gienus12

[...] pozwolić na to żeby tyle przygotowań poszlo na marne przez głupią firmę. Zacząłem od dzić rotacje , mam nadzieje że do końca tygodnia 2-3kg zgubie Dla mnie też to fajne wyzwanie, dać z siebie 500%, bo mam tylko 2 tygodnie na przygotowania, 3 tydzien to juz odwadnianie itp. :) Będzie fajnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-24 06:32:26

[...] Z koszulki po cardio woda leciała, przepocone całkiem. Odczuwam coraz mocniejsze bóle jeżeli chodzi o lędźwie, już osłabione, tłuszczu tam nie ma więc jutro udaje się do lekarza i łapie l4 , bo napewno skończy się to urazem mocnym jezeli pójdę do pracy. A teraz czas na drzemkę po treningu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-03 12:33:28

zobaczymy co trener wypisze ale nie licze w jego przypadku na cuda i będę musiał raczej sam coś dodać, coś ująć bo ich wypiski nie sprawdzają się kompletnie na mojej osobie to po co ci taki trener :-?

dzięki };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-10 09:36:15

[...] był problem z wysyłką, paczka przyszła niekompletna , potem kolejne 2 tygodnie na pozostałe rzeczy czekałem i sie nie doczekałem i mi Kamil zarzucił że nie potrafie maili wysyłać bo linku do dziennika nie podawałem. Więc %-) dlatego teraz supli z AN używam bo musiałem coś na szybko kupowac. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-21 14:08:02

[...] Nogi Przysiady ze sztangą 12-10-10 prostowanie nóg w siadzie 10-10-8 Wspięcia na palce stojąc 10-10-8 Barki Wyciskanie sztangi stylu 10-10-8 Wyciskanie sztangi sprzodu 10-10-8 Przedramie uginanie nadgarstkow 10-10-8 Rekordy : Wyciskanie na klatke: 97kg Martwy Ciąg : 100 przysiad : nie znam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2011-02-23 13:50:28

[...] zanim sobie zrobisz krzywdę. Jeżeli chcę ustawić sobię odcinek lędźwiowy prosto, odkładam sztangę co powtórzenie na dosłownie sekundę na ziemie i w górę. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-24 21:23:52 W końcu ktoś z sensem pisze- o takie coś mi chodzi ;-) Następnym razem jak wypadnie martwy znowu podrzucę video- postaram się wprowadzić [...]

[...] monohydrat z hi-tec i kofeina przedtreningowo prolab. Zdjęcia aktualne http://images64.fotosik.pl/525/90622f8a1c1069f8gen.jpg http://images64.fotosik.pl/525/f71634557f89e1d9gen.jpg Niestety nie mogę wstawic normalnie zdjęc ponieważ wyskakuje mi błąd tagów zaczynających i kończących wypowiedź Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-01-05 12:03:27

Normalni poprostu nie wiedzą co to życie :-) i maja kij w du...! |-)|-)

[...] i bany, a to kwestia czasu. Martwy ciezko jest ok. Te 120 lekko ci szło tylko skup sie na technice, raczej w tym cwiczeniu ba sile nie stracisz. Martwy przy zlej technice jest kontuzjogenny i lepiej przyjrzeć sie temu dokładniej zanim cos zsczni nagle kluc i bolec , wtedy juz bedzie zw pozno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-25 11:53:55

Ja podczas przygotowann a masie wyłączając wszystko jem za 14-15zl dziennie jakies 4000kcal :-) to co Ty wcinasz?%-)

Umarłeś po tym treningu nóg? jednak ktoś tu zagląda };-) Dopiero co w nowy karnecik się wyposażyłem, jutro skoczę zrobić plecy to na pewno będzie kompletna wypiska, mam nadzieje że będzie regularnie. O robotę się staram następną :-p

. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2012-02-02 09:12:19

Dobry wieczór, Dobranoc :D Dobry trening hahahaha dobranoc :) niech moc będzie z Tobą |-)|-) A co do kija to wiesz ja tez nie zglądam ,ale tak co niektórzy wyglądają |-)

[...] grzbiet ci się robi, robisz ten martwy byle by go zrobić nie dbasz o technikę. Pooglądaj filmiki z prawidłową techniką tego ćwiczenia, zanim sobie zrobisz krzywdę. Jeżeli chcę ustawić sobię odcinek lędźwiowy prosto, odkładam sztangę co powtórzenie na dosłownie sekundę na ziemie i w górę. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-24 21:23:52

Np wczoraj walnalem faktycznie bo 2 porcje napalmu i sie zle czulem, w glowie sie krecilo. Trening udany ale samopoczucie słabe. Co do fanow, duzo ludzi sie nie wypowiada, zagląda czyta itp ale nie piszą. Zobacz moj dziennik w allnutrition. Pisze tam ze sobą Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-28 00:04:24

7. Gienus12. 1 zestaw

zmysły zaczęły prężniej działać :D jackd up , uwielbiam to pw..a reszty prócz venoma nie kojarze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-20 19:25:48

za 3 tygodnie zobaczymy jak to finalnie wyjdzie na scenie , nogi poprawiłeś jednak, myślałem że nie ale porównałem fotki z pierwszych stron i obecne i widać poprawe. Chyba problem ze skórą na brzuchu zniknał? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-25 19:11:29

dobra, a teraz mi powiedz jak ty to jesz? bo na moje, to więcej wyleci z tego ciasta niż zjesz :D "Trójkącik" w rękę i jadłem :-D Ser po części pełni role "spoiwa" więc nie jest źle