ? Wdaje się to dodatkowe obciążenie we znaki ? No i czy jest sens kupna tak owej kamizelki [...]

Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?

witam Panowie mam takie pytanie - czy taki wlasnie wlasnej roboty chleb moglby byc podstawowym zrodlem wegli w diecie??? - chcialbym wlasnie taki robic i wrzucac do niego otreby, make razowa, pestki dyni, nasiona slonecznika i inne podobne rzeczy. co o takim czyms myslicie??? - nie ma chemi w tym sa witaminy i skladniki ktorych potrzebuje itd. [...]

Witam Przed świętami skończyłem trening FBW i teraz chciał bym zacząć nowy Ćwiczę poniedziałek,środa piątek Dni ćwiczeń są raczej tzn ruchome ponieważ pracuje na 3 zmiany od poniedziałku do niedzieli i do tego w weekend szkoła Wyciskanie sztangi prosta/skos 2s 14/12/10 12/10/8 10/8/6 Military press 2s 14/12/10 10/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Jeden z 3 glownych tematow na dzisiejszym wp. http://facet.wp.pl/gid,10752199,img,10752209,kat,,galeriazdjecie.html?T=1&ticaid=1753f zapraszam do lektury, juz po 2 stronach z 10 robi sie ciekawie a komentarze pod spodem sa wisienka na szczycie tortu

witam! mam następujące pytanie: czy po zabiegu na przepukline pachwinową będę mógł ćwiczyć przynajmniej ręce (chodzi mi o ćwiczenia ze sztangielkami)? wydaj mi się, że jeśli będę ćwiczył ramiona nie obciążając całego ciała jak np przy ćwiczeniach ze sztangą to powinno być wszystko ok, jeśli nie będę się wysilał za mocno.. prosze o rady, [...]

Wtorek: Klatka + Biceps 1.Wyciskanie leżąc 12/10/8 2.Wyciskanie skos 12/10/8 3.Rozpiętki 12/12/12 4.Modlitewnik 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/12/12 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 Czwartek: Barki + Triceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 2.Unoszenie sztangi na wyprostowanych ramionach 12/10/8 3.Unoszenie [...]

witam mam mały kłopot z ginekomasitią. Otóż jednego dnia jast małe a nastepnego dna robi sie duze i twarde. niewiem co sie dzieje. bylem u endokrynologa. hormony mam w porzadku i wogole. bralem arimidex i prawiemi zniklo ale gdy przestałem to znowu urosło. andractim i tamoxifen słabo mi pomagał. bardzo prosze o pomoc w tej sprawie. jestem lekko [...]

Witam od 2 tygodni doglebnie staram sie zbadac temat diet redukcyjnych glownie CKD. Mysle ze nabralem co nie co wiedzy i postanowilem przedstawic swoja diete powiedzcie co o niej myslicie. BMR= 86kg x 24godziny= 2064kcal BMR x wspolczynnik aktywnosci przyjalem na poczalek 1,1 do treningu 3 w tygodniu jak planuje = 2270,4 kcal robie deficyt kalori [...]

siemanko, do tej pory myślałem, że moja dieta jest ok przy wadze 59kg, ale wkońcu policzyłem i braknie mi kcal moja dieta wygląda tak: 7:30 omlet: 70-100g płatków owsianych, 2-3 jaja, łyzka oliwy z oliwek 10:30 Makaron 100g, pierś z kurczaka 100g, warzywo/owoc/surówka 13:15 obiad na stałówce szkolnej 16:00 kasza gryczana 100g, łyżka [...]

Mam 16 lat, ważę ok 62/3 kg, 178cm wzrostu i trening 3 razy w tygodniu, staż treningowy to kulawe 6 miesięcy moja dieta, oceńcie czy może być planuje od lutego 1 cykl 6 tygodniowy na mono, moj cel to masa wstaje 6:30 1)7:00-100g płatków=80gW,8gB + 200ml mleka3,2%=9gW,6gB + 50g twarogu=17gB, 2)10:00-w szkole-100g Monster Massa z mlekiem=65gW, 25gB [...]

Elo Prosiłbym o sprawdzenie planu, w domowych warunkach (tymczasowo). 1. Rozciąganie ekspandera przed sobą. 3x12 2. Rozciąganie ekspandera za plecami. 3x12 3. Rozciąganie ekspandera nad głową. 3x12 4. Plan na brzuch (poprawny). Co drugi dzień, nóg nie ma. Za miesiąc idę na siłkę, także odpuszczę sobie je tymczasowo. Mawashi, liczę na Ciebie pzdr [...]

Siema wszystkim założyłem ten dziennik ponieważ w tym roku chcę wystartować w selekcji mam 18 lat. Poniżej zamieszczam trochę szczegółów O mnie: Waga: 74kg Wzrost: 181cm Bieganie: Staż - 2 miesiące (październik, listopad, kiedyś też TROCHĘ biegałem) Czas na 5km - na razie nie mam jak sprawdzić :/ Cel - zobaczymy jak mi pójdzie na 5km Z czasem [...]

Odrazu zacznę , że jestem w pełni świadomy wszelkich konsekwencji ćwiczenia w tym wieku i nie czepiajcie mnie się o to Więc posiadam 2 x 10 kg hantle i AB Rocket. To jedyne co posiadam . Proszę o plan treningu (jeżeli można to tak nazwać) na 2 miesiące ;] Moim celem jest zrobienie chociażby 1 pompki (nie jestem w stanie zrobić żadnej) , [...]