georgu

Nie, bo przez te 4 tygodnie nie wiele zyskasz i co potem? Nie rozumiem pytania ?

[...] 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x15 Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x15 Plecy: - Martwy ciąg [...]

Witam ćwiczę od jakiegoś czasu metoda FBW by GEORGU i tak się zastanawiam czy aby nie za słaby jest ten trening ? Chodzi mi o to że np. Klate zrobię 15 powtórzeń 3 serię i następnego dnia wogole nie czuje żebym robił klatkę brak zakwasów.. a biceps to już nawet nie ma co gadać bo nawet jak robię po 3x cwiczenia 3 serie na bica po 15 pow to też nie [...]

W prawym górnym rogu masz też wyszukiwarkę :-) Dodam, że używanie tego wynalazku nie boli ;-) Na następny raz spróbuj, nawet na moją odpowiedzialność ;-) na moją też możesz spokojnie

HKD - spokojnie i one się pojawią ;-) wszystko w swoim czasie %-) GEORGU - zabawne %-) haha SEVEN, INFERNOL, POPURI - 8-)8-)8-) ogólnie z nowości, to od wesela mojego brata mieszkam w nowym mieszkaniu z rodzicami, na osiedlu gdzie przeważnie trenowałam %-) także teraz na siłkę idę z buta, mam jakieś 50m do niej %-) dalej jestem w trakcie [...]

georgu. To tak jak liczyłem ile jem dziennie, to wyszło mi, że od 2500/2600 do 3000 kcal. Właśnie tak jem o różnych porach, bo o różnych porach jest obiad, lub nie mam mnie w domu, bo siedzę ze znajomymi itp więc nie mógłbym być punktualny w tym :/

No ty mi mówisz zeby zwiekszyc każdego ćwiczenia serie do np 4x 12-15p? Czytałem o FBW by georgu no i tak tam proponował zeby robic 12 seri tygodniowe na duze partie mięśniowe a 9 serii na małe partie No i przerwe miedzy seriami bede robił małą, i obciazenie 50-60 % Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 18:35:14 Zmieniony przez - [...]

Z zdjecia na zdjecie widac poprawe :-)) A nie mówiłem? %-)

Polecam te: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html A to o smaku lodow waniliowych masakruje imo kubki smakowe: http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_That_s_The_Whey-opis32725.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-15 11:55:09

Temat przeniesiony. Dobrze byloby skonsultowac z lekarzem/fizjo to jakie cwiczenia mama moze wykonywac. Nie ma co się za bardzo przejmować bo coś mi się wydaje że to tylko taki chwilowy romans z siłką będzie ;)

Jak chwilowy romans to nie ma sie co rozwodzic nad treningiem, niech pomacha nozka jedna, potem druga i koniec treningu %-) Pomacha trochę rękami, parę brzuszków i git. Nie no, fajnie by było to jakoś w miarę możliwości zorganizować, trening obwodowy będzie ok >? No i jakie ćwiczenia na plecy bez obciążania kolan ? Grzbiety jedynie mi do głowy [...]

Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4?

@georgu Dzięki wielkie! No właśnie na czita by pasowało dodatki u góry zmienić :-D @K_PS dziękuje bardzo :-) @Qitr w zasadzie to użyłem tłuczka do ziemniaków :-) @Leon_ee Dokładnie ;-) Dzięki :-)

[...] w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4? Czytaj ze zrozumieniem. Napisz coś więcej dlaczego ten plan jest kiepski i co w nim poprawić. [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4? Napisz coś więcej dlaczego ten plan jest kiepski i co w nim poprawić. Zmieniony przez - Yopat w dniu [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by georgu, podana tu kolejność była losowa. Ilość serii zwiększyć do x3/4? Napisz coś więcej dlaczego ten plan jest kiepski i co w nim poprawić. Zmieniony przez - Yopat w dniu [...]

Skoro byles na przeswietleniu, to rozumiem ze lekarz Cię skierował. Nie wpadłeś na to by jemu zadać to pytanie? My nie posiadamy wiedzy medycznej ani nawet nie mamy możlwości postawienia jakiejkolwiek diagnozy przez internet Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-16 18:52:28

Ani pytanie, ani interpretacja smutku %-) Poprostu jak widze taka sytuacje gdzie osoba jest przy tuszy i je kebsa i placze, ze nie moze schudnac to mi smutno 8-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-17 10:10:35

Trening: FBW wg. georgu 3x w tygodniu. Czyli robię przykładowy trening z tego arta http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html :) Serie po 12 powtórzeń; niedługo zamierzam zmienić na 15-10-5 :) EDIT: Jeszcze pytanie odnośnie jedzenia. Czy posiłek opisany tutaj jako przedtreningowy (chociaz nie zawsze bede go jadł przed [...]