georgu

zawsze mnie zastanawiało dlaczego we wszystkich planach brakuje cwiczen na przywodziciele i odwodziciele tak ważnych przy grach tj. piłka nożna... georgu chcę zacząc splita też dlatego, że w późniejszym czasie chce się pobawic w trójbój siłowy a wiadomo że tam jest trening split pozdro

aha, czyli nie ma czegos takiego jak plan na mase, tylko wszystkie sa na sile, bo gdzie sila tam masa?:) no i wciaz jestem ciekaw, dlaczego dobor tych cwiczen jest zly? serie sa wg planu georgu, ktory jest podwieszony w treningu + na poczatku sa partie dla mnie pryiorytetowe, wiec?

georgu, a MASS Michaila na FBW jest kiepski? Sory za offtop, ale tak pytam, no bo chyba cos jest nie tak, ze ludzie se nowe ukladaja zamiast od eksperta wziac;)

Dziwny ten trening. Na twoim miejscu zrobilbym normalne FBW(przeczytaj post Georgu) Ale jak juz sie uprzesz to: Trening total body Przysiady 10-12 2/ daj 3 serie 12/9/6 Wyciskanie na maszynie 10 2 / szkoda ze nie ma laweczki i sztangi...zrob 3 serie 12/9/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 2 /tzn nie bardzo wiem jak to wyglada...jezeli to [...]

Jezeli pol roku cwiczyles ciagle tym samym treningiem to cie podziwiam:) Nie znudzilo ci sie? Przy krotkim stazy polecam ci jak Georgu FBW. Na koniec dodam ze od treningu masa nie przybywa:) Gdzies czytalem ze od diety zalezy bardzo bardzo bardzo duzo...nie pamietam ile procent wiec nie bede podawal, zeby sie nie zblaznic:) Pozdro

poczytaj o FBW by georgu w poście podwieszonym pozdro

[...] zeby ktos ulozyl Ci plan ale wrzuce Ci 3 linki ktore przeczytasz, nie wylaczysz strony jak zobaczysz ile tam ktos literek poukladal tylko przeczytasz. Znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje a takze gotowe plany. FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by Hardgainer: ] ] pozdrawiam

a bo był art. ze woda z parówek jak ja pijesz na treningu to masa miesniowa leci ze cos tam zawiera itp!! i troche napisałem co o tym kolesiu mysle co załozył ten post!! a georgu skasował go juz!! a bana nie dał w sumie nie miał za co!!

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html tu masz fajne arty o odżywianiu potem poczytaj sobie o FBW georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i zacznij robic nogi bo teksty pt. nie robie bo mi się nie chce albo nie robie bo mam mocne [...]

Z treningiem nie ma co kombinowac. Full body na poczatek bedzie napewno duzo lepsze niz kazdy inny split etc. Wiec uloz cos wg podwieszonego posta by georgu i wrzuc do oceny. Trenujac cale cialo na jednej sesji czy to przy redukcji czy przy budowaniu masy efekty z dieta jaka widze ze masz sa naprawde bardzo dobre. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami [...]

[...] w opadzie robilbym podnoszenie na drazku a na barki dalbym cos jeszcze na tylne aktony ale to tylko moje sugestie a bym zapomnial jak dobierzesz odpowiednio cwiczenia/serie/powtorzenia na nogi to Ci nie urosna mowil Ci to juz hardgainer,georgu i edgar w poprzednim poscie WIEC ROB NOGI Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-03-10 09:29:41

ja również proszę o bana dla georgu

Nie ma go juz na tym forum... Dlaczego? Mnie nie pytaj bo nie wiem... Najbardziej poinformowani beda chlopaki z odpowiedniego dzialu... Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-11 19:10:11

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Sorry georgu ale nie widziałem twojego posta bo napisałem mój minute po twoim. Chyba zaczne trenować tak jak piszecie. Dzięki za rady!

Georgu, dzięki serdeczne :)

Jak bys mial tak z rok stazu na silce mial bym dla ciebie wspaniale rozwiazanie, ale w takim wypadku zacznij od lekkiego FBW, a pozniej bedzie sie myslec nad dynamika zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:17:08

Ale co to ma byc? FBW? split? HST? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:26:32

Tylko i wylacznie FBW jesli oczekujesz przyjacielu dobrych efektow. Na poczatek wersja by georgu(post podwieszony) pozniej wersja ciezsza by Hardgainer i przyrosty beda rewelacja.Splita kiedys tam wrzucisz miedzy ciezkie cykle FBW na taki rozruch i tez bedzie fajnie . pozdrawiam

FBW w lzejszej wersji by georgu pozniej dalej pociagniesz na FBW 5x5 juz nieco ciezej i bedzie git. Split to trening dla ludzi ktorzy maja juz troche doswiadczenia i wiedza kiedy go uzywac a co wazniejsze jak. Narazie nie ma co kombinowac z dzielonymi wiec ukladaj fulla i wrzuc do poprawki. pozdrawiam