Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
205
Siemanko. Zamierzam kupić sb gainera, ponieważ chcę trochę przytyć (56 na czczo przy wzroście 180). Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu hantlami (plan w innym moim temacie), i czy mogę do tego stosować gainera, czy mi pomoże, a może zaszkodzi ? Nie chodzi mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem oczywiście badania krwi czy coś jest nie tak, ale wszystko jest bardzo dobrze. Bywają dni, że jestem głodny cały czas, ale i bywa tak, że wpycham na siłę w siebie.
Więc moje pytanie brzmi czy warto w mojej sytuacji kupić gainera i sprawdzić efekty wraz z dalszym ćwiczeniem, czy to nie jest nic warte i nic nie przytyję ? Nie chce również, żeby mi to jakoś zaszkodziło, bo trochę się już naczytałem i nie wiem już w końcu co jest prawdą, a co nie. Np czytałem, że po gainerku rośnie sam brzuszek (jak piwny u niektórych :P), lub że robią się rozstępy jakieś, albo też czytałem, że pomaga to trochę, ale tylko przez chwilę, bo zbiera się woda, a gdy się przestanie brać, to tą wodę się traci i wraca się do pkt wyjścia.
Myślałem też parę razy o kreatynie, bo po tym nieźle idzie siła jak i masa (z tego co widziałem na znajomych), ale w moim przypadku to jest bez sensu tak myślę, bo bez diety to i tak nic nie da jak i dla tego, że nie ćwiczę na siłowni tylko samymi hantlami.
Proszę o wytłumaczenie mi tego, bo już nie wiem w co wierzyć a w co nie.
Proszę również napisanie (jeśli się będzie opłacać) jaki gainer polecanie.
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400707
Szukasz nie w tym miejscu co powinienes. Skoro przy tym wzroscie wazysz 56kg (o zgrozo), to jesz jak myszka. I mozesz sie zarzekac, ze jesz duzo, ze to ze tamto... Nie... jesz malo. Pewnie jesz tez nieregularnie itd. Opisz nam jak wyglada twoje odzywianie na przestrzeni ostatnich 3dni. Wtedy bedzie mozna cos pomoc. Gainer brany w ciemno to glupota. Kreatyna bez odzywiania tym bardziej. Kase lepiej byloby wydac na witaminy i kwasy tluszczowe omega3
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
czy urośnie Ci brzuch zależy od ogółu diety, często jest tak że na gainerze jest napsiane porcja 300g i bierze taki jasio gainera wcina dodatkowo ok 1000 kalorii si się dziwi że w brzuch idzie.
Rozstępy też od gainera się nie robią a od zbyt szybkiej nabierania masy>
Z tą wodą to pomyliłeś tematy gainera z tymi o kreatynie
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
205
georgu. To tak jak liczyłem ile jem dziennie, to wyszło mi, że od 2500/2600 do 3000 kcal. Właśnie tak jem o różnych porach, bo o różnych porach jest obiad, lub nie mam mnie w domu, bo siedzę ze znajomymi itp więc nie mógłbym być punktualny w tym :/
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
205
co do tych 3 ostatnich dni hmm to tak:
śniadanie - 7.00 : tosty / twaróg z bułką / jajecznica ze szczypiorkiem / naleśniki
śniadanie 2 - 9:00-13:00 (szkoła) : 3-4 kanapki z serem żółtym i z kurczakiem ( jem w takich godzinach, bo różnie w szkole jest czas)
obiad 15:00-16:00 : to różnie zależy co jest w lodówce, ale przeważnie coś na ciepło; również ryż z kurczakiem, kukurydzą i groszkiem zielonym (lepiej mi to wchodzi niż sam kurczak z ryżem)
obiad 2 : 17:00-19:00 : to najczęściej ziemniaki z kurczakiem np w sosie ziołowym lub jakieś zupy
kolacja 21:00-23:00 : np mleko z bułką oraz dżemem / ryż z kurczakiem / naleśniki / twaróg
no i jakieś przekąski jak się coś zechce oczywiście albo jestem głodny już wcześniej :)
Zmieniony przez - Fr3shx w dniu 2016-05-12 17:35:13
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400707
Zamien kurczaka na inne tlustsze (i smaczniejsze) mięso, nawet z udek kurczaka. Wiecej tluszczu, wiecej kalorii. Poza tym tluszcze mozesz dodac po troche do kazdego posilku. Sa dosc male objetosciowo i nie powinno byc problemu ze spozyciem, a nawet moga pomoc ze wzgledu na poprawe smaku posilku