georgu mlody,czy ty musisz takie bzdety pisac? modlitewnik ci nie pasuje? ale za to trening nog w planie B jest za***isty? rece opadaja,a proszkow juz nie ma....
_IvErSoN_ nim cos palniesz,to zastanow sie 10 razy. zadna forma podnoszenia ciezaru z ziemi nie powinna odbywac sie przy prostych nogach. oto prawidlowa forma rumunskiego martwego ciagu(RDL): http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo PS. co,przyjales taka sama strategie co drugi mlodzian-Georgu? ladnie,ladnie nic tylko patrzec,jak nastepny [...]
Przychylam sie do propozycji georgu'a ,coraz czesciej mozna na gg dostac roznego typu reklamy konkurencyjnych stron/forum itd. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-24 09:18:03
[...] x 35kg Dynamic rows: 1 x 15 rep x 18kg 1 x 15 rep x 24kg 1 x 15 rep x 27kg 1 x 15 rep x 30kg High pull: 1 x 15 rep x 24kg 1 x 15 rep x 32kg 1 x 15 rep x 40kg Pompki na poreczach: 1 x 5 rep x 0kg 1 x 10 rep x 0kg 1 x 11 rep x 0kg Drazek podchwytem: 1 x 5 rep x 0kg 1 x 10 rep x 0kg 1 x 8 rep x 0kg Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-25 12:21:24
dzięki georgu za zainteresowanie. hmm, właśnie teraz robię sobie FBW, nawet fajne, bo szybciutko się robi, ale nie czuję takiego fajnego bólu i zakwasów i dlatego nie bardzo mi podchodzi :) Cykl z suplementami chciałbym właśnie zrobić na spilcie dlatego taki mój wybór :> No właśnie nie wiem od czego uzależniona jest ilość serii w danym [...]
[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]
Wiek: 21 Staż: < 2 lata ( jednak trening często wymagał duzo do życzenia ) Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: czysta masa + zrzucic niepotrzebny „fet" na brzuchu : ) Poprzedni plan treningowy: własne wynalazki Dieta: Nie ma aczkolwiek jest w trakcie tworzenia Choroby : problemy z ciśnieniem =/ Dodatki : kiedys kreatyna z Olimpu w [...]
Obciążenia jest ponad 200 kg. Do tego gryf łamany, gryf prosty, 3 zestawy sztangielek, hantle 3 i 5 kg. Można się wpisywać. Miejsca mi brakuje bo wstawiłbym jeszcze coś i dał drążek na ścianę, ale ściany są z rigipsu. Georgu, Marbo ławkę i stojaki mam ponad pół roku, nie narzekam, wszystko trwałe i jeszcze się nie roz***ało
Daj chwytem mlotkowym. Co do tych pompek jesli beda to analogiczne do tych ktore wykonuje sie na poreczach jak najbardziej moga takie zostac. Reszta tak jak przejrzal georgu jest okej. pozdrawiam
Zrobisz jak zechcesz. Dla mnie takie FBW to zadna rewelacja. Jak juz pisalem, wolalbym robic HST albo FBW 15-10-5 Wodyna, bo zna sie zdecydowanie bardziej na rzeczy niz georgu. Mozesz tez pomyslec nad 5x5 Billa Starra. Trening silowy podczas redukcji powinien bazowac na cwiczeniach zlozonych, przede wszystkim na plecy i nogi.
no i co z tego że grasz w piłke.. jest różnica pomiędzy ciężkim treningiem siłowym nóg a lataniem za piłką na treningu ;p Jak nie ACT to lekkie FBW georgu'a - poszukaj w podwieszonych tematach
Witam! Mam pytanie, jestem po 3 tygodniu fbw 15-10-5 rozpiską by Georgu (pon15, sr10, pt5), moj staż to troche ponad 2 miesiące (zrobilem 5 tyg. ACT i teraz zaczynam 4 tydz FBW)wcześniej grałem 7 lat w koszykówkę w klubie, dietę mam, podczas tych 3 tyg FBW przytyłem 2 kg około bez symptomów zalewania, ćwiczy mi sie super tylko jakoś po tym piątku [...]
[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek [...]