georgu

uloz sobie plan ACT badz FBW przyklad masz w postach powieszonych by georgu

Georgu odpiszczesz cos?

oo georgu wrócił ,dawno Cie nie było;d

... do rzeczy: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - [...]

To mówisz Georgu ze robic krutsze przerwy pomiedzy seriami i obwodami jesli dobrze kminie ??? dzieki i masz Soga i jeszcze czy w którychs cwiczeniach dac progresje? mysle ze to byloby lepsze rozwiazanie niz prosty bez progresjii?? Zalezy mi jeszcze zeby dodac rozpietki tylko pytanie gdzie? Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-25 12:32:34

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW. Split wykonywany dwa razy w tygodniu nie bedzie tak efektywny jak full body. Post podwieszony by georgu. pozdrawiam

Okej okej, ja rozumiem o co chodzi jednak jesli masz watpliwosci co do bicepsa czy tricepsa to wart korzystac z planu by georgu. Jest on urozmaicony wlasnie cwiczeniami dodatkowymi a co wazniejsze jest pewnosc ze zasada i sens treningu beda zachowane. pozdrawiam

[...] na wiecej dni, ale czekałem żeby mi to ktoś zaproponował to był bym pewien, To znaczy wiesz a dla mnie też raczej FBW sie nie nadaje bo jeszcze dodatkowo ćwiczę boks więc to trochę aerobowo wychodzi więc myśle że FBW odpada na 100 % ale jak się mylę to napisz georgu bardzo cię proszę... nie chce aby między nami były jakieś nieporozumienia

to nie wiem georgu tam pisal, ma moda, ma racje

Witam! Prosiłbym o szybką ocenę planu FBW 3-dniowego ułożonego wg wskazówek użytkownika Georgu. Pierwszy raz będę ćwiczył takim planem, proszę więc o opinie i rady. Zaznaczam, że ma to być redukcja. Póki co zbieram informacje do dobrego przeprowadzenia testu na SFD. Zależy mi zwłaszcza na dobraniu ilości serii odpowiednio, z resztą powinienem [...]

Aaaa, kolejność, no tak wiedziałem, że coś nie tak z tym planem Jasne, nogi na początek, potem klatka, plecy, barki i pomniejsze partie mięśniowe (biceps, triceps, brzuch i łydki). Priorytetów szczególnych nie mam... Tak będzie ok? Może Georgu się wypowie. A co z interwałami i resztą? Pozdrawiam

georgu prosze napisz mi trening FBW jesli bys mógł do mojej sylwetki moj staz okolo 9miesiecy waga ciała 76kg

Do "Helssing" czegoś tu nie rozumien bo wzorowałem się na planie fbe by georgu a ty mówisz że pozmieniac kolejnośc cwiczeń poszcególnych parti. Dlazcego akurat tak?? i jeszce jedno to zamiats łydek bede robił Hack-przysiady(przysiady z sztangą z tyłu pleców) a łydki gdzie dać??

no własnie widze ze na Georgu sie wzorowałes....tylko chodzi o to ze duze partie potrzebują wiecej energii i dlatego sie je robi na samym początku...kolejnosc Ci napisałem...łydki na sam koniec

Aha dzienki, ale apropo kolejnosci to taka wypisal GEORGU w swoim temacie, wiec czy napewno mam zmienic kolejnosc? Pozdrawiam

georgu może Ty coś doradzisz?? Pozdr.

Dobra ja sie nie znam .Niech georgu Ci doradzi .pozdro

j/w, wlasnie koncze mass orpacowany przez michaila i bardzo sobie go chwale, poniewaz ten trening bardzo dobrze na mnie zadzialal a za okolo tydzien koncze wlasnie 6tyg cykl na nim i nie wiem jaki trening moglbym zaczac po regeneracji, btw robilem juz split i FBW by georgu

[...] serdecznie,od jutra zaczynam swoj trening po dosc dlugiej przerwie,koledzy z forum poradzili mi abym zabaral sie za FBW(ukladalem na podstwie artykułu "fbw full body workout georgu" Prosze o ocene i ewemntualne korekty,i jeszcze takie pytanie jak dlugo cwiczyc tym planem?i czy caly okres ćwiczyc ABA? O to plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]