georgu

Jak Georgu. Sprawdź gotową rozpiskę w tematach podwieszonych. Na początek bazowanie głównie na ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów będzie świetnym konceptem. Mimo wszystko jeżeli naprawdę Twój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie jest taki wysoki to niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę modelu żywienia ukierunkowanego pod redukcję [...]

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-) Muszę skaładą literki %-) Nie no jako zrzut mamy obraz na kcal i makro poprostu %-) Ja nie jestem z tych co znaja rozklad makro miliona produktów %-)

Ładna świnka :-)) w czekoladowym kolorze ;-D

Nikt nie podejmie sie rozpisywania Tobie treningu tutaj na forum. Pierw wypadałoby przeprowadzić odpowiedni wywiad po uprzedniej wizycie u ogarniętego fizjoterapeuty. Georgu, ja 2 lata po dyskopatii 190kg w przysiadzie ATG ;-)

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Siema zrobilismy siłownie w garazu ze znajomymi i nie mamy tam ani wyciągu ani drążka (póki co). Kolega ćwiczy 1 raz na siłowni znalazłem dla niego taki fbw co zdj na dole będzie i moje pytanie; co dać zamiast podciągania na plecy? edycja ze względu na link Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-18 19:38:16

Dzięki za zainteresowanie się tematem. Czy mógłbyś podać link z wartościowymi informacjami na temat eksplozywna faza koncentryczna, a zwolnione ekscentryczna ;-) ? Pierwszy raz się z tym spotykam.

georgu, na co poczekajmy?;] https://www.youtube.com/watch?v=BTnb0SJmtNY 26:22 statystyki nie kłamią

Cześć! Georgu, bardziej rzekłbym, że wracam po przerwie, ale mentalnej;-) Fakt, że miałem tydzień offu, przed tym roztrenowanie, a po rozgrzewkę, a teraz już stopniowo zwiększam obroty. Miło, że pytasz Rion, pozdrawiam Cię serdecznie- forma się trzyma, mimo, że kalorie stopniowo dodawane, a i dość często pozwalam sobie na coś słodkiego;-) W [...]

Też myślę że dość słaba. O priorytetach rzeczywiście bym Nie myślał, małe obawiam się, że z techniką jest słabo Techniką? Coś więcej? Zawsze czuje napięcie mięśniowe jak i wyczerpanie, a nawet zakwasy mam od czasu do czasu, a to chyba znak,że mięsień był ćwiczony.

Wszystko zależy czy to fbw jest oparte na podstawowych ćwiczeniach siłowych jeśli tak to jak napisał Georgu 1-2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy trening brzucha po treningu zasadniczym.

Jak dla mnie troche malo kcal. A skad taki wybor? Jeśli chcesz trenować krótko po obudzeniu, to proponuję zrobić trening naczczo i takiego szejka zapodać bezpośrednio po treningu, a później normalny posiłek ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-23 22:09:29

[...] Lepiej wykonać przez jakiś czas nakład na to żeby nauczyć się podciągać wymagane 4x 6-12 nie przystępując przy tym do fbw czy może rozpocząć normalnie treningi i podciągać się ile razy dam radę w tych czterech seriach? ( w moim przypadku byłoby to zaledwie pare razy) Cieplutko pozdrawiam Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-24 10:26:19

ja jakoś kolesia nie znam, ale pewnie nie jedną kreatynę juz zjadł %-) Weszło pewnie tyle koksu co do wagonu %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-26 11:19:54

Rownie dobrze mama moze mu usmazyc bez panierki przeciez... Dla niej powinno byc lepiej, bo mniej roboty %-) wtedy nie będzie to prawdziwy kotlet %-)

Jak georgu mowi. Plan FBW dla ciebie bendzie lepszy. Nie potrzebujesz tyle serii zeby maksymalnie stymulowac wzrost miesni na poczatku.

georgu - ja w bcaa max support od AN miałem miarkę (standardowa mała) anubis84 - dzięki ;) Tak czułem, że coś tu jest nie tak \-) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2016-10-28 10:23:50

Czy mógłbyś mi coś więcej powiedzieć jestem zielony w tych sprawach.co to jest rekopozycja? Georgu wyglada na to jak bym tak miał jak mówisz. Zmieniony przez - loziu w dniu 2016-10-28 22:41:39

Poza tym jak robisz np wyciskanie w staniu to trudno wyłączyć pozostałe aktony one też będą pracowały, tył też będzie przy plecach w jakimś stopniu pracował. W b mozesz dać np martwy na prostych nogach i dostaną dwójki też plan georgu spoko sam chyba nawet nim trenowałem jak zaczynałem.

Ja bym sie na splita nie pchał z takim stażem, ale... W klatce daj 2 wyciskania i jako trzecie jakies 'rozciagajace' cwiczenie. W plecach nie ma mozliwosci podciagania na drazku? Triceps strasznie francuski Nogi- a miesien dwuglowy uda ? Ćwicze w domu i nie posiadam drążka, nie znam żadnych ćwiczeń ze sztangą / hantlami na dwugłowy