georgu

A co do treningu: Napewno nie może być 6 razy w tygodniu i to jeszcze rano i wieczorem:) Mięsnie nie mają kiedy się zregenerować. Musiałbyś więcej napisac o sobie masa ,wiek,cel Dla początkujących najlepiej ACT michaila lub georgu, poczytaj w odpowiednim dziale , bardzo dobre wprowadzenie do tego sportu

dzieki georgu :) A pytanie mam moge cwiczyc przy 2 planach czyli A i B takim systemem: Pon-a Wt-wolne(trening jj) Sr-b Czw-wolne(trening jj) Pt-a Sob-b Gdyz niedziela nie wchodzi w gre(Nauka na ciezki poniedzialek:/)

GEORGU, nie napisałem, że wybieram to od stojaków.kupie to i to. niedługo zwrot podatku a to jest raz na rok. a co do błedów to wiem, że mam lipe, zawsze miałem, obora. a po trzecie to na sfd jakieś policyjne kółko się robi

[...] rosły, ale jeśli nie jest to takie jednoznaczne to może zamiast tego dokupie tylko stojaki, niechce też robić takiej po***anej siłki w domu tylko poto żeby świeciło w oczy. georgu "MIYOKO zauwazylem pewien absurd Na stojaki za 80 funtow nie masz, a na sprzet znajdziesz kase? Podkreslam, ze drozszy" Gratuluje spostrzegawczości, [...]

To dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ladnie rozplanuj BTW i bedzie git. Co do samego treningu masz w dziale czerwony temat poszukaj sobie tam FBW by georgu a jesli koniecznie chcesz splita skorzystaj z posta riona n/t przykladowych planow treningowych bo chlopak nie po to meczyl sie i ukladal wam gotowe plany by z tego ni e korzystac. Masz [...]

Richard_ Będzie tylko open . Opłata startowa symboliczna , a dla wyciskaczy gratis . Wstęp na zawody wolny . georgu Od mariusza nie mam informacji . Mam nadzieję , że dotarła do niego informacja o zawodach i będzie startował .

Jak Georgu. Mi klata ładnie dopiero po HST poszła. Poza tym co do treningu to zauważyłem, że najlepiej klatkę budują wyciskania, więc rozpiętki bym sobie podarował.

georgu mam sztangielke, laweczke prosta, prosty i łamany gryf, obciarzenie, cos w rodzaju wyciagu -bloczek w suficie :) a i jeszcze po treningu robie brzuszki Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 10:26:49 Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 10:27:25

a i jeszcze jedno georgu przeczytałem Twojego posta o FBW i z checią go zaadoptuje nawet w takim zestawie jak podałeś na 2 sesje przez 3 dni w tygodniu tylko wyciskanie sztangi zamienie na rozpiemam kontuzje nadgarstka i sztanga mi nie idzie. Mam tylko pytanie czy obciążenia dobrać tak żeby np robiąc 2 serie cwiczenia robić tym samym ciężarem tak [...]

Georgu prawda. Nie jestesmy w stanie "wyczuc" rzeczywiscie tego co bedzie robione na silowni. Do prawidzwych siadow technika jak mowi adzik no okej tez, ale trzeba miec do tego wielkie jaja. Inaczej mozna isc poskakac z dziewczynami w gume albo pobawic sie w szukanego. pozdrawiam

A szczegolnie masz z nia problem bo ja nadzwyczajniej w swiecie przetrenowales myslac ze wiecej jej katowania przyniesie wieksze efekty. W praktyce ma sie to zupelnie inaczej wiec wyciagnij z tego odpowiedni wnisoki co mowi georgu no i ja tez cos tam mowie pozdrawiam

To zrobie tydzien regenery i jade z FBW ale..któro najlepsze?Bo dopiero zaraz zaczne czytac wszystko o tym FullBodyWorkout. FBW : 1. - ogolnie o FBW by georgu 2. - metoda 5x5 by _IvErSoN_ 3. - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN 4. - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN I czy w tym FBW mozna np. położyć jakiś wiekszy nacisk na te łydki?

Dla Ciebie - FBW by georgu. Łydki wtedy bedziesz ćwiczył 3x w tygodniu wiec powinno być dobrze. W razie jeżeli z czasme odczujesz "brak" to możesz zwiększyć ilośc wspięć do 3s.

Bo split to najbardziej popularny rodzaj treningu i tak już jest. A tak marginesem: jak już Georgu napisał, żeby się za FBW wziąśc to po co kolejne posty z tą samą treścią?

oo! dzieki georgu. tak,jak mowisz. ze splitem bedzie lipa. pozdrawiam.

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Nikt ci planu nie ulozy, to jest zadanie dla ciebie.Masz posty podwieszone wiec co za problem ulozc FBW? z reszta mozesz nawet skorzystac z gotowego przykladu by georgu. Co do SOGa nie mozesz dac z tego co widze ;p A nawet jakbys molg to nic to nie zmienia.Plan ulozyc to masz ty a nie ktos za ciebie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-13 [...]

Na przyszłość prosiłbym tak nie robić Georgu Ewentualnie można zmienić temat i go zamknąć. Postów w targowisku się nie kasuje gdyż są dowodem dokonanej transakcji i w pewnym sensie świadectwem pozytywnym bądź negatywnym zakładającego go użytkownika pzdr.

dzięki georgu

Witam!!! jestem już po 3 miesięcznym FBW.Teraz mam tydzień przerwy.W poprzednim temacie pytałem się o splita,ale kolega Georgu i Ulubieniec skutecznie mi to odradzili.Dlatego przemyślałem to i postanowiłem zająć się FBW 15-10-5.Chciałem ćwiczyć planem Wodyna.Problem w tym,że nieznam tych ćwiczeń.Być może są one w atlasie,ale pod inną nazwą.Może [...]