Proszę o ocenę w skali 1-10 i ewentualne zmiany ćwiczeń: Trening ACT: 1. Brzuszki-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne) 5. Unoszeniem ramion w przód ze sztangielkami-(naramienne) 6. Podciąganie drążka wyciągu [...]
Witam ! Mam 17 lat ( urodziny 28.V ), i mam znany pewnie nie jednemu problem z sutkami. Gdy miałem 14 lat, moje sutki zaczeły robić się większe, a w środku czułem jakieś twarde guzy. Najpierw był to sutek lewy, potem prawy, a na końcu oba. No i zostało mi tak do dziś... . Początkowo przez 2 lata sutki mnie bolały, miałem problemy z pewnością [...]
Euro już niedługo więc lecimy z tematem Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy Portugalia - Turcja Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja Niemcy - Polska Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja Holandia - Włochy Grupa D (typować można do 10 czerwca do [...]
Witam, zastanawiam się nad kilkumiesięczną suplementacją kreatyny i mam w związku z tym kilka pytań 1). Jaka forma kreatyny najlepiej wypada przy stałej suplementacji? Jest sens brać pod uwagę stacki? 2). Czy podawany przelicznik 0.03kg x waga(kg) stosuje się do każdej postaci kretki? 3). Jak się bawimy w stała suplementację to trzeba pić takie [...]
Jak trenowałem, trenuje i będę trenował... Założyłem dziennik żeby mieć jeszcze większą motywację do treningów. Trenuję obecnie TS od… stycznia 2008. Wcześniej przez 2 lata trenowałem kick-boxing a siłownia była tylko miłym dodatkiem (ćwiczyłem raz-dwa razy w tyg). W pewnym momecie z powodu paru nieciekawych incydentów postanowiłem rzucić KB a [...]
Siemanko, jak sie bijemy z bratem który jest ze 4 lata starszy od emnie to dostaje cengi. Ale ostatnio pomyślałem sobie, że jak go przewróce to mam szanse, no właśnie, ale jak. Próbowałem raz weiść w nogi, podnieść i żucić lecz nie ma h00ja żeby tak zrobić. Macie jakieś pomysły jak go wywrócić jeśli jest to wogóle możliwe?? Bo ja ćwicze uderzane [...]
Jak w topicu Postanowilem zrobic cykl na Shocku i Stormie. Jade HST, dieta jest,lekka redukcja, od dwoch tygodni lykam Venom (wiem juz jak na mnie dziala, takze opisane nizej rewelacje nie sa jego sprawka, no chyba, ze doszlo do jakies ostrej reakcji miedzy spalaczem a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego [...]
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Wolicie ćwiczyć na płatnej siłowni, mieć dostęp do odrobinę lepszego sprzętu, lecz borykać się z problemami typu zajęte stanowiska, przepełniona siłownia, czy jednak preferujecie ćwiczyć w zaciszu, w spokoju, oczywiście na domowej siłowni wyposażonej w niezbędny sprzęt. Mam mały dylemat, czy bulić co miesiąc [...]
Witam i proszę o radę. Żona moja dzielnie walczy z ostatnimi kilogramami nadwagi i wspomaga się w tym podbierając mi spalacze. Postanowiłem wreszcie zaopatrzyć ją we własny specyfik. Podstawowy wymóg jaki postawiła (poza efektywnością) jest to by spalacz nie podnosił temperatury ciała, bo w wypasionym fitness klubie jest wstyd być nadmiernie [...]
nie patrzcie w profil bo jest nieaktualny, to jest raczej średnia, poniewasz waga sie wacha, teraz jakieś 105kg, cel to dalsza masa i nie jechac za bardzo b- 2,2g/kg zwieżece t- 0.9g/kg w- 4,2g/kg o8:30 bcaa-5g 09:00 150g ryż brązowy 100g twaróg rułtł. 40g whey omega-3 b- 65g t- 7g w- 119g ------------------------------------ 10:30 10g BCAA [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu będzie najlepszy do szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej? Trenuje już 1 rok, ostatnio nastawiłem się na przyrost masy mięśniowej a teraz planuje właśnie spalenie tłuszczu. Mam do dyspozycji:l-karnitynę vitalmax'u, i thermo speed extreme olimpu. Odziedziczyłem te tabletki po kumplu bo za dużo [...]
witam starszych i mlodszych kolegow. mam pytanie co na drugi cykl proponuja koledzy jak co na nich dzialalo?? mam 18 lat silownia ponad 2 lata, wreszcie skompletowalem swoja w domu a wiec atlas i sztangi jzu wszystko jest teraz trza cos wziac jeszcze do wakacji. myslalem nad gainerem i kreatyna najlepiej w proszku myslalem nad trec-kiem co na to [...]
Własciwie chodzi mi o doradzenie w dziedzinie nowosci na rynku produktów ekstremalnych (moze przereklamowanych sam nie wiem) chodzi mi generalnie cos ze stajni firmy MHP sam nie wiem moze tego Animal Test. mam za soba dosyc spora przetestowanych supli Bsn całe kombo universal storm socck hp + xp nitro 2 no masa nie żałuje sobie bo siano jest [...]
Witam wszystkich mam 17 lat i chciałbym troszkę przybrać na masie,ważę 55kg pomimo że dużo jem nie mogę zwiększyć swojej masy.Mam 170 cm wzrostu,trenuje na siłowni dość intensywnie 3 razy w tygodniu,brałem tylko białko firmy olimp lecz nie dawało ono praktycznie żadnego efektu...Co byście mi zaproponowali na powiększenie tej masy,z góry dziękuje
Proszę oceńcie moją dietę. Glownym celem jest zdobycie masy. Diete rozpisalem w tabeli. link do screena na dole ;pp. troche malo tluszczow mi wyszlo, albo cos zle policzylem. Coś poradźcie, pozmieniajcie, podpowiedzcie. Z góry dzieki pozdro. http://img296.imageshack.us/my.php?image=beztytuuya4.jpg Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-05-27 [...]
Witam, mam do sprzedania Scorcha, jest to produkt nowy, oryginalnie zafoliowany. Cena jaka mnie interesuje to 90zl + koszt wysylki W gre wchodzi tylko allegro, mam wiarygodne konto Pozdrawiam
Witam Mam takie pytanie jak robić prawidłowo przysiady ze sztangą,żeby tyłek się nie zwiększał ? bo coś słyszałem że dużo od tego zależy.Jak coś to poprawcie,Pozdrawiam
Witam. Potrzebuje bardzo dobrych ćwiczeń na kręgosłup. Byłem u lekarza i stwierdził on skrzywienie kręgosłupa i odstające łopatki. Pomoc mile widziana Pozdro
Witam.. Ostatnio na mojej siłowni pojawiły się batoniki musli.. Schodzą jak szalone, a ja odnalazłem je w sklepie 2x tańsze.. Tutaj moje pytanie.. jako, ze mi smakują chciałbym kupić sobie zapas i jeść je często między posiłkami.. a że większość czasu spędzam poza domem nie zawsze mogę dostarczyć organizmowi tyle węgli, tłuszczu i białka ile [...]
Typer EURO 2008
